Tutkimuksen mukaan vain yksi harjoitus voi parantaa kehon kuvaa

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Oletko koskaan huomannut, miltä sinusta tuntuu täysin sopivalta paskalta harjoituksen jälkeen, vaikka sinusta tuntuisi "mehiltä" menossa siihen? No lehdessä julkaistun uuden tutkimuksen mukaan Urheilun ja liikunnan psykologia, tämä ilmiö on itse asiassa todellinen, mitattavissa oleva asia. Treeniä todella voi saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi kehossasi - ja se vie vain muutaman minuutin. Mahtavaa, eikö? (On hyvä, että on olemassa tapoja torjua kehonkuvaongelmia, koska näyttää siltä, ​​että ne alkavat paljon nuorempana kuin luulimme.)

Tutkimuksessa nuoret naiset, joilla oli ennestään kehonkuvan huolenaiheita ja jotka myös kävivät kuntosalilla säännöllisesti, määrättiin satunnaisesti joko treenaamaan kohtuullisesti 30 minuutin ajan tai istumaan ja lukemaan hiljaa. Tutkijat mittasivat, kuinka naiset suhtautuivat kehoonsa hetkenä ennen heille osoitettua toimintaa sekä sen jälkeen. Ihmisiä pyydettiin pohtimaan, kuinka he kokivat kehonsa rasvan ja vahvuuden. Näin varmistettiin, että tutkimuksessa käytetty kehonkuvan mitta ei ollut sidottu vain ulkonäköön. Loppujen lopuksi se, mitä kehosi voi *tehdä*, on myös melko tärkeää.

Harjoittaneet naiset tunsivat sekä vahvempia että ohuempia hikoiltuaan 30 minuuttia. Kaiken kaikkiaan heidän käsityksensä kehonkuvastaan ​​parani harjoituksen jälkeen. Kuvaa parantavat tehosteet eivät vain tapahtuneet välittömästi, vaan ne myös kestivät vähintään 20 minuuttia. Lukemisella ei ollut suurta vaikutusta.

"Meillä kaikilla on päiviä, jolloin emme voi hyvin kehossamme", sanoi Kathleen Martin Ginis, Ph.D., tutkimuksen johtava kirjoittaja lehdistötiedotteessa. "Tämä tutkimus ja aiempi tutkimuksemme osoittavat, että yksi tapa parantaa oloa on lähteä liikkeelle ja harjoitella."

Pohjimmiltaan tämä tutkimus osoittaa, että vain yksi harjoitus voi vaikuttaa siihen, miltä sinusta tuntuu, mikä voi olla * vain * motivaatio, jota tarvitset kuntosalille sohvalla roikkumisen sijaan. Itse asiassa nämä havainnot ovat täydellinen syy puristaa nopeaa hiki-istuntoa, jos tarvitset itsetunnon kohotusta tai haluat pitää itseluottamuksesi korkealla. Vaikka mitään ei ole taattu, voit todennäköisesti poistua studiosta ja tuntea olosi paremmaksi kehossasi kuin silloin, kun kävelit sisään. (Ja jos tämä ei tee temppua, voit aina kokeilla voimaannuttavaa mantraa, jota Ashley Graham käyttää tunteakseen itsensä pahis.)

Arvostelu kohteelle