Pompoirismi: mikä se on, hyödyt ja miten se tehdään

Sisältö

• Pompoarismin edut
• Kuinka tehdä pompoir-harjoituksia
• Yksinkertaiset harjoitukset perineumin supistamiseksi
• Harjoituksia thai-palloilla

Pompoirismi on tekniikka, jonka tarkoituksena on parantaa ja lisätä seksuaalista nautintoa läheisessä kosketuksessa miesten tai naisten lantionpohjan lihasten supistumisen ja rentoutumisen kautta.

Kuten Kegel-harjoituksissa, nämä harjoitukset vahvistavat lantionpohjan lihaksia estäen virtsan tai ulosteiden inkontinenssin ja myös peräpukamat ja torjumalla niitä. Tämän tekniikan avulla miehen seksuaalielintä voidaan hieroa ja painaa emättimen lihaksilla läheisen kontaktin aikana, kun taas miehillä se parantaa kestävyyttä ja seksuaalista suorituskykyä.

Pompoarismin edut

Joitakin pompoarismin etuja ovat:

1. Suurempi seksuaalinen ilo, kun yhdynnän aikana tehdyt supistukset lisäävät seksuaalista stimulaatiota;
2. Seksuaalisten tulosten parantaminen sekä miehillä että naisilla, kun tekniikka vahvistaa lantionpohjan lihaksia;
3. Miehillä verenpaine nousee peniksen sisällä, mikä parantaa erektiota;
4. Naisilla se auttaa virtsankarkailun hoidossa ja ehkäisyssä, parantaa seksuaalista toimintaa ja auttaa fekaalikontinenssin hoidossa ja ehkäisyssä.

Lisäksi naisilla näiden harjoitusten käyttö parantaa paitsi seksuaalista elämää myös raskautta ja synnytystä, koska se auttaa vahvistamaan kohdun tukevia lihaksia ja vatsan painoa sekä hallitsemaan lihaksia synnytyksen kannalta ja helpottamaan vauvan lähtö. Lisätietoja on Kegel-harjoituksissa raskauden aikana virtsankarkailun torjumiseksi.

Kuinka tehdä pompoir-harjoituksia

Pompoir-harjoitusten harjoittamiseksi on mahdollista suorittaa yksinkertaisia ​​supistumis- ja rentoutusharjoituksia ilman lisävarusteita tai turvautua lisälaitteiden kuten ben wa: n, joka tunnetaan myös nimellä thai-pallot, käyttöön.

Miehillä tätä tekniikkaa voidaan harjoitella nostamalla pieniä painoja supistamalla peniksen lihaksia, mikä tekee erektiosta kiinteämmän ja pidemmän ja helpottaa orgasmin estämistä.

Yksinkertaiset harjoitukset perineumin supistamiseksi

Näitä harjoituksia on helppo harjoittaa, noudata vain näitä vaiheita:

1. Makaa tai istu rauhallisessa ja mukavassa paikassa ja hengitä hitaasti ja syvästi muutaman sekunnin ajan;
2. Kutista lantionpohjan lihakset voimakkaasti säilyttäen supistumisen 2 sekunnin ajan. Supistuminen voi tuntua sulkemalla peräaukon ja emättimen tai vetämällä koko alueen sisäänpäin;
3. 2 sekunnin kuluttua rentoudu lihaksesi ja levätä 8 sekuntia.
4. Vaiheet 2 ja 3 tulisi toistaa jopa 8-10 peräkkäin, ja viimeinkin on suositeltavaa suorittaa viimeinen supistuminen, joka kestää 8-10 peräkkäistä sekuntia.

Katso näiden videoiden vaiheet:

Nämä harjoitukset tulisi suorittaa päivittäin kaikkien lantionpohjan lihasten vahvistamiseksi, ja ne tulisi suorittaa joskus jalkojesi kanssa yhdessä ja toisinaan jalkojesi erillään.

Harjoituksia suoritettaessa on erittäin tärkeää, että nainen pystyy varmistamaan, että hän ei supista vatsalihaksia, mikä on yleistä naisilla, joilla on heikot lantionpohjan lihakset.

Harjoituksia thai-palloilla

Vahvistusharjoitusten suorittamiseksi ben-wa-palloilla on noudatettava seuraavia vaiheita:

1. Aseta yksi pallo emättimeen ja yritä imeä muut pallot seuraavaksi käyttämällä aina kun mahdollista vain emättimen lihaksen supistumisvoimaa;
2. Pallojen asettamisen jälkeen sinun on aloitettava karkotusprosessi ja työnnettävä pallot emättimestä yksitellen käyttäen erityisesti lantionpohjan lihasten rentoutumista.

Jos mahdollista, nämä harjoitukset tulisi suorittaa päivittäin, jotta pallot voidaan työntää sisään ja karkottaa vain lantionpohjan lihasten liikkeillä. Lisäksi nämä pallot voivat myös auttaa kehittämään emättimen herkkyyttä, varsinkin jos niitä käytetään esimerkiksi päivällä tai jopa kävelyllä, koska ne koostuvat pienistä lyijypalloista, jotka värisevät kehon liikkeessä.