7 terveydellistä hyötyä resveratrolilisistä

Sisältö

• Mikä on resveratroli?
• 1. Resveratrolilisät voivat auttaa alentamaan verenpainetta
• 2. Sillä on positiivinen vaikutus verirasvoihin
• 3. Se pidentää tiettyjen eläinten elinikää
• 4. Se suojaa aivoja
• 5. Se voi lisätä insuliiniherkkyyttä
• 6. Se voi helpottaa nivelkipua
• 7. Resveratroli voi tukahduttaa syöpäsolut
• Resveratrolilisäaineisiin liittyvät riskit ja huolenaiheet
• Bottom Line

Jos olet kuullut, että punaviini voi auttaa alentamaan kolesterolia, on todennäköistä, että olet kuullut resveratrolista - punaviinistä löydetystä voimakkaasta kasviyhdisteestä.

Mutta sen lisäksi, että resveratroli on terveellinen osa punaviiniä ja muita elintarvikkeita, sillä on itsessään terveyttä lisäävä potentiaali.

Itse asiassa resveratrolilisät on yhdistetty moniin mielenkiintoisiin terveysvaikutuksiin, mukaan lukien aivotoiminnan suojaaminen ja verenpaineen alentaminen (,,,).

Tässä artikkelissa selitetään, mitä sinun on tiedettävä resveratrolista, mukaan lukien seitsemän sen potentiaalista terveysvaikutusta.

Mikä on resveratroli?

Resveratroli on kasviyhdiste, joka toimii kuin antioksidantti. Ravintolan lähteisiin kuuluvat punaviini, viinirypäleet, marjat ja maapähkinät (,).

Tämä yhdiste pyrkii keskittymään enimmäkseen rypäleiden ja marjojen kuoriin ja siemeniin. Nämä rypäleen osat sisältyvät punaviinin käymiseen, joten sen resveratrolipitoisuus on erityisen suuri (,).

Suuri osa resveratrolia koskevasta tutkimuksesta on kuitenkin tehty eläimillä ja koeputkilla käyttäen suuria määriä yhdistettä (,).

Ihmisten rajallisesta tutkimuksesta suurin osa on keskittynyt yhdisteen täydentäviin muotoihin, pitoisuuksina, jotka ovat suurempia kuin ne, joita saatat saada ruoan kautta ().

Resveratroli on antioksidanttimainen yhdiste, jota löytyy punaviinistä, marjoista ja maapähkinöistä. Suuri osa ihmisen tutkimuksesta on käyttänyt lisäravinteita, jotka sisältävät suuria määriä resveratrolia.

1. Resveratrolilisät voivat auttaa alentamaan verenpainetta

Antioksidanttisten ominaisuuksiensa vuoksi resveratroli voi olla lupaava lisä verenpaineen alentamiseen ().

Vuoden 2015 katsauksessa todettiin, että suuret annokset voivat auttaa vähentämään valtimon seinämiin kohdistuvaa painetta, kun sydän lyö ().

Tällaista painetta kutsutaan systoliseksi verenpaineeksi, ja se näkyy verenpainelukemien ylempänä lukuna.

Systolinen verenpaine yleensä nousee iän myötä, kun valtimoiden jäykistyminen. Kun se on korkea, se on sydänsairauksien riskitekijä.

Resveratroli voi saavuttaa tämän verenpainetta alentavan vaikutuksen auttamalla tuottamaan enemmän typpioksidia, mikä saa verisuonet rentoutumaan (,).

Tutkimuksen kirjoittajat sanovat kuitenkin, että tarvitaan lisää tutkimusta, ennen kuin voidaan antaa erityisiä suosituksia parhaasta resveratroliannoksesta verenpaineen hyötyjen maksimoimiseksi.

Resveratrolilisät voivat auttaa alentamaan verenpainetta lisäämällä typpioksidin tuotantoa.

2. Sillä on positiivinen vaikutus verirasvoihin

Useat eläintutkimukset ovat ehdottaneet, että resveratrolilisät voivat muuttaa verirasvoja terveellä tavalla (,).

Vuonna 2016 tehty tutkimus ruokki hiirillä runsaasti proteiinia sisältävää, monityydyttymätöntä rasvaa sisältävää ruokavaliota ja antoi heille myös resveratrolilisäaineita.

Tutkijat havaitsivat hiirten keskimääräisen kokonaiskolesterolipitoisuuden ja painon laskeneen ja niiden ”hyvän” HDL-kolesterolin tason nousun ().

Resveratroli näyttää vaikuttavan kolesterolitasoihin vähentämällä kolesterolin tuotantoa säätelevän entsyymin vaikutusta ().

Antioksidanttina se voi myös vähentää "huonon" LDL-kolesterolin hapettumista. LDL-hapetus edistää plakin kertymistä valtimon seinämiin (,).

Yhdessä tutkimuksessa osallistujille annettiin rypäleen uutetta, johon oli lisätty ylimääräistä resveratrolia.

Kuuden kuukauden hoidon jälkeen niiden LDL oli laskenut 4,5% ja hapettunut LDL 20% verrattuna osallistujiin, jotka ottivat rikastamattomia rypäleen uutteita tai lumelääkettä ().

Resveratrolilisät voivat hyödyttää verirasvoja eläimillä. Antioksidanttina ne voivat myös vähentää LDL-kolesterolin odiksoitumista.

3. Se pidentää tiettyjen eläinten elinikää

Yhdisteen kyvystä pidentää elinikää eri organismeissa on tullut tärkeä tutkimusalue ().

On todisteita siitä, että resveratroli aktivoi tiettyjä geenejä, jotka estävät ikääntymisen sairaudet ().

Se toimii tämän saavuttamiseksi samalla tavalla kuin kalorien rajoittaminen, mikä on osoittanut lupauksen pidentää elinikää muuttamalla sitä, miten geenit ilmaisevat itseään (,).

Ei ole kuitenkaan selvää, olisiko yhdisteellä samanlainen vaikutus ihmisiin.

Katsaus tutkimuksiin, joissa tutkittiin tätä yhteyttä, havaitsi, että resveratroli lisäsi elinikää 60%: ssa tutkituista organismeista, mutta vaikutus oli voimakkain ihmisissä vähemmän sukua olevissa organismeissa, kuten matoissa ja kaloissa ().

Resveratrolilisät ovat pidentäneet elinikää eläinkokeissa. Ei ole kuitenkaan selvää, olisiko niillä samanlainen vaikutus ihmisiin.

4. Se suojaa aivoja

Useat tutkimukset ovat ehdottaneet, että punaviinin juominen voi auttaa hidastamaan ikään liittyvää kognitiivista heikkenemistä (,,,).

Tämä voi osittain johtua resveratrolin antioksidantista ja anti-inflammatorisesta vaikutuksesta.

Se näyttää häiritsevän beeta-amyloideiksi kutsuttuja proteiinifragmentteja, jotka ovat ratkaisevan tärkeitä Alzheimerin taudin tunnusmerkkien muodostavien plakkien muodostumiselle (,).

Lisäksi yhdiste voi laukaista tapahtumaketjun, joka suojaa aivosoluja vaurioilta ().

Vaikka tämä tutkimus on kiehtova, tiedemiehillä on edelleen kysyttävää siitä, kuinka hyvin ihmiskeho pystyy hyödyntämään täydentävää resveratrolia, mikä rajoittaa sen välitöntä käyttöä täydentävänä aineena aivojen suojaamiseksi (,).

Voimakas antioksidantti ja anti-inflammatorinen yhdiste, resveratroli, osoittaa lupauksen suojata aivosoluja vaurioilta.

5. Se voi lisätä insuliiniherkkyyttä

Resveratrolilla on osoitettu olevan useita etuja diabetekselle, ainakin eläinkokeissa.

Näitä etuja ovat insuliiniherkkyyden lisääminen ja diabeteksen komplikaatioiden estäminen (,,,).

Yksi selitys resveratrolin toiminnalle on, että se voi estää tietyn entsyymin muuttamasta glukoosia sorbitoliksi, sokerialkoholiksi.

Kun diabeetikoille kertyy liikaa sorbitolia, se voi aiheuttaa soluja vahingoittavaa oksidatiivista stressiä (, 31).

Tässä on muutama lisää etuja, joita resveratrolilla voi olla diabeetikoille ():

• Voi suojata oksidatiiviselta stressiltä: Sen antioksidanttivaikutus voi auttaa suojautumaan oksidatiiviselta stressiltä, ​​joka aiheuttaa joitain diabeteksen komplikaatioita.
• Auttaa vähentämään tulehdusta: Resveratrolin uskotaan vähentävän tulehdusta, joka on keskeinen tekijä kroonisissa sairauksissa, mukaan lukien diabetes.
• Aktivoi AMPK: n: Tämä on proteiini, joka auttaa kehoa metaboloitumaan glukoosiin. Aktivoitu AMPK auttaa pitämään verensokeritasot alhaisina.

Resveratroli voi jopa tarjota enemmän hyötyä diabeetikoille kuin niille, joilla ei ole sitä. Yhdessä eläintutkimuksessa punaviini ja resveratroli olivat itse asiassa tehokkaampia antioksidantteja diabetesta sairastavilla rotilla kuin rotilla, joilla ei ollut sitä ().

Tutkijoiden mukaan yhdistettä voidaan käyttää diabeteksen ja sen komplikaatioiden hoitoon tulevaisuudessa, mutta lisätutkimuksia tarvitaan.

Resveratroli on auttanut hiiriä kehittämään parempaa insuliiniherkkyyttä ja torjumaan diabeteksen komplikaatioita. Tulevaisuudessa diabeetikot voivat hyötyä myös resveratrolihoidosta.

6. Se voi helpottaa nivelkipua

Niveltulehdus on yleinen ahdistus, joka johtaa nivelkipuun ja liikkuvuuden menetykseen ().

Kasvipohjaisia ​​ravintolisiä tutkitaan keinona hoitaa ja ehkäistä nivelkipuja. Lisäravinteina otettuna resveratroli voi auttaa suojaamaan rustoa heikkenemiseltä (,).

Ruston hajoaminen voi aiheuttaa nivelkipua ja on yksi niveltulehduksen tärkeimmistä oireista ().

Eräässä tutkimuksessa injektoitiin resveratrolia niveltulehduksessa olevien kaneiden polviniveliin ja todettiin, että nämä kanit kärsivät vähemmän rustostaan ​​().

Muut tutkimuksissa koeputkissa ja eläimissä on ehdotettu, että yhdiste voi vähentää tulehdusta ja estää nivelvaurioita (,,,).

Resveratroli voi auttaa lievittämään nivelkipua estämällä ruston hajoamisen.

7. Resveratroli voi tukahduttaa syöpäsolut

Resveratrolia on tutkittu erityisesti koeputkissa sen kyvyn ehkäistä ja hoitaa syöpää. Tulokset ovat kuitenkin olleet vaihtelevia (,,).

Eläin- ja koeputkitutkimuksissa sen on osoitettu taistelevan useita erilaisia ​​syöpäsoluja, mukaan lukien mahalaukun, paksusuolen, ihon, rinnan ja eturauhasen (,,,,).

Resveratroli voi torjua syöpäsoluja seuraavasti:

• Se voi estää syöpäsolujen kasvua: Se voi estää syöpäsoluja replikoitumasta ja leviämästä ().
• Resveratroli voi muuttaa geeniekspressiota: Se voi muuttaa syöpäsolujen geeniekspressiota estääkseen niiden kasvua ().
• Sillä voi olla hormonaalisia vaikutuksia: Resveratroli voi häiritä tiettyjen hormonien ilmentymistä, mikä saattaa estää hormoniriippuvien syöpien leviämisen ().

Koska tähän mennessä tehdyt tutkimukset on tehty koeputkissa ja eläimissä, tarvitaan paljon enemmän tutkimuksia sen selvittämiseksi, voidaanko tätä yhdistettä käyttää ihmisen syöpähoitoon.

Resveratroli on osoittanut jännittävää syöpää estävää aktiivisuutta koeputkissa ja eläinkokeissa.

Resveratrolilisäaineisiin liittyvät riskit ja huolenaiheet

Resveratrolilisäaineita käyttäneissä tutkimuksissa ei ole paljastettu suuria riskejä. Terveet ihmiset näyttävät sietävän heitä hyvin ().

On kuitenkin huomattava, että ei ole tarpeeksi vakuuttavia suosituksia siitä, kuinka paljon resveratrolia henkilön tulisi ottaa saadakseen terveysvaikutuksia.

Ja on joitain varoituksia, erityisesti siitä, miten resveratroli voisi olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa.

Koska suurten annosten on osoitettu estävän veren hyytymistä koeputkissa, on mahdollista, että se voi lisätä verenvuotoa tai mustelmia, kun sitä käytetään hyytymistä estävillä lääkkeillä, kuten hepariinilla tai varfariinilla tai joillakin kipulääkkeillä (,).

Resveratroli estää myös joitain entsyymejä, jotka auttavat poistamaan tiettyjä yhdisteitä kehosta. Tämä tarkoittaa, että jotkut lääkkeet voivat nousta vaaralliseen tasoon. Näitä ovat tietyt verenpainelääkkeet, ahdistuneisuuslääkkeet ja immunosuppressantit ().

Jos käytät tällä hetkellä lääkkeitä, sinun kannattaa tarkistaa lääkäriltä ennen kuin yrität resveratrolia.

Lopuksi on keskusteltu laajalti siitä, kuinka paljon resveratrolia keho voi todella käyttää täydennyksistä ja muista lähteistä ().

Tutkijat tutkivat kuitenkin tapoja tehdä resveratrolista elimistölle helpompi käyttää (,).

Vaikka resveratrolilisät ovat todennäköisesti turvallisia useimmille ihmisille, ne voivat olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa, eikä ole vielä selkeää ohjeita niiden tehokkaasta käytöstä.

Bottom Line

Resveratroli on voimakas antioksidantti, jolla on suuri potentiaali.

Se on osoittanut lupauksen erilaisista terveysolosuhteista, mukaan lukien sydänsairaudet ja niveltulehdus. Selkeä annosteluohje puuttuu kuitenkin edelleen.