Rebel Wilson rakastui tähän harjoitukseen terveytensä aikana

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Kapinallisen Wilsonin "terveyden vuosi" lähestyy nopeasti loppuaan, mutta hän paljastaa kaikenlaisia ​​yksityiskohtia siitä, mitä hän on oppinut matkan varrella. Tiistaina hän hyppäsi Instagram Liven yli tunnin ajan puhuakseen faneille terveys- ja hyvinvointimatkastaan ​​tekemistään ravitsemuksellisista muutoksista harjoituksiin, joita hän on rakastanut eniten. Hänen suosikki tapa pysyä aktiivisena? Kävely.

"Haluan teidän tietävän, että suurin osa tänä vuonna tekemästäni harjoituksesta on ollut vain kävelyä", Wilson sanoi IG Liven aikana.

Onko hän tutustumassa Sydneyn satamaan kotimaassaan Australiassa, kävelemässä New Yorkin Vapaudenpatsaalle tai menossa Griffith Parkiin Los Angelesissa, Täydellinen alum sanoi, että kävely on ollut hänen tärkein liikuntamuotonsa viime vuonna.

Myönnetään, kävely ei ole vain harjoitus Wilson on osallistunut näihin viime kuukausiin. Hän on myös julkaissut videoita itsestään surffaamassa, renkaiden heilautuksessa, nyrkkeilyssä ja paljon muuta, usein personal trainereiden avulla."Tiedän, että olen onnekkaassa tilanteessa", Wilson sanoi IG Livessä. "Minulla on pääsy todella upeisiin personal trainereihin", mukaan lukien ammattilaiset, kuten Gunnar Peterson Los Angelesissa ja Jono Castano Acero Australiassa.

Mutta Wilson sanoi, että kävely on pysynyt yhtenä hänen johdonmukaisimmista harjoituksistaan ​​vähävaikutteisen luonteensa ja saavutettavuutensa ansiosta-ei tarvita hienoja laitteita, kuntosalijäsenyyttä tai valmentajaa. "[Kävely] on ilmaista", hän sanoi IG Live -lehdessään. Hän pyrkii kävelemään tunnin kerrallaan, hän jatkoi, ja hän kuuntelee podcasteja, musiikkia ja jopa motivoivia äänikirjoja auttaakseen häntä keskittymään matkan varrella. (Tässä on 170 eeppistä harjoituskappaletta piristämään soittolistaa.)

Wilson on jopa aloittanut vaelluksen terveysmatkansa aikana. Aluksi hän myönsi, ettei "koskaan uskonut" nauttivansa siitä. "Kävely ylämäkeen - kuka olisi uskonut, että se olisi hauskaa toimintaa?" hän vitsaili IG Livessä. "Mutta on hyvä olla ulkona luonnossa [ja] saada ilma keuhkoihin. Rakastan sitä todella, todella, joten nyt teen sitä koko ajan." (Aiheeseen liittyviä: Nämä patikoinnin edut saavat sinut haluamaan polkuja)

Vaikka se saattaa kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta, kävely on todella ässää sekä fyysiselle että henkiselle terveydelle – ja hyödyt siitä riippumatta, oletko menossa kävelylle korttelin ympäri tai vaeltaaksesi poluilla. "Kävelystä on hyötyä kaikille", Reid Eichelberger, C.S.C.S., EverybodyFights Philadelphian päävalmentaja, kertoi aiemmin. Muoto. "Fyysisesti pelkkä kävely yksin voi parantaa verenpainetta, verensokeria ja muita terveysindikaattoreita. Henkisesti kävely voi vähentää stressiä [ja] parantaa unen laatua." (Aiheeseen liittyviä: Ulkoilutreenien mielenterveyden ja fyysisen terveyden edut)

Lisäksi, kun otetaan huomioon, kuinka paljon aikaa useimmat meistä viettävät nyt sisällä COVID-19-pandemian vuoksi, ulkoilu saattaa olla mielenterveydellemme tärkeämpää kuin koskaan. "Yksin oleminen luonnossa voi auttaa meitä poistamaan stressiä, koska sen on osoitettu alentavan syljen kortisolia, joka on yksi stressin biomarkkereista", Suzanne Bartlett Hackenmiller, M.D., AllTrails.comin integroiva lääketieteen neuvonantaja, kertoi aiemmin. Muoto. "Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että vain viisi minuuttia luonnossa riittää, jotta aivomme alkavat ajatella eri tavalla ja voimme kokea rennomman asennon."

Tarvitsetko ideoita alkuun pääsemiseksi? Kokeile tätä kävelytakaharjoitusta seuraavan kerran kävelylle.

Arvostelu kohteelle