Tärkeimmät liikalihavuuden tyypit ja miten tunnistaa

Sisältö

• 2. Perifeerinen liikalihavuus
• 3. Homogeeninen liikalihavuus
• Lihavuuden merkit ja oireet
• Mikä aiheuttaa liikalihavuutta
• Kuinka tietää, jos olen erittäin ylipainoinen
• Kuinka käsitellä liikalihavuutta

Lihavuudelle on ominaista ylipaino, jonka yleensä aiheuttaa istumaton elämäntapa ja runsaasti rasvaa ja sokeria sisältävien elintarvikkeiden liiallinen kulutus, mikä aiheuttaa useita haittoja ihmisen elämässä, kuten sairauksien, kuten diabeteksen, korkean verenpaineen, korkean kolesterolin, kehittyminen. , infarkti tai luun nivelrikko, sellaisten oireiden lisäksi kuin vaikeudet ponnisteluissa, tahattomuus ja heikko itsetunto.

Liikalihavuuden tunnistamiseksi käytetään useimmissa tapauksissa painoindeksiä eli painoindeksiä, joka on laskelma, joka analysoi henkilön esittämää painoa pituuteensa nähden jaettuna eri asteisiin:

• Normaali paino: BMI välillä 18,0 - 24,9 kg / m2
• Ylipainoinen: BMI välillä 25,0 - 29,9 kg / m2
• 1. asteen liikalihavuus: BMI välillä 30,0 - 34,9 kg / m2;
• 2. asteen liikalihavuus: BMI välillä 35,0 - 39,9 kg / m2;
• Asteen 3 liikalihavuus tai sairaalloisen lihavuuden: BMI vähintään 40 kg / m2.

Kun haluat selvittää BMI: n, kirjoita tietosi laskimeen:

Rasva kertyy pääasiassa vatsaan ja vyötärölle, ja sitä voi levitä myös rinnan ja kasvojen yli. Tämän tyyppinen liikalihavuus tunnetaan myös androidi- tai omenanmuotoisena liikalihavuutena, johtuen henkilön siluetin samankaltaisuudesta tämän hedelmän kanssa, ja se on yleisempää miehillä, vaikka joillakin naisilla saattaa olla myös sitä.

Vatsan liikalihavuuteen liittyy hyvin suuri riski saada muita sydän- ja verisuonitauteja, kuten korkea kolesteroli, sydänsairaudet, sydänkohtaus, diabeteksen, tulehduksen ja tromboosin lisäksi.

2. Perifeerinen liikalihavuus

Tämän tyyppinen liikalihavuus on yleisempää naisilla, koska rasva sijaitsee enemmän reiteissä, lantioissa ja pakaroissa, ja se tunnetaan päärynälihavuutena siluetin muodon tai gynoidisen liikalihavuuden vuoksi.

Perifeerinen liikalihavuus liittyy enemmän verenkiertohäiriöihin, kuten laskimoiden vajaatoimintaan ja suonikohjuihin, ja polvien nivelrikkoon, johtuen näiden nivelten painon ylikuormituksesta, vaikka se lisää myös sydänsairauksien ja diabeteksen riskiä.

3. Homogeeninen liikalihavuus

Tällöin paikallisella alueella ei ole rasvan ylivaltaa, koska ylipaino jakautuu koko kehoon. Tämä voi olla vaarallista, koska henkilö voi olla huolimaton, koska fyysiseen ulkonäköön ei ole suurta vaikutusta, kuten muilla.

Lihavuuden merkit ja oireet

Ylimääräisellä rasvalla on kielteisiä vaikutuksia koko kehoon, mikä aiheuttaa epämiellyttäviä oireita, kuten:

• Hengenahdistus ja hengitysvaikeudet johtuen vatsan painon paineesta keuhkoihin;
• Vartalokipu, pääasiassa selässä, jaloissa, polvissa ja hartioissa, johtuen kehon liiallisesta ponnistelusta painon tukemiseksi;
• Vaikeus ponnisteluissa tai kävely, johtuen ylipainosta ja ruumiin kunnostamisesta;
• Ihotulehdus ja sieni-infektiot, koska hiki ja lika kertyvät kehon taitoksiin;
• Tummat täplät iholla, lähinnä niska, kainalot ja nivuset, insuliiniresistenssin tai diabeteksen aiheuttama reaktio acanthosis nigricans;
• Impotenssi ja hedelmättömyys, johtuen hormonaalisista muutoksista ja vaikeuksista verenkierrossa verisuonissa;
• Yökuorsaus ja uniapnea, kertymällä rasvaa niskaan ja hengitysteihin;
• Suurempi taipumus suonikohjuihin ja laskimohaavoihin, johtuen alusten ja verenkierron muutoksista;
• Ahdistus ja masennus, johtuen tyytymättömyydestä kehon kuvaan ja syömisestä.

Lisäksi liikalihavuus on määräävä syy useille sairauksille, kuten sydän- ja verisuonitauteille, kuten korkea verenpaine, sydänkohtaus, aivohalvaus, tromboosi ja impotenssi, ja aineenvaihduntasairauksille, kuten diabetes ja korkea kolesteroli.

Mikä aiheuttaa liikalihavuutta

Liikalihavuutta voi esiintyä missä tahansa iässä, ja Brasiliassa tämän tilanteen läpikäyvien ihmisten määrä kasvaa kaloreiden, kuten leivän, pastan, makeisten, Pikaruoka ja valmisruokia fyysisen passiivisuuden lisäksi, mikä aiheuttaa kulutettujen kaloreiden määrän olevan suurempi kuin henkilö kuluttaa koko päivän.

Lisäksi hormonaaliset häiriöt tai emotionaaliset ongelmat, kuten ahdistuneisuus tai hermostuneisuus, voivat myös lisätä liikalihavuuden riskiä, ​​ja siksi nämä tilanteet tulisi hoitaa heti, kun ne on tunnistettu. Ymmärrä paremmin, mitkä ovat tärkeimmät syyt, jotka selittävät liikalihavuuden syntymisen ja miten niitä voidaan torjua.

Lasten liikalihavuus on myös ollut yhä yleisempää teollisuusruokien, makeisten ja soodan liiallisen määrän vuoksi, ulkoilujen lisäksi. Lapsi noudattaa yleensä vanhempien tapoja, joten liikalihavilla lapsilla on myös yleistä ylipainoa.

Kuinka tietää, jos olen erittäin ylipainoinen

Tärkein tapa lihavuuden havaitsemiseksi on BMI: n laskeminen, mutta painonnousun lisäksi on myös tärkeää tunnistaa rasvakudos kehon eri osissa erottamalla rasvan paino lihasten painosta.

Täten kehon rasvamassan ja jakautumisen arvioimiseksi käytämme:

• Ihon taittopaksuuden mittaus: mittaa ihon alla esiintyvissä kerroksissa olevaa rasvaa, joka liittyy sisäisen rasvan määrään;
• Bioimpedanssi: koe, joka analysoi kehon koostumusta ja osoittaa likimääräisen lihasten, luiden ja rasvojen määrän kehossa. Ymmärrä paremmin, kun se on osoitettu ja miten bioimpedanssi toimii;
• Ultrasonografia, tomografia tai magneettinen resonanssi: arvioi rasvakudoksen paksuus taitoksissa ja myös syvemmissä kudoksissa kehon eri alueilla, kuten vatsa, joten ne ovat hyviä menetelmiä vatsan liikalihavuuden arvioimiseksi;

• Vyötärön ympärysmitta: tunnistaa vatsan rasvakertymän ja vatsan liikalihavuuden kehittymisen riskin, joka luokitellaan tämän tyyppiseksi liikalihavuudeksi, kun vyötärömitta on yli 94 cm miehillä ja 80 cm naisilla;

• Vyötärön ympärys / lonkan suhde: mittaa vyötärön ja lonkan ympärysmitan välistä suhdetta arvioimalla rasvojen kertymismallien eroja ja liikalihavuuden kehittymisen riskiä.Se on korkea yli 0,90 miehillä ja 0,85 naisilla. Ota selvää, miten voit mitata vyötärö-lonkan suhde.

Ihannetapauksessa ravitsemusterapeutin tai lääkärin tulisi tehdä nämä arvioinnit ja toimenpiteet, jotta voidaan tunnistaa rasvamäärä, jonka henkilö tarvitsee eliminoida, ja suunnitella ihanteellinen hoito.

Kuinka käsitellä liikalihavuutta

Liikalihavuuden hoito tulisi suorittaa säännöllisin fyysisin harjoituksin, ohjaamana fyysisen kouluttajan, ja laihtumisruokavaliolla, jota johtaa ravitsemusterapeutti, ja se tulisi tehdä vähitellen ja terveellisellä tavalla, koska laihdutusta lupaavat ruokavaliot, yleensä ei ole pitkäaikaisia ​​vaikutuksia tai haitallisia terveydelle.

Katso joitain vinkkejä ruokavalion säätämiseen luonnollisella ja terveellisellä tavalla laihtumisen tavoitteen saavuttamiseksi:

Painonpudotuslääkkeitä voidaan käyttää myös liikalihavuuden hoitoon, mutta niiden käyttö tulisi tehdä vain endokrinologin ohjauksessa. Vakavimmissa tapauksissa voidaan käyttää myös joitain leikkaustyyppejä, kuten bariatrinen leikkaus. Selvitä, miten liikalihavuus hoidetaan ja milloin lääkkeiden käyttö tai leikkaus on osoitettu.