Raskausunet: Muuttaako raskaana oleminen unelmaasi?

Sisältö

• Mikä on erilainen raskauden unissa?
• Kirkkaampia unia
• Useammin unta
• Raskaus tai äitiyteen liittyvät unelmat
• Ahdistuneisuus unia
• Helvempi muistaa unet
• painajaiset
• Miksi unelmamuutoksia tapahtuu raskauden aikana?
• Mitä voit tehdä, jos ilmenee ongelmia?
• Univinkit
• Ottaa mukaan

Ihmiset haluavat puhua siitä, kuinka uni muuttuu vastasyntyneen saapuessa, mutta monille raskaus voi tuhota yötä kauan ennen vauvan saapumista.

Unettomuuden, väsymyksen ja vain tottumisen kanssa ajatukseen vauvasta matkalla, saatat joutua kamppailemaan unen kanssa ennen kuin olet edes jakanut raskautiedotteita.

Mitä väsyneempi tunnet, sitä enemmän kehosi saattaa haluta hyvää yöunet. Mutta vaikka unelmasi lisääminen voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi, saatat huomata, että asiat ovat erilaiset, vaikka nukutkin. On yleinen kokemus, että unelmasi muuttuvat raskauden aikana.

Tässä on mitä sinun täytyy tietää erityyppisistä raskauden unista ja muutoksista sekä siitä, miksi niitä voi tapahtua.

Mikä on erilainen raskauden unissa?

Lähes jokaisella on unelmia. Niitä esiintyy usein REM-unen (nopea silmäliike) aikana, unen syvimmässä vaiheessa.

Unien aikana saatat nähdä kuvia ja tuntea tunteita, ja jotkut unet voivat jopa laukaista ideoita. Jotkut ihmiset muistavat unelmansa heräämisen jälkeen, kun taas toisilla voi olla useita unia, mutta he eivät pysty muistamaan yhtäkään aamusta.

Bottom line: Unelma on normaali, terveellinen osa unta. Mutta raskauden aikana saatat huomata erojen unelmiesi esiintymistiheydessä ja tyypissä. Ei ole harvinaista muistaa enemmän unelmasi, kokea elävämpiä unia ja jopa taistella painajaisten kanssa.

Seuraava luettelo sisältää raskauden aikana koetut yleiset unelmamuutokset:

Kirkkaampia unia

Joillakin ihmisillä on normaalisti eläviä unia syvän unen aikana. Tähän voivat kuulua unelmat, joissa on voimakkaita, voimakkaita tunteita ja selkeät kuvat, ja nämä unelmat saattavat vaikuttaa siltä, ​​että tapahtumat todella tapahtuvat.

Mutta vaikka eläviä unia voi esiintyä kuka tahansa, raskaus näyttää herättävän enemmän tällaisia ​​unia. Nämä unelmat näyttävät todelliselta kuin sumuisten kuvien sijasta, että tuskin pystyt koota yhteen. Voit herätä näistä unista, jotka tarvitsevat hetken erottaa unelma todellisuudesta.

Useammin unta

Jotkut raskaana olevat naiset uskovat, että heillä on enemmän unelmia raskauden aikana. On mahdollista, että he haaveilevat enemmän 8 tunnin unisyklissä, tai lisäys voi johtua nukkumisesta tai napsistamisesta päivittäin enemmän tunteja.

Raskaus voi aiheuttaa väsymystä. Mitä enemmän nukut, sitä enemmän todennäköisesti haaveilet.

Raskaus tai äitiyteen liittyvät unelmat

Elämä kulkee kehosi läpi, ja olet luonnollisesti innostunut voidessasi toivottaa perheen uusimman lisäyksen.

Tämän jännityksen ja kenties pienen hermostuneisuuden takia on myös luonnollista ja tavallista, että unelmat tekevät sinulle ja lapsellesi - kuten tämä vanha, 1993 tutkimus osoitti (ei ole kovinkaan pino paljon tutkimuksia raskaudesta ja unista!).

Vauvan kantaminen on todennäköisesti jotain mitä ajattelet usein joka päivä, joten ei ole yllättävää, että nuo ajatukset esiintyvät myös nukkiessa. Tämä voi tarkoittaa unia siitä, että vauvasi on jo syntymässä, tai unelmia pidä vauva.

Joillakin naisilla on myös unia siitä, että vauva puhuu heidän kanssaan, unelmoi vauvan nimeämisestä ja unelmoi vauvan sukupuolesta.

Ahdistuneisuus unia

Älä ihmettele, jos sinulla on myös ahdistuneisuuteen perustuvia unia.

Vauvan valmistelu vie paljon aikaa ja energiaa. Ja niin innoissasi kuin olet, voit myös olla hieman huolestunut.

Unet voivat antaa käsityksen suurimmista huolestuneisuuksistasi. Tämä voi olla huolta rahoituksesta, vastasyntyneen ja muiden lasten žonglointia ja työn jatkamista vastasyntyneen kanssa. Saatat jopa olla huolissaan synnytyksestä ja synnytyksestä.

Kun mielessäsi on niin paljon, on normaalia, että aivot tarttuvat huolestuneisuuteesi ja unelmat korostavat ahdistusta ja pelkojasi.

Helvempi muistaa unet

Raskauden aikana saattaa olla helpompaa muistaa unelmasi. Ennen raskautta ehkä sinulla oli vaikeuksia muistaa unelmiesi aamulla. Saatat jopa olla vakuuttunut siitä, ettet unelmoineet ollenkaan.

Tämä kaikki voi muuttua raskauden aikana, kun koet suuremman unelmamuistutuksen herääessään.

painajaiset

Samoin kuin sinulla voi olla onnellisia ja jännittäviä unia raskauden aikana, on myös mahdollisuus painajaisiin raskauden aikana.

Raskaus painajaiset eivät ole harvinaisia, kuten tässä 2016 tutkimuksessa todettiin, ja yleensä ne johtuvat tunteistasi. Tämä voi olla pelko tai ahdistus synnytyksestä ja synnytyksestä tai jotain vauvalle tapahtuvaa.

Nämä painajaiset voivat olla erilaisia. Saatat unelma pudottaa vauvasi tai menettää kirjaimellisesti vauva. Tai jos sinulla on ollut keskenmeno aiemmin, saatat unelmoida, että tämä tapahtuu uudelleen. Unet kadosta tai loukkuun jäämisestä ovat myös yleisiä raskauden aikana.

Tämäntyyppiset unet ovat normaaleja, mutta ei yhtä huolestuttavia ja kiusallisia.

Miksi unelmamuutoksia tapahtuu raskauden aikana?

Unelmamuutoksilla raskauden aikana on monia mahdollisia selityksiä. Ja kuten todennäköisesti epäilet, hormonaaliset muutokset ovat suuri tekijä.

Hormonien heilahtelu raskauden aikana voi olla valtava vaikutus kehosi. Jotkut raskaana olevat naiset kokevat mielialan vaihtelut hormonaalisten muutosten takia.

Rehellisesti, jos huomaat nukahtavan, koska joku söi jäämäsi, et ole ensimmäinen raskaana oleva henkilö. Ja samalla tavalla hormonit voivat tehdä tunteistasi voimakkaampia, ne voivat tehdä unista voimakkaampia.

Lisäksi hormonaaliset muutokset raskauden aikana voivat lisätä väsymystä, mikä tarkoittaa, että olet todennäköisesti nukkumassa useammin ja siksi sinulla on enemmän unia.

Jotkut teoriat viittaavat siihen, että unelmat tallentavat muistot. Ja unet toimivat monin tavoin terapiana, National Sleep -säätiön mukaan.

Unet voivat auttaa sinua käsittelemään tietoja ja ymmärtämään paremmin tunteita. Joten ei ole yllättävää, että raskaasti tunteellinen raskauden kokemus voi johtaa useampiin ja mieleenpainuviin unelmiin.

Mitä voit tehdä, jos ilmenee ongelmia?

Raskauden aikana toistuvat ahdistuneisuuteen perustuvat unet ja painajaiset voivat olla sattumaa tai se voi olla aivojesi tapa paljastaa jonkinlainen pelko.

Yksi parhaimmista tavoista käsitellä epämiellyttäviä unia ja toivottavasti vähentää tämän tyyppisten unien esiintymistiheyttä on puhua niiden läpi. Voit tehdä tämän lääkärisi tai ystäväsi kanssa tai voit julkaista unelmasi.

Rehellinen ja avoin suhtautuminen suurimpiin pelkoihisi voi asettaa ahdistuksen näkökulmaan. Kun keskustelet tunteistasi muiden kanssa, he voivat auttaa sinua näkemään, että huolestuneisuutesi ovat normaalit, ja useimmissa tapauksissa sinulla ei ole mitään hätää.

Joskus häiriöt nukkumistavoissa voivat myös aiheuttaa muutoksen unissa. Auttaaksemme taistelemaan pyrkiessään pitämään uniaikataulusta kiinni ja toteuttamaan toimenpiteitä saadaksesi laadukkaan unen.

Univinkit

• Älä juo nesteitä ennen nukkumaanmenoa välttääksesi virtsaamiskerran keskellä yötä (enempää kuin raskauden aiheuttamat ylimääräiset paineet jo vaativat).
• Pidä huoneesi pimeänä, hiljaisena ja mukavassa lämpötilassa.
• Sammuta televisio, sulje verhot ja poista elektroniset laitteet huoneesta.
• Vaikka kyllästyt kyllä ​​nukkumaan päivällä päivällä, vältä pitkiä nukkuja, jotka voivat pitää sinut hereillä yöllä.
• Suorita vaivat rentoutua ennen nukkumaanmenoa. Tämä voi tarkoittaa kirjan nauttimista, syvän hengityksen tekemistä, kylpyamme tai suihkussa käymistä tai rauhoittavan suosikkimusiikkisi kuuntelemista.

Ottaa mukaan

Unien muutos raskauden aikana on täysin normaalia. Mutta jos sinusta tuntuu, että unelmasi osoittavat taustalla olevaa ongelmaa tai ne aiheuttavat ahdistusta, keskustele lääkärisi tai neuvonantajan kanssa. He kuuntelevat huolenaiheitasi ja auttavat sinua ymmärtämään pelot tai ahdistuksen.