Juo joka päivä kuppi Passionflower-teetä paremman unen vuoksi

Sisältö

• Passionflower-edut
• Resepti Passionflower-teestä
• ainekset
• ohjeet

Passionflower on kukinnan tyyppinen viiniköynnös, jonka sanotaan auttavan unettomuutta, ahdistusta, kuumia aaltoja, kipua ja muuta. Ja sillä on yli 500 tunnettua kasvilajia, ympärillä on paljon etuja.

Tutkimukset osoittavat, että passionflower toimii lisäämällä gamma-aminovoihappoa (GABA) aivoissa. GABA on luonnossa esiintyvä aminohappo, joka vähentää aktiivisuutta keskushermostossa. Tämä johtaa rentoutumiseen, parantuneeseen mielialaan, parempaan uneen ja kivunlievitykseen.

Passionflower on myös todettu olevan menestyvä hoito yleistyneen ahdistuneisuushäiriön (GAD) oireille, jolla on vähemmän sivuvaikutuksia verrattuna bentsodiatsepiineihin.

Passionflower-edut

• nostaa aivojen GABA-tasoja, mikä edistää rentoutumista
• on osoitettu lievittävän yleistynyttä ahdistusta vähemmällä sivuvaikutuksella kuin määrätyt sedatiivit
• vähentää vaihdevuosien kuumien aaltojen voimakkuutta

Kokeile siemailla kuppi passionflower-teetä heti ennen sänkyä rauhallisen unen takia. Tämä tee toimii lievänä rauhoittavana aineena.

Hiirillä tehdyt tutkimukset osoittivat, että passionflowerilla oli positiivisia etuja unen laatuun, mikä on hyvä uutinen, koska noin 70 miljoonalla Yhdysvaltain aikuisella voi olla unihäiriöitä.

Kokeile: Se voidaan valmistaa teeksi upottamalla kuivattua passionflower (tai teepussi) kiehuvaan veteen. Passionflower-tee on makuinen, mausteinen ja ruohoinen. Sen voi makeuttaa kukkahunajalla.

Resepti Passionflower-teestä

ainekset

• 1 rkl. kuivattua passionflower (noin 2 grammaa) tai teepussi
• 1 kuppi kuumaa vettä
• hunaja (valinnainen)

ohjeet

1. Jyrkkä kuivattu passionflower kuumassa vedessä 6-8 minuutin ajan. Jyrkkä 10–15 minuuttia, jotta saadaan vahvempaa teetä ja enemmän potentiaalisia etuja.
2. Siivilöi tai ota teepussi vedestä. Valinnainen: Makeuttamalla ripauksella hunajaa.

annostus: Juo yksi kuppi teetä, jossa on 1 rkl kuivattua intohimokukkaa per yö vähintään seitsemän päivän ajan, jotta vaikutukset tuntuvat.

Passionflowerin mahdolliset sivuvaikutukset Passionflowerilla on hyvin vähän sivuvaikutuksia, mutta se voi aiheuttaa uneliaisuutta tai huimausta, jotka voivat vaikuttaa toimintaan. Passionfloweria ei tule käyttää raskaana olevien naisten keskuudessa, ja se voi olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa, joten on aina parasta kysyä neuvoa ammattilaiselta ennen kulutusta.

Kuten aina, kysy lääkäriltäsi ennen kuin lisäät mitään jokapäiväiseen rutiiniin selvittääksesi, mikä on sinulle parhaiten ja henkilökohtaista terveyttäsi.

Tiffany La Forge on ammattikokki, reseptikehittäjä ja ruokakirjoittaja, joka ylläpitää blogia Pastinaakit ja leivonnaiset. Hänen bloginsa keskittyy oikeisiin ruokiin tasapainoiselle elämälle, vuodenaikojen resepteihin ja lähestyttäviin terveysneuvoihin. Kun hän ei ole keittiössä, Tiffany nauttii joogasta, retkeilystä, matkustamisesta, luonnonmukaisesta puutarhanhoidosta ja hengailusta corginsa, Kaakaon kanssa. Käy hänen blogissaan tai Instagramissa.