6 soodan terveysvaikutukset
Sisältö
Virvoitusjuomien kulutuksella voi olla useita terveysvaikutuksia, koska ne koostuvat suurista määristä sokeria ja aineosia, jotka voivat vaarantaa kehon toiminnan, kuten fosforihappoa, maissisiirappia ja kaliumia
Lisäksi virvoitusjuomilla ei ole ravintoarvoa ja ne sisältävät suuria määriä suolaa, mikä suosii nesteen kertymistä, johtaa painonnousuun, täyteen vatsaan ja turvotettuihin jalkoihin.
Miksi raskaana olevien naisten ja lasten ei pitäisi ottaa
Soda on huono raskauden aikana, koska se aiheuttaa vatsavaivoja, edistää painonnousua ja voi aiheuttaa nesteen kertymistä. Lisäksi kolapohjaisissa virvoitusjuomissa, kuten Coca-Cola ja Pepsi, on paljon kofeiinia, joka raskauden aikana ei voi ylittää 200 mg päivässä. Jos raskaana oleva nainen juo 2 kupillista kahvia päivässä, hän ei voi enää juoda kofeiinia.
Kofeiinia sisältäviä virvoitusjuomia ei myöskään pidä juoda imetyksen aikana, koska kofeiini siirtyy äidinmaitoon ja voi aiheuttaa unettomuutta vauvassa.
Toisaalta lapsilla sooda voi vaikeuttaa fyysistä ja henkistä kehitystä sekä helpottaa sairauksien, kuten liikalihavuuden ja diabeteksen, ilmaantumista. Virvoitusjuomat tulisi jättää vauvan ruokavalion ulkopuolelle, ja hedelmämehut voidaan veden lisäksi valita riittävälle nesteen saannille.
Kuinka korvata virvoitusjuomat
Yksi tapa korvata sooda on kuluttaa maustettua vettä, joka tunnetaan myös nimellä maustettu vesi. Tämä johtuu siitä, että käytetään yleensä kivennäisvettä ja lisätään hedelmiä, kuten sitruuna, mansikka tai appelsiini, mikä voi muistuttaa meitä soodan mausta. Katso joitain maustetun veden reseptejä.
Katso kuohuveden terveyshyödyt katsomalla seuraava video:
Lisätietoja
10 vinkkiä diabetesta sairastavien lasten hoitoon
