Kuinka voin selviytyä "Chemo Brainin" kanssa häpeämättä?

Sisältö

• 1. Voisitko olla valmis oppimaan uusia organisaatiojärjestelmiä?
• 2. Mitä mieltä olet avautumisesta useammille ihmisille kamppailuistasi?
• 3. Kuinka voit haastaa tapaa, jolla sinä ja muut ympärilläsi odotat pysyvän mukana?

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

On aivan liian helppoa syyttää itseämme armeista - fyysisistä ja henkisistä.

K: Vaikka olen lopettanut kemoterapian useita kuukausia sitten, kamppailen edelleen pelättyjen "kemo-aivojen" kanssa. Huomaan unohtavan melko perusasiat, kuten lasteni liikunta-aikataulut ja äskettäin tapaamieni ihmisten nimet.

Ellei puhelimeni kalenteri, en tiedä, kuinka pidän koskaan tapaamisia tai suunnitelmia, jotka olen tehnyt ystävien tai vaimoni kanssa - ja vasta kun muistan laittaa asioita puhelimeeni aluksi. Pomoni muistuttaa jatkuvasti työtehtävistä, jotka olen kokonaan unohtanut. Minulla ei koskaan ollut organisaatiojärjestelmää tai pitänyt tehtäväluetteloa, koska en koskaan tarvinnut sitä, ja nyt tunnen itseni liian hämmentyneeksi ja hämmentyneeksi oppiaksesi tekemään sen.

Mutta sikäli kuin kukaan perheeni ulkopuolella tietää, olen remissiossa ja kaikki on hienoa. Kognitiivisten epäonnistumisten kätkeminen on uuvuttavaa. Auta?

Olen niin ylpeä sinusta, että olet käynyt läpi hoidon ja tullut toiselle puolelle, joka on edelleen niin sitoutunut tekemään vaimosi, ystäväsi, lapsesi ja työsi oikein.

Koska voimme puhua siitä hetkeksi? En halua vähentää nykyisiä kamppailujasi ollenkaan - mutta mitä olet käynyt läpi, on paljon. Toivon, että elämäsi ihmiset tunnustavat sen ja ovat halukkaita leikkaamaan sinulle enemmän kuin vähän löysää, jos unohdat nimen tai tapaamisen.

Ja olen ollut siellä myös. Tiedän, että vaikka se on mukava ajatus, se ei riitä. Kaikesta koetusta huolimatta on usein liian helppoa syyttää itseämme arpeistamme - fyysisistä ja henkinen.

Joten tässä on kolme asiaa, jotka voit kysyä itseltäsi:

1. Voisitko olla valmis oppimaan uusia organisaatiojärjestelmiä?

Vaikka syövän hoidossa on paljon ainutlaatuista, häpeän tunne ja hermostuneisuus organisaation ja keskittymisen "epäonnistumisen" ympärillä on sama asia, jota jakavat monet ihmiset, jotka kohtaavat erilaisia ​​sairauksia ja elinoloja.

Aikuiset, joilla on äskettäin diagnosoitu ADHD, kroonista univajetta sairastavat ihmiset, uudet vanhemmat oppivat hallitsemaan pienen ihmisen tarpeita yhdessä omiensa kanssa: Kaikkien näiden ihmisten on kohdeltava unohdusta ja organisoitumattomuutta. Se tarkoittaa uusien taitojen oppimista.

Jotkut kaikkein myötätuntoisimmista ja soveltuvimmista organisaation neuvoista, jotka löydät, ovat itse asiassa ADHD-ihmisille tarkoitettuja juttuja. Chemo-aivot voivat jäljitellä ADHD-oireita monin tavoin, ja vaikka se ei tarkoita sinua nyt omistaa ADHD, se tarkoittaa, että samat selviytymistaidot ovat todennäköisesti hyödyllisiä.

Suosittelen todella kirjoja "ADD-Friendly Ways to Organise Your Life" ja "Mastering Your Adult ADHD". Jälkimmäinen kirja on tarkoitus valmistaa terapeutin avulla - mikä voi olla hieno idea sinulle, jos sinulla on sellainen käytettävissä, mutta se on täysin toteutettavissa yksin. Nämä kirjat opettavat käytännön taitoja, jotka auttavat sinua seuraamaan asioita ja tuntemaan vähemmän stressiä ja kyvyttömyyttä.

Uuden, koko perheen laajuisen organisaatiojärjestelmän asettaminen on myös hyvä tapa ottaa rakkaasi mukaan selviytymiseen.

Et maininnut lapsesi ikää, mutta jos he ovat tarpeeksi vanhoja harrastamaan koulun jälkeistä urheilua, he ovat todennäköisesti tarpeeksi vanhoja oppiakseen hallitsemaan omia aikataulujaan. Sitä koko perhe voi tehdä yhdessä. Pidä esimerkiksi värikoodattu kalenteri keittiön tai perhehuoneen isolla taululla ja kannusta kaikkia osallistumaan siihen.

Toki, se voi olla hieman mukautus, jos pystyt aina muistamaan kaiken aikaisemmin. Mutta on myös hieno hetki opettaa lapsillesi, kuinka tärkeää on tasapainottaa emotionaalinen työ perheessä ja ottaa vastuu omista tarpeistasi.

Ja puhumalla muiden osallistumisesta ...

2. Mitä mieltä olet avautumisesta useammille ihmisille kamppailuistasi?

Kuulostaa siltä, ​​että suuri osa stressistäsi tällä hetkellä tulee pyrkimyksestä teeskennellä, että "kaikki on hienoa". Joskus se on jopa vaikeampi kuin käsitellä todellista ongelmaa, jota yrität piilottaa. Sinulla on nyt tarpeeksi lautasellasi.

Pahinta on, että jos ihmiset eivät tiedä kamppailevasi, juuri silloin he todennäköisimmin tekevät negatiivisia ja epäoikeudenmukaisia ​​johtopäätöksiä sinusta ja miksi unohdit kokouksen tai tehtävän.

Selvyyden vuoksi he ei pitäisi. Sen pitäisi olla täysin selvää, että ihmisillä voi kestää jonkin aikaa toipumiseen syövän hoidosta. Mutta kaikki eivät tiedä näitä asioita.

Jos olet jotain minun kaltaista, saatat ajatella: "Eikö se ole vain tekosyy?" Ei se ei ole. Syöpäeloonjääneenä sinulla on lupa poistaa sana "tekosyy" sanastostasi. (Lukuun ottamatta "Anteeksi, mitä osaa" Minulla oli kirjaimellisesti juuri syöpä ", etkö ymmärrä?")

Voi tuntua siltä, ​​että ihmiset ovat joskus niin ärsyttyjä tai ärtyneitä sinuun, että selityksen antaminen heille ei tekisi merkitystä. Joillekin ihmisille se ei, koska jotkut ihmiset imevät.

Keskity niihin, jotka eivät. Heille, jos sinulla on jonkinlainen konteksti nykyisille taisteluillesi, saatat tehdä eron turhautumisen ja aidon empatian välillä.

3. Kuinka voit haastaa tapaa, jolla sinä ja muut ympärilläsi odotat pysyvän mukana?

Kuinka päätit, että muistat lastesi opetussuunnitelman ja kaikkien tapaamiesi nimien olevan asia, jonka sinun pitäisi pystyä tekemään?

En ole sarkastinen. Toivon itse asiassa, että pohdit, kuinka tulit sisäistämään nämä odotukset, joiden avulla voit muistaa kaiken ja hallita monen ihmisen elämää ilman apua.

Koska jos lopetat ja ajattelet sitä, ajatuksessa, että meidän pitäisi pystyä sitomaan tällaiset asiat muistiin, ei oikeastaan ​​ole mitään "normaalia" tai "luonnollista".

Emme odota ihmisten juoksevan 60 mailia tunnissa päästäkseen töihin; käytämme autoja tai julkista liikennettä. Emme odota itsemme pitävän tarkasti aikaa mielessämme; käytämme kelloja. Miksi odotamme itsemme muistavan urheiluaikataulut ja loputtomat tehtävälistat?

Ihmisen aivot eivät välttämättä sovi muistamaan, mitkä päivät ja ajat Joshilla on YK-malli ja milloin Ashleyllä on jalkapalloharjoittelu.

Ja pitkään, kauan ihmiskunnan historiassa aikatauluja eivät määrittäneet kellot ja sovitut ajat. Ne määräytyi nousevan ja laskevan auringon mukaan.

En todellakaan ole yksi hopeavuorista, mutta jos täältä löytyy jotain, se on tämä: Hoitosi ja sen viipyvät sivuvaikutukset ovat olleet tuhoisia ja tuskallisia, mutta ehkä voit antaa heidän olla syy vapauttaa itsesi naurettavasta kulttuurista rehellisesti imevät odotukset - melkein kaikille.

Sinun sitkeytesi,

Miri

Miri Mogilevsky on kirjailija, opettaja ja harjoittava terapeutti Columbuksessa Ohiossa. Heillä on psykologian kandidaatti Luoteis-yliopistosta ja sosiaalityön maisteri Columbian yliopistosta. Heille diagnosoitiin vaiheen 2a rintasyöpä lokakuussa 2017 ja he saivat hoidon päätökseen keväällä 2018. Miri omistaa noin 25 erilaista peruukkia kemopäivistä ja nauttii niiden käyttöönotosta strategisesti. Syövän lisäksi he kirjoittavat myös mielenterveydestä, queer-identiteetistä, turvallisemmasta sukupuolesta ja suostumuksesta sekä puutarhanhoidosta.