Kuinka tehdä imeväisruokien uudelleenkoulutus

Sisältö

• 1. Hyvää ruokaa jääkaapissa
• 2. Pidä aina terveellistä ruokaa aterioiden yhteydessä
• 3. Syö uusia ruokia lasten edessä
• 4. Anna lasten osallistua keittiöön
• 5. Vältä häiriötekijöitä aterian yhteydessä
• 6. Ole paljon kärsivällisyyttä
• 7. Testaa uusia reseptejä

Ruokavalion uudelleenkoulutukseen lasten kanssa on ensin muutettava vanhempien tapoja, erityisesti yksinkertaisilla toimilla, kuten ostamatta kotiherkkuja ja aina nauttimalla salaattia lounas- ja päivällispöydällä.

Lapsilla on tapana jäljitellä vanhempiensa asenteita, minkä vuoksi on välttämätöntä yhdistää koko perhe ruokailutottumustensa muuttamiseen, mikä voidaan saavuttaa seuraavilla vaiheilla:

1. Hyvää ruokaa jääkaapissa

Ensimmäinen askel saada lapset syömään hyvin on saada hyvää ruokaa jääkaapissa, ruokakomeroissa ja kaapeissa. Tällä tavalla heillä on aina hyvät vaihtoehdot, ja vaikka heillä olisi kiusanhalu syödä roskaruokaa, kuten täytettyjä evästeitä ja virvoitusjuomia, heillä ei ole sitä kotona.

Lasten kiukun aikana vanhempien tulisi avata kaapit osoittaakseen, että heillä ei ole pikkulasten toivomaa ruokaa, ja osoittamaan muita vaihtoehtoja välipaloille.

2. Pidä aina terveellistä ruokaa aterioiden yhteydessä

Terveellisten ruokien lisääminen aterioihin, vaikka lapset eivät halua kuluttaa niitä, on tärkeää, että he tuntevat uudet elintarvikkeet ja ovat uteliaita niistä.

Vanhemmat voivat aina tarjota salaatteja ja hienonnettuja hedelmiä, ja esimerkiksi pähkinöitä ja luonnonjogurttia hunajalla välipaloina.

3. Syö uusia ruokia lasten edessä

Kannustamaan lapsia kokeilemaan uusia makuja on hyvä strategia syödä terveellisiä ruokia pikkulasten edessä, jotta he voivat nähdä kuinka herkullisia ja terveellisiä he ovat.

Usein lapset eivät syö hedelmiä, vihanneksia ja erilaisia ​​valmisteita, koska heidän vanhemmillaan itsellään ei ole tätä tapaa, joten on tarpeen muuttaa ja näyttää heille, että muutos on hyvä.

4. Anna lasten osallistua keittiöön

Salliminen lasten auttaa ruoan valmistuksessa on myös erinomainen tapa kannustaa heitä tutustumaan ruokaan ja ymmärtämään, miten ruoka valmistettiin rakastavasti ja herkullisella tavalla.

Joskus nähdessään astian olevan valmis, lapset yksinkertaisesti hylkäävät valmisteen, koska heidän mielestään se on outoa eikä ymmärrä, miten se valmistettiin. Joten valmistauduttuaan ruoanlaittoon, he voivat alkaa kokeilla uusia makuja ja innostua, kun kaikki on valmiina pöydällä.

5. Vältä häiriötekijöitä aterian yhteydessä

On tärkeää välttää häiriöitä, kuten televisio, tabletti tai matkapuhelin aterioiden aikana, sääntö, joka koskee sekä lapsia että vanhempia.

Huolimatta tavallisesta sekavuudesta, aterian on oltava lapsille tarkkaavaisuuden hetki, jonka aikana he saavat kohteliaisuuksia ja neuvoja miellyttävällä tavalla, jolloin ateria on aina erityinen hetki.

6. Ole paljon kärsivällisyyttä

Kärsivällisyys on aina välttämätöntä lasten koulutuksen aikana, ja sama pätee ravitsemuskasvatukseen. Lapset eivät anna periksi uusille elintarvikkeille, ja se vie aikaa ja kärsivällisyyttä vakuuttamaan heidät kokeilemaan uusia makuja.

Ja työ ei lopu ensimmäisellä yrityksellä: yleensä on tarpeen kokeilla samaa ruokaa useita kertoja, kunnes kitalaessa tottuu siihen ja alkaa makua uudesta mausta.

7. Testaa uusia reseptejä

Uusien reseptien testaaminen ja oppiminen on tärkeää terveellisen ruoan innovoimiseksi ja maustamiseksi, jota pidetään usein lempeänä ja mauttomana.

Luonnollisten mausteiden ja tuoreiden elintarvikkeiden käytön oppiminen tuo perheelle enemmän terveyttä ja enemmän iloa aterioiden aikana. Katso lisää vinkkejä lapsesi syömiseen hedelmistä ja vihanneksista.