Kuinka maapähkinävoi voi auttaa sinua saavuttamaan painonpudotustavoitteesi

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Tunnetko syyllisyyttä syödessäsi korkeakalorista maapähkinävoita joka päivä? Älä. Uusi tutkimus löytää hyvän syyn jatkaa maapähkinävoin hyvyyden lataamista-ikään kuin tarvitset tekosyyn. (Lyödään vetoa, että voit liittyä näihin 20 asiaan, jotka kaikki maapähkinävoi -addiktit ymmärtävät.)

Lapsilla, jotka söivät maapähkinöitä tai maapähkinävoita kolme kertaa viikossa 12 viikon aikana, painoindeksi oli alhaisempi kuin tutkimuksen lopussa kuin lapsilla, jotka söivät välipalan kerran viikossa tai vähemmän. Journal of Applied Research on Children.

Maapähkinät ja maapähkinävoi pitivät lapset täynnä aterioiden välillä, estäen kaiken humalajuomisen kotiin päästyään. "Maapähkinät ja maapähkinävoi tukevat kylläisyyttä ja ovat ravinteikas", sanoo Craig Johnston, Ph.D., käyttäytymispsykologi Houstonin yliopistosta ja tutkimuksen kirjoittaja. (Oletko kokeillut näitä 10 terveellistä maapähkinävoi -reseptiä?)

Vaikka tässä tutkimuksessa tarkasteltiin lapsia, erityisesti meksikolais-amerikkalaisia ​​lapsia, tutkijat odottavat näiden havaintojen soveltuvan kaikkiin. Kuinka monta kertaa olet viettänyt päivän juosten ympäri toimistoasi huomataksesi, että olet jättänyt lounaan kokonaan väliin? (Nostaa kättä.) "Et tee hyviä ruokavalintoja nälkäsi aikana", Johnston sanoo. Lue: Miksi syöt 40 miljardia kanansiipiä happy hourissa.

Tässä on varoitus: "Tekki on käyttää maapähkinöitä ja maapähkinävoita tulevaisuuden kalorien hallintaan paremmin, ei lisätä Kaloreita ruokavalioosi ", Johnston sanoo." Maapähkinät eivät ole ihmeravinto, joka saa kalorit katoamaan, mutta ne voivat pitää sinut kurissa ja auttaa sinua syömään tietoisemmin. "(Tutkimuksen opiskelijat söivät vain 120-170 kaloria välipala.)

Etsi esipakattuja pakkauksia, kuten puristettava pussi Justinin luonnollisesta maapähkinävoista. Vaikka ne voivat olla kalliimpia, ne estävät sinua syömästä kokonaista purkkia. "Emme olisi saaneet samoja tuloksia, jos olisimme antaneet lapsille erittäin suuren purkin", Johnston sanoo.

Arvostelu kohteelle