Personal Trainer Slash -julkkiksen nousu

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Kello on 7.45 spin -studiossa New Yorkissa. Iggy Azalea Työ räjähtää kaiuttimista, kun ohjaaja - yleisön suosikki, jonka tunnit myydään loppuun nopeammin kuin Taylor Swift -konsertti - huutaa: "Push harder! Pain is change!" Myöhemmin samana päivänä hän julkaisee inspiroivan lainauksen ja saa yli 200 tykkäystä.

Tapaa uudenlainen kunto-ammattilainen: enter-trainer. Enter-kouluttajat eivät yksinkertaisesti opastaa me-he motivoivat meitä, inspiroivat meitä ja antavat meille voimaa luokassa sekä sosiaalisessa mediassa ja televisiossa. He pakottavat meidät yrittämään hieman kovemmin ja tekemään vähän enemmän. Se näyttää kannattavan: Gallop-kyselyn mukaan amerikkalaiset harjoittelevat nyt enemmän kuin viimeisen seitsemän vuoden aikana. (Myös tähdet osallistuvat toimintaan. Katso 6 julkkista, jotka ovat opettaneet kuntotunteja.)

Mitä monet ihmiset eivät ymmärrä, on se, että suosikkiharjoittelijoillamme-niin inspiroivina ja asiantuntevina kuin he voivat olla-ei välttämättä ole seuraavan tason ymmärrystä kuntoilusta. Vaikka työsi edellytti todennäköisesti jonkinlaista tutkintoa tai koulutusta, henkilökohtainen koulutusmaailma on lähinnä villi länsi.

"Ihmisillä on taipumus luottaa kouluttajiin, olettaen että heillä on tutkinto tai vähintään 500 tunnin kurssi useimpien ammattilaisten tarpeiden mukaisesti", sanoo New York Cityn Brooklyn Athletic Clubin johtaja Larry Betz. Mutta kuka tahansa voi kutsua itseään personal traineriksi, vaikka hän olisi käynyt vain viikonloppukurssin. "Ja suuri seuraaja tai julkkisten hyväksymä DVD ei välttämättä tarkoita vakaita eettisiä neuvoja, joita tukee todellinen tiede", lisää Dan Roberts, C.S.C.S., perustaja X Taistelu, 6 viikon intensiivitehtäväohjelma ja DVD. Katsokaa vuoden 2015 Great Food Babe Fiascoa (bloggaajalla on lähes 100 000 Twitter -seuraajaa, mutta hän sai äskettäin paljon kritiikkiä ravitsemusväitteiden tekemisestä tukematta niitä). Kovimmat äänet eivät aina ole kaikkein tieteellisimpiä.

TheEnter-Trainerin nousu

Se ei ole estänyt monia ihmisiä ampumasta menestykseen. Miljoonien fanien sosiaalisen median, uskollisen blogin seuraamisen ja lisääntyneen TV-näkyvyyden ansiosta personal trainerilla on enemmän alustaa kuin koskaan. (Tarkista vain suosikki Celebrity Fitness Trainerimme Instagramista todisteeksi.) Ja koska monet näistä kouluttajista ovat myös upeita malleja ja karismaattisia näyttelijöitä, me katsomme heitä; kaksoisnapautamme heidän motivoivia Instojaan, kadehtelemme heidän 400 dollarin leggingseitään ja katselemme heidän kuutta pakkaustaan. (Hei, ei pienessä hengästymisessä mitään vikaa.) Barry's Bootcamp -valmentaja Layla Luciano tiivistää sen täydellisesti "Work Out in New Yorkissa", Bravon uudessa todellisuusohjelmassa, joka esitetään tammikuussa ja joka seuraa seitsemän kouluttajan elämää New Yorkissa. "Olemme jumalia, vähän", hän sanoo. Saatamme palvoa heitä luokassa ja verkossa, mutta pitäisikö meidän seurata heidän jokaista sanaansa?

Katso monta kertaa, kouluttajat eivät vain kouluttaa sinä: He antavat ruokavalio -ohjeita oppitunnin jälkeen, tarjoavat kyseenalaisia ​​ratkaisuja vammoihin ja pitävät perusteettomia (joskus kiistanalaisia) vinkkejä yleismaailmallisina totuuksina. (Tässä on joitain pahimpia kuntoiluneuvoja, joita henkilökohtaiset valmentajat antavat asiakkaille.) Voimme liittää osan siitä siihen tosiasiaan, että jotkut ihmiset ovat hyviä työssään ja toiset ovat huonoja-todellisuus millä tahansa alalla. Mutta vaikka mikään valmentaja ei tiedä kaikkea, parhaat tunnustavat sen. "Ehkä sertifioimattomat kouluttajat ovat jo itsetietoisia tietotasostaan ​​eivätkä halua näyttää kouluttamattomilta", sanoo Joel Martin, Ph.D., George Masonin yliopiston liikunnan, kuntoilun ja terveyden edistämisen sekä kinesiologian apulaisprofessori. "Mitä enemmän opiskelin kuntoa, sitä enemmän tiesin, että minun oli opittava", Betz lisää.

Joten mitä sinun pitäisi etsiä kouluttajalta?

Jos potkaiset persettä luokassa ja kutsut sitä päiväksi, et ehkä välitä siitä, onko opettajallasi joukko virallisen näköisiä kirjeitä hänen nimensä jälkeen. Esimerkki: Jos haluat pyöräyttää ja opettajasi tietää paljon kehruusta, se saattaa olla kaikki mitä tarvitset.

Mutta asiat hämmentyvät, kun nostat raskaita painoja tai yrität saavuttaa tietyn laihtumis- tai harjoittelutavoitteen. "Etsi kansallista sertifikaattia, varsinkin jokaiselle koulutukselle", Betz sanoo. Sertifikaatit, kuten NSCA-CPT ja CSCS, vaativat tuntikausia kuntoilun perusteiden opiskeluun ja takaavat, että kouluttajasi jatkaa opintojaan (hänen on saatava uusi sertifikaatti kolmen vuoden välein).

Sinun tulee myös kysyä ohjaajaltasi, kuinka kauan hän on ollut alalla. "Yhden suosikki CrossFit -laatikon omistaja oli suorittanut kinesiologian tutkinnon ja opiskellut painonnostoa vuosia", Martin sanoo. "Hän johti erittäin menestyvää kuntosalia." Laitokset, joilla on vähemmän tietävä ja kokenut johto, eivät yksinkertaisesti olleet yhtä vahvoja, hän sanoo.

Mitä tulee ryhmäohjaajiin, Martin ehdottaa seuraamaan valmentajia, jotka kävelevät ja korjaavat muotoaan huutaen "enemmän toistoja!" kun puolet luokkaa tekee liikkeen väärin. "Se on hyvä osoitus siitä, että ohjaajasi on enemmän panostanut "näyttelyyn", hän sanoo. (Itse asiassa opettajana on muutakin kuin vain koko päivän treenaaminen. Se on nro 1 myytti henkilökohtaisesta valmentajasta.)

Tarvitsemmeko lisää sääntöjä?

Jotkut sanovat, että oman tutkimuksen tekeminen ei riitä. Viime vuonna Columbian piirikunta hyväksyi ensimmäisen kerran lain henkilökohtaisesta koulutuksesta. Fysioterapian lautakunta toteuttaa uudet standardit ensi kuussa, mutta on epäselvää, mitä ne todellisuudessa ovat.

Vaikka kuntosalin kävijöiden suojeleminen pätemättömiltä kouluttajilta on tärkeää, kaikki eivät ole mukana lain saamisessa asiaan. Näyttely A: CrossFit, DC: n suurin kuntosali, on vastustanut näitä määräyksiä alusta alkaen sanoen, että ne "tekevät kuntoilusta kalliimpaa ja vähemmän saatavilla". Muut asiantuntijat ovat samaa mieltä: "Ymmärrän, miksi he haluaisivat nostaa standardeja, mutta mielestäni markkinoille pääsyn esteitä (teollisuutta) pitäisi vähentää ja kilpailua kannustaa", Roberts sanoo. "Siten, sinä-kuluttajat päättävät onnistuuko tai epäonnistuuko valmentaja tai kuntosali."

Ei ole väliä kuinka (tai jos) nämä muutokset vaikuttavat sinuun ja harjoitteluun, muista: Voit saada huonoja kunto -neuvoja missä tahansa (oh hai, Internet). "Tee aina tutkimuksesi ja varmista, että kouluttajasi tausta vastaa tavoitteitasi", Betz sanoo. (Sillä välin kokeile todellisten kouluttajien vaikeimpia ja parhaita harjoituksia.)

Arvostelu kohteelle