Voinko käyttää luumu mehua ummetuksen hoitoon?

Sisältö

• Ummetuksen perusteet
• Ummetuksen syyt
• Ummetuksen hoito
• Luumut ja luumu mehu: Luonnollinen lääke ummetukseen
• Super hedelmä
• Suositellut annoskoot

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Jos sinulla on ummetusta tai sinulla on vain ongelmia säännöllisen suolenliikkeen kanssa, voi olla aika etsiä menetelmä ruoansulatuksen helpottamiseksi.

Luumut, jotka nyt kutsutaan virallisesti nimellä "kuivatut luumut", ja luumujen mehu ovat erinomaisia ​​vaihtoehtoja ummetuksen lievittämiseen ja pysymiseen säännöllisenä. Vielä parempi, ne auttavat kehoasi toimimaan monin tavoin ja voivat jopa estää tiettyjen sairauksien puhkeamisen.

Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja luumujen lisäämisen ruokavalioon eduista.

Ummetuksen perusteet

Ummetus on tila, joka vaikuttaa ruoansulatuskanavaan, mikä vaikeuttaa suolen liikkumista. Jokaisen säännöllinen suolenliike vaihtelee, mutta jos et ole ohittanut ulosetta kahdessa tai kolmessa päivässä, saatat olla ummetus.

Ummetuksen syyt

Sinulla voi olla useita syitä ummetukseen. Nämä sisältävät:

• passiivisuus
• syö vähän kuitua sisältävää ruokavaliota
• matkustaminen
• suuren määrän maitotuotteiden kulutus
• tiettyjen lääkkeiden ottaminen
• joilla on lääketieteellisiä sairauksia, kuten raskaus, ärtyvän suolen oireyhtymä tai neurologiset häiriöt

Ummetuksen hoito

Ummetusta voidaan hoitaa useilla menetelmillä. Liikunnan lisääminen elämäntyyliisi, juominen enemmän vettä ja paljon aikaa kylpyhuoneessa voi auttaa.

Ruoansulatuskanavan stimulointi voi viedä jonkin verran suunnittelua. Laksatiivin lisääminen ruokavalioon voi olla tarpeen ummetuksen lievittämiseksi. Reseptilääkkeet ja luonnolliset lääkkeet voivat myös auttaa. Voit myös harkita ulostehuuhteluaineita, psylliumia sisältäviä kuitutuotteita ja runsaasti kuitua sisältäviä ruokia, kun tunnet ummetusta. Katso tämä luettelo 22 korkeakuituisesta elintarvikkeesta.

Osta laksatiiveja ja jakkarahuuhteluaineita.

Luumut ovat myös loistava vaihtoehto.

Luumut ja luumu mehu: Luonnollinen lääke ummetukseen

Luumujen tai kuivattujen luumujen syöminen voi lievittää ummetusta. Elintarviketieteen ja ravitsemuksen kriittisten arvostelujen tutkimuksen mukaan kuivatut luumut ja niiden johdannaiset, kuten luumujen mehu, voivat estää ummetusta ja ehkäistä paksusuolisyövän. Luumuista löytyvät ravinteet voivat myös auttaa hallitsemaan liikalihavuutta, diabetesta ja sydän- ja verisuonitauteja.

Tutkimus osoittaa myös, että luumujen ja luumujen mehun käyttö voi olla tehokkaampaa kuin muut ummetusta lievittävät menetelmät. Eräässä tutkimuksessa Ruuansulatuksen farmakologiassa ja terapeuttisissa tutkimuksissa todetaan, että luumut toimivat jopa paremmin kuin psylliumia sisältävät lääkkeet. Toisessa tutkimuksessa sanotaan, että luumuja tulisi käyttää ensilinjan hoitona ummetukseen.

Super hedelmä

Kuivattujen luumujen katsotaan olevan erittäin hyviä yleisterveydellesi. Luumujen mehu suodatetaan, joten siinä ei ole paljon kuivattujen luumujen kuitupitoisuutta. Silti molemmat ovat laksatiiveja korkean sorbitolipitoisuuden vuoksi. Kuivatut luumut sisältävät myös:

• rauta, joka auttaa estämään anemiaa
• kalium, joka auttaa terveellistä verenpainetta
• sokerit yhdistettynä liukoiseen kuituun, joka tarjoaa kestävää energiaa
• fenoliyhdisteet, jotka auttavat estämään kroonisia sairauksia
• boori, joka voi auttaa estämään osteoporoosia

Suositellut annoskoot

Luumu mehu on tehokas lääke ummetukseen sekä lapsilla että aikuisilla. Annettaessa luumumehua pikkulapselle Mayo Clinic suosittelee kokeilemaan 2-4 unssia kerrallaan ja säätämään määrää tarpeen mukaan. Aikuisille juo 4-8 unssia luumujen mehua joka aamu suoliston stimuloimiseksi.

Osta luumu mehu.

Muista vain, että muut eivät aina ole parempia. Lisää kuitua ei aina auta stimuloimaan suolen toimintaa. Ylimääräinen kuitu voi saada sinut tuntemaan olosi huonommaksi, jos olet dehydratoitu. On tärkeää pitää kiinni vain yksi annos tai kuusi kuivattua luumua päivässä.

Jos koet kroonista ummetusta tai jos luumujen syöminen ja mehun juominen ei ratkaise ongelmasi, ota yhteyttä lääkäriisi saadaksesi ammattitaitoista neuvoa. Varmista myös, että keskustelet lääkärisi kanssa, jos aloitat:

• peräsuolen tai vatsan kipu
• verta ulosteessa
• ohut jakkara
• selittämätön laihtuminen

Haluatko lisätietoja luumujen terveysvaikutuksista? Napsauta tästä saadaksesi 11 muuta hyötyä luumuista ja luumuista.