Vyöhyketerapia ummetuksen lievittämiseksi

Sisältö

• Kuinka tehdä vyöhyketerapiahierontaa ummetukseen
• Opi käyttämään vyöhyketerapiahierontaa muiden ongelmien hoitamiseen:

Vyöhyketerapiahieronta on loistava tapa lievittää ummetusta, koska se painostaa tiettyjä jalan pisteitä, jotka vastaavat tiettyjä kehon osia, kuten paksusuolta, esimerkiksi stimuloimalla suoliston toimintaa ja poistamalla ulosteesta jääneitä ulosteita. suolisto.

Lisäksi ummetuksen vyöhyketerapiahieronta stimuloi ulosteiden poistumista ja auttaa lievittämään oireita, kuten vatsakipu ja vatsan turvotus.

Kuinka tehdä vyöhyketerapiahierontaa ummetukseen

Voit tehdä vyöhyketerapiahieronnan ummetuksen lievittämiseksi seuraavasti:

• Vaihe 1: Pidä oikeaa jalkaa toisella kädellä ja toisen käden peukaloa, liu'uta kantapäästä pohjan keskelle toistamalla liike 6 kertaa varovasti;
• Vaihe 2: Aseta peukalosi vasemman jalan pohjalle kuvan osoittamalla tavalla ja liu'uta vaakasuoraan toistamalla liike 6 kertaa;
• Vaihe 3: Pidä vasemmalla jalalla toisella kädellä ja toisen käden peukalolla, liu'uta kantapäästä pohjan keskelle toistamalla liike 6 kertaa varovasti;

• Vaihe 4: Työnnä varpaat takaisin yhdellä kädellä ja toisella kädellä peukalolla, liu'uta pohjan ulkonemasta varren pohjaan. Toista liike 7 kertaa;
• Vaihe 5: Aseta 3 sormea ​​pohjan ulkoneman alle ja paina tätä kohtaa kevyesti molemmilla peukaloilla, tekemällä pienet ympyrät, 15 sekunnin ajan;
• Vaihe 6: Pidä jalkaa toisella kädellä ja aseta toisen käden peukalo jalan sivulle nilkan alle kuvan osoittamalla tavalla. Liu'uta sitten peukalosi tästä kohdasta nilkan luun edessä olevaan syvennykseen painamalla ja kuvaamalla ympyröitä 6 sekunnin ajan. Toista liike 6 kertaa.

Tämän hieronnan lisäksi ummetuksen lievittämiseksi on myös tärkeää harjoittaa liikuntaa säännöllisesti, juoda noin 2 litraa vettä päivässä ja lisätä kuitupitoisten elintarvikkeiden, kuten viljan, intohimoisen hedelmän, vehnänalkion, kuivattujen hedelmien ja muiden juomien kulutusta. vihannekset, esimerkiksi.

Katso myös video resepti upeasta kotihoidosta ummetuksen lievittämiseksi:

Opi käyttämään vyöhyketerapiahierontaa muiden ongelmien hoitamiseen:

• Vyöhyketerapia
• Vyöhyketerapia närästyksen lievittämiseksi
• Hieronta kuukautiskipuja varten