Vältettävät ruoat tyhjään mahaan

Sisältö

• 5 ruokaa, joita ei pidä syödä tyhjään mahaan
• 1. Sooda
• 2. Tomaatti
• 3. Mausteiset ruoat
• 4. Raaka vihannekset
• 5. Paistettua ruokaa
• Mitä syödä aamiaiseksi

Paistettuja ruokia, virvoitusjuomia, mausteisia ruokia tai raakoja vihanneksia ovat joitain elintarvikkeita, joita ei tule käyttää tyhjään vatsaan, etenkin niille, jotka kärsivät huonosta ruoansulatuksesta tai joilla on herkempi vatsa.

Joten aloittaaksesi päivän energialla ja hyvällä tuulella ilman tunnetta ja raskasta vatsaa hyviä vaihtoehtoja voivat olla jogurtti, kuuma tai munakokkeli, tee, leipä, maissi- tai kaurahiutaleet ja hedelmät, kuten esimerkiksi papaija.

Elintarvikkeet, jotka vaativat enemmän mahalaukun liikkeitä tai enemmän ruuansulatusentsyymejä, jos niitä käytetään liian aikaisin, voivat olla vaikeita sulattaa, aiheuttaen esimerkiksi liiallista kaasua, huonoa ruoansulatusta, närästystä, täyden tai vatsakipua.

5 ruokaa, joita ei pidä syödä tyhjään mahaan

Jotkut elintarvikkeet, joita ei pidä syödä aamulla tyhjään vatsaan, ovat:

1. Sooda

Virvoitusjuomia, kuten kolaa tai guaranaa, ei pidä koskaan juoda aikaisin aamulla, koska ne voivat aiheuttaa vatsavaivoja ja liikaa suolistokaasuja, mikä aiheuttaa vatsakipua ja epämukavuutta. Lisäksi virvoitusjuomat sisältävät runsaasti sokereita ja väriaineita, joten ne tulisi aina korvata luonnollisilla hedelmämehuilla, joissa on vitamiineja ja kivennäisaineita tai teetä.

2. Tomaatti

Vaikka tomaatit ovat erinomainen vaihtoehto muihin päivätilanteisiin, aamulla kulutettuna ne voivat lopulta lisätä vatsan happamuutta, mikä voi aiheuttaa närästystä tai lisätä epämukavuutta ja kipua mahahaavoissa.

3. Mausteiset ruoat

Mausteiset ruoat, jotka ottivat paljon pippuria tai mustapippuria, eivät myöskään ole paras vaihtoehto aamiaiseksi, koska ne voivat aiheuttaa vatsan ärsytystä tai lisätä happotuotantoa.

4. Raaka vihannekset

Esimerkiksi vihannekset, kuten kesäkurpitsat, paprikat tai lehtikaali, voivat olla vaikeita sulattaa huolimatta siitä, että ne ovat rikkaan ja monipuolisen ruokavalion perusta, minkä vuoksi useimmissa ihmisissä se voi aiheuttaa liikaa kaasua, huonoa ruoansulatusta, närästystä, kylläisyyden tai vatsan tunnetta kipu.

5. Paistettua ruokaa

Paistettujen ruokien, kuten pastellin, kroketin tai coxinhan, ei pitäisi myöskään olla osa aamiaista, koska ne voivat aiheuttaa huonoa ruoansulatusta ja närästystä.

Lisäksi paistettuja ruokia tulisi käyttää vain maltillisesti, koska ylimääräisenä nauttimisena ne edistävät muiden ongelmien, kuten liikalihavuuden, kolesterolin ja vatsan rasvan kertymistä.

Mitä syödä aamiaiseksi

Aamiaiseksi on parasta lyödä vetoa yksinkertaisista, ravitsevista ja kuitupitoisista elintarvikkeista, kuten:

1. KauraSen lisäksi, että se on runsaasti kuitua, se auttaa myös vähentämään huonoa kolesterolia ja vähentämään ruokahalua;
2. Hedelmät: Jotkut hedelmät, kuten ananas, mansikka, kiivi tai omena, ovat erinomaisia ​​vaihtoehtoja syödä aamiaiseksi, koska niissä on vähän kaloreita, mutta niissä on runsaasti kuitua ja vettä, mikä auttaa säätelemään suolistoa ja vähentämään turvotusta ja ruokahalua;
3. Granola, täysjyvä- tai viljaleipä: hiilihydraattien lähteenä granola ja täysjyväleipä ovat erinomaisia ​​vaihtoehtoja, koska ne sisältävät runsaasti kuituja, vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka auttavat laihtua ja säätelevät suoliston toimintaa;

Koska aamiainen on yksi päivän tärkeimmistä aterioista, sitä ei tule koskaan jättää huomiotta tai ohittaa. Ymmärrä mitä tapahtuu kehossasi, kun et syö aamiaista.