Kuinka lievittää niskakipuja akupressuurilla: viisi painepistettä

Sisältö

• Akupainanta
• Tiede painepisteiden ja niskakipujen takana
• Niskakipujen painepisteet
• Jian Jing (GB21)
• Hän Gu (L14)
• Tuulen allas (Feng Chi / GB20)
• Zhong Zu (TE3)
• Taivaan pylväs
• Niskakipujen painepisteet
• Ottaa mukaan

Akupainanta

Lihasjännitykset ja selkäjännitykset ovat yleisiä niskakipujen syitä. Kuluneet nivelet ja hajoava rusto voivat myös olla tekijä. Niskakipu keskittyy yleensä yhteen kohtaan kaulassa, mutta se voi myös levitä. Tällainen kipu voi olla jäykkyyttä tai kouristuksia.

Ihmiset ovat vuosisatojen ajan kääntyneet vyöhyketerapiaan ja akupressuuriin lievittääkseen niskakipuja. Acupressure tunnistaa kehosi kohdat, joita voidaan hierontaa ja stimuloida terveysolosuhteiden lievittämiseksi.

Niskakipujen hoitamista vyöhyketerapialla arvioidaan edelleen sen kliinisen tehokkuuden suhteen, mutta anekdotisten todisteiden mukaan se toimii joillekin ihmisille. Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja painepisteistä, jotka saattavat lievittää niskakipujasi.

Tiede painepisteiden ja niskakipujen takana

Akupunktiota on tutkittu laajasti niskakipuhoitona. Vaikka on olemassa todisteita siitä, että akupunktio toimii niskakipuissa, akupressuria ei yleisesti hyväksytä niskakipuhoitona. Tutkijat ihmettelevät esimerkiksi, jos akupunktiosta saadut neulat stimuloivat kehoasi kemikaaleja, jotka lievittävät kipua. Jos näin on, painepisteiden stimuloiminen hieronnalla neulojen sijasta ei tarjoa samaa kipulääkettä.

Mutta se ei tarkoita, että akupressuurin tulisi olla poissuljettu holistisena niskakipuhoitona. Stimuloivat painepisteet voivat lievittää niskakipuja ja rauhoittaa lihassärkyä. Useiden tieteellisen kirjallisuuden arvostelujen mukaan vastaus on, että emme vain tiedä.

Niskakipujen painepisteet

Kokeile akupressiota niskakipujen lievittämiseksi seuraavasti:

1. Rentoudu ja hengitä syvään. Ole varovainen valitsemalla mukavan ja hiljaisen ympäristön harjoittaaksesi akupressioterapiaa.
2. Hieronta painepisteitä, jotka olet tunnistanut niskakipujen hoitamiseksi, käytä vahvaa, syvää painetta. On parasta kiertää sormesi pyöreällä tai ylös ja alas liikkeellä kolmesta neljään minuuttia kussakin pisteessä keskittyen yhteen kerrallaan. Jos tunnet kivun voimakkaan lisääntymisen missä tahansa vartaloosi hoidon aikana, lopeta heti.
3. Toista hierontahoito koko päivän ajan, jos tunnet niiden olevan tehokkaita. Ei ole mitään rajoja siihen, kuinka monta kertaa päivässä voit harjoittaa akupressuria.

Alla on luettelo painepisteistä useille erityyppisille niskakipuille. Muista, että vyöhyketerapiassa koko vartalo on kytketty toisiinsa. Tämä tarkoittaa, että ei ole harvinaista, että yksi kehosi osa stimuloidaan aktivoimaan tai kohdistamaan toinen kehon osa.

Jian Jing (GB21)

Jian Jing on hartioidesi lihaksissa, noin puolivälissä niskasi välillä ja missä käsivarret alkavat. Tätä pistettä on käytetty menestyksellisissä päänsärky- ja lihasjännityksen akupunktiotutkimuksissa. Jian Jing voi myös hoitaa menestyksekkäästi kipeän tai jäykän niskan kipuja. Huomaa, että tämän kohdan stimulointi voi aiheuttaa työvoimaa, joten älä stimuloi sitä niskakipujen lievittämiseen raskauden aikana.

Hän Gu (L14)

He Gu -piste on ihon ”web” -taitteessa peukalon ja etusormen välissä. Refleksologit väittävät, että tämän pisteen stimulointi voi lievittää kipua monissa kehon eri osissa, myös kaulassa. Huomaa: Jos olet raskaana, älä stimuloi tätä kohtaa.

Tuulen allas (Feng Chi / GB20)

Feng Chi on korvakorvasi takana, kohti kaulan yläosaa ja kallon pohjaa. Refleksologit käyttävät tätä kohtaa kaiken muun hoidossa väsymyksestä päänsärkyyn. Tämän painepisteen stimulointi voi parantaa jäykää kaulaa, joka johtuu nukkumisesta epämukavassa asennossa.

Zhong Zu (TE3)

Zhong Zu -piste sijaitsee nyrkkien välissä vaaleanpunaisten ja sormus sormejesi yläpuolella. Tämä painepiste voi stimuloida aivojen eri osia, kun se aktivoituu, edistäen verenkiertoa ja jännityksen vapautumista. Stimuloi tätä kohtaa lievittämään jännityksen tai stressin aiheuttamia niskakipuja.

Taivaan pylväs

Tämä kohta löytyy niskasi kummaltakin puolelta, kallon juuresta ja noin kahden tuuman etäisyydeltä selkärangan alkupäästä. (Se on oikein hartioiden yläpuolella.) Tämän kohdan stimulointi voi vapauttaa ruuhkia ja turvonneet imusolmukkeet, jotka voivat aiheuttaa kipeää niskaa.

Niskakipujen painepisteet

Ottaa mukaan

Acupressure ja vyöhyketerapia voivat täydentää muita tehokkaita niskakipuhelun kotihoitokeinoja, kuten lämmin pakkaus, venytysharjoitukset ja käsimyyntikiput. Hyvä uutinen on, että lepossa ja itsehoidossa suurin osa niskakipuista korjautuu itsestään päivän tai kahden kuluessa.

Toistuvat niskakipu saattavat viitata ongelmiin nukkumisjärjestelyissäsi tai stressin määrää elämässäsi, tai se voi johtua harjoitusten väärää tekemisestä. Pidä silmällä mahdollisia kipujasi ja ota yhteys lääkäriisi, jos kipu nousee jatkuvasti tai pahenee.

Jos olet raskaana ja sinulla on kipeä niska, keskustele lääkärisi kanssa hoidon vaihtoehdoista ennen kuin yrität itsesi akupressiota.

Jos niskakipu johtuu vammasta tai auto-onnettomuudesta, älä yritä itse hoitaa sitä vyöhyketerapialla tai muulla lääkkeellä. Varmista, että saat lääkäriltä asiakirjat ja hoidon, ja seuraa kaikkia suositeltuja testejä tai fysioterapiaa.