Kiitollisuuden terveysedut
Sisältö
Kiitollisuus on onnen ja ilon tunne, joka voi tuntua kiitettäessä jotakuta tai jotain, mikä johtaa välittömän hyvinvoinnin tuntemuksesta vastuussa olevien hormonien vapautumiseen.
Kun kiitämme jostakin tai arvostamme pieniä asioita jokapäiväisessä elämässämme, aktivoituu aivojen alue, joka tunnetaan palkitsemisjärjestelmänä, vapautumalla dopamiinia ja oksitosiinia, joka on hyvinvoinnin tunteesta vastuussa oleva hormoni. ja onnea. Kun siis tunnemme olevamme kiitollisia jostakin, meillä on heti lisääntynyt ilo tunne ja seurauksena negatiivisten ajatusten väheneminen. Lue lisää oksitosiinin vaikutuksista kehoon.
Kiitollisuutta on harjoiteltava päivittäin, mikä tekee siitä tapana, jotta elämä voi olla kevyempää ja onnellisempaa.
Kiitollisuuden voima
Kiitollisuudella on useita terveysvaikutuksia, kuten:
- Parantaa hyvinvoinnin ja nautinnon tunnetta;
- Lisää itsetuntoa;
- Vähentää stressiä ja negatiivisia tunteita, kuten viha, ahdistus ja pelko, esimerkiksi;
- Parantaa immuunijärjestelmää;
- Laskee verenpainetta;
- Se lisää anteliaisuuden ja myötätunnon tunnetta.
Kiitollisuutta voidaan tulkita mielentilaksi, jossa henkilö tunnistaa päivittäiset pienet valloitukset ja alkaa arvostaa niitä.
Kuinka lisätä kiitollisuutta
Kiitollisuuden tunnetta voidaan stimuloida pienillä päivittäisillä asenteilla, kuten herääminen esimerkiksi positiivisilla ajatuksilla ja päivän päätteeksi pohtiminen saavutuksista.
On myös tärkeää keskittyä ajatteluun nyt ja ehdollistaa onnellisuus tiettyihin ajatuksiin, mikä aiheuttaa positiivisia ajatuksia elämästä yleensä.
Kiittäminen pienistä asioista ja tekeminen jollekin muille ihmisille stimuloi myös kiitollisuuden, hyvinvoinnin ja nautinnon tunnetta.
Meidän Valintamme
Norovirus - sairaala