Mitkä ovat ruusun lonkat ja onko niistä hyötyä?

Sisältö

• Ruusunmarja ravitsemus
• Ruusun lonkkien edut
• Ikääntymistä estävät ominaisuudet
• Voi vähentää niveltulehduksen kipua
• Voi auttaa rasvan menetyksessä
• Voi parantaa sydämen terveyttä
• Yleinen käyttö ruusun lonkkaan
• Onko ruusun lantioilla sivuvaikutuksia?
• Lopullinen rivi

Jos ostat jotain tällä sivulla olevan linkin kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Kuinka tämä toimii.

Niiden pehmeistä terälehdistä piikkikärpeihin ruusut ovat kauneuden ja terveyden symboli.

He kuuluvat rosa suku Rosaceae-suvusta, jota on enemmän kuin 100 lajia (1).

Yksi vähemmän tunnettu osa ruususta on kuitenkin ruusun terälehtiä alla olevat pyöreät, siemenillä täytetyt sipulit, joita kutsutaan ruusun lannoiksi.

Kutsutaan myös ruusun hedelmäksi, ruusun lonkat ovat yleensä puna-oransseja, tosin löytyy myös keltaisia ​​ja mustia lajikkeita (2).

Toisin kuin ruusukukki, joka kukkii keväällä ja kesäkuukausina, ruusunlihakset kasvavat yleensä sen jälkeen, kun terälehdet ovat kukkivat ja ovat alkaneet pudota, mikä on yleensä varhain puolivälissä. Itse asiassa niitä pidetään makeampana, kun ne poistetaan kauden ensimmäisen pakkasen jälkeen (3).

Runsasravinteisilla ja tauteja torjuvilla ominaisuuksilla ruusun lonkat ovat saaneet huomion roolistaan ​​terveydessä ja kauneudessa.

Tämä artikkeli kertoo kaiken, mitä sinun on tiedettävä ruusun lannoista, mukaan lukien niiden edut, käytöt ja sivuvaikutukset.

Ruusunmarja ravitsemus

Ruusunvirtauksen sisällä on monia pieniä, syötäviä siemeniä, jotka ovat hyvä lähde monille ravintoaineille. 2 ruokalusikallista (16 grammaa) annosta villiruusua saa aikaan (4):

• kalorit: 26
• Hiilihydraatit: 6 grammaa
• kuitu: 4 grammaa
• A-vitamiini: 4% päiväarvosta (DV)
• B5-vitamiini: 3% DV: stä
• C-vitamiini: 76% DV: stä
• E-vitamiini: 6% DV: stä

Rosevirtaukset saavat puna-oranssin värinsä lykopeeniksi ja beetakaroteeniksi kutsuttuja karotenoidipigmenteistä. Näiden pigmenttien on osoitettu edistävän ihon ja silmien terveyttä (2, 5, 6).

He ovat myös rikkaita tauteja torjuvissa antioksidantteissa, kuten C-vitamiini, katekiinit, kversetiini ja ellaghappo. Näiden yhdisteiden rikas ruokavalio voi auttaa vähentämään kehon tulehdusta ja hapettumisstressiä (2, 6).

Lisäksi C-vitamiinilla on avainasemassa kollageenisynteesissä ja immuunien terveydessä (7, 8).

Ruusun lonkkien ravinnepitoisuus riippuu kuitenkin suuresti maaperästä ja kasvuolosuhteista, prosessointitekniikoista ja tietyistä lajeista. Esimerkiksi monet piparmarjalajit jalostetaan lämmöllä ja vedellä, mikä alentaa merkittävästi niiden C-vitamiinitasoa (6, 9).

Ruusuissa on paljon antioksidantteja, erityisesti C-vitamiinia. Näillä yhdisteillä voi olla erilaisia ​​etuja terveydelle.

Ruusun lonkkien edut

Ruusun lonkkaa on käytetty vuosisatojen ajan perinteisessä ja kansanlääketieteessä tulehduksen vastaisista ja kipua lievittävistä ominaisuuksistaan.

Ikääntymistä estävät ominaisuudet

Ruusunmarjaöljy on kauneusyhteisössä suosittu ikääntymistä estävä aine, vaikka sen etuja tukevaa tutkimusta onkin vähän. Se on valmistettu kylmäpuristamalla ruusun lonkat ja uuttamalla niiden luonnolliset öljyt (10, 11).

Ruusunmarjan siemenissä on runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja, jotka tukevat tervettä ihon membraania ja suojaavat ihoasi tulehduksellisilta yhdisteiltä, ​​kuten ultravioletti (UV) säteiltä, ​​tupakansavulta ja pilaantumiselta (12, 13).

Yhdessä pienessä, 8 viikon tutkimuksessa, ottamalla 3 mg ruusunmarjajauhetta päivittäin, seurauksena oli ihon ryppyjen huomattava vähentyminen ja ihon kosteuspitoisuuden ja joustavuuden merkittävä lisääntyminen (13).

Tutkijat pitivät näitä tuloksia ruusun lonkkien vankasta antioksidantista, C-vitamiinista ja rasvahappoprofiilista, jotka kaikki suojaavat ja täydentävät ihosi suojaa (13).

Lisäksi C-vitamiinin käytön suoraan iholla on osoitettu lisäävän merkittävästi kollageenisynteesiä ja solujen kiertoa - nopeutta, jolla ihosolut täyttyvät.

Siksi tuotteilla, joissa on luonnollisesti paljon C-vitamiinia, kuten kibiirinmarjaöljy, voi olla ikääntymistä estäviä vaikutuksia (14).

Ruusunmarjaöljy voi myös auttaa haavojen paranemisessa. Äskettäisessä tutkimuksessa tällä öljyllä käsitellyillä rotilla oli huomattavasti nopeampi haavan paraneminen ja vähemmän arven kehittyminen kuin kontrolliryhmässä. Ihmistutkimusta tarvitaan kuitenkin (15).

Voi vähentää niveltulehduksen kipua

Ruusun lonkat on tutkittu hyvin niiden vaikutuksesta nivelrikkoon.

Nivelrikko on yksi yleisimmistä niveltulehduksista, joka vaikuttaa 10%: iin miehistä ja 13%: iin yli 60-vuotiaista naisista. Se määritellään nivelten ruston vähittäiseksi vähentymiseksi, mikä voi johtaa valtavaan kipuun ja tulehdukseen (16, 17).

Äskettäin tehdyssä 24 tutkimuksessa tehdyssä katsauksessa todettiin, että ruusulinjoilla täydentäminen voi auttaa lievittämään nivelrikon oireita torjumalla nivelten oksidatiivista stressiä ja tulehduksia (17).

Lisäksi kolmen tutkimuksen katsauksessa todettiin, että piparmarjajauhetta käyttäneet ihmiset ilmoittivat kahdesti todennäköisemmin nivelrikon kipujen parantumisesta. Suuri huomautus on kuitenkin rajoitettu määrä tutkimuksia (18).

Viimeinkin äskettäisessä katsauksessa havaittiin, että ruusun lonkat vähensivät kipua ja jäykkyyttä niillä, joilla on nivelrikko, mutta eivät parantaneet liikettä.

Vaikka ruusun lonkat näyttävät parantavan nivelrikon kipua, tarvitaan lisää tutkimusta tarkoituksenmukaisten annosten ymmärtämiseksi paremmin.

Voi auttaa rasvan menetyksessä

Ruusun lonkat on tutkittu mahdollisena rasvan menetysapuna.

12-viikkoisessa tutkimuksessa 32: lla ihmisellä 100 mg: n ruusunmarjatablettien ottaminen päivittäin vähensi merkittävästi vatsan rasvaa vertailuryhmään verrattuna. Kirjailijat pitivät tätä vaikutusta tilirosidilla, voimakkaalla antioksidantilla, joka voi lisätä rasvan aineenvaihduntaa (20).

Tämä vaikutus on osoitettu myös useissa jyrsijätutkimuksissa. Laajempaa tutkimusta tarvitaan kuitenkin (21, 22).

Voi parantaa sydämen terveyttä

Kuluttavat ruusun lonkat voivat parantaa sydämen terveyttä alentamalla kolesterolia ja verenpainetta.

Kuudessa viikossa tehdyssä tutkimuksessa, jossa osallistui 31 ihmistä, juominen piparmarjajuomaa, joka sisälsi 40 grammaa ruusunmarjajauhetta päivittäin, johti verenpaineen, kokonaiskolesterolin ja LDL (huono) kolesterolin alenemiseen verrattuna vertailuryhmään (23).

Juoma pakattiin myös 31 grammaa kuitua. Suuri kuitujen saanti liittyy parempaan sydämen terveyteen, mutta myös ruusun lonkan korkeilla antioksidanttitasoilla voi olla merkitys (23).

Tästä huolimatta lisätutkimukset ovat tarpeen.

Ruusun lonkat voivat auttaa estämään ihon ikääntymistä, vähentämään nivelrikon kipua ja auttamaan painonpudotusta ja sydämen terveyttä. Silti tarvitaan lisää tutkimusta.

Yleinen käyttö ruusun lonkkaan

Ruusunheittoja voidaan käyttää elintarvikkeissa ja kaupallisissa tuotteissa.

Monet kulttuurit lisäävät niitä keittoihin, teihin ja jälkiruokiin. Esimerkiksi ruusunmarja teetä on suosittu eurooppalainen juoma, ja nyponsoppa on klassinen ruotsalainen piparmarjakeitto. Tästä hedelmästä tehdyt hillot ja marmeladit ovat suosittuja Lähi-idässä (10).

Lisäksi tämä hedelmä voidaan jauhaa hienoksi jauheeksi ja käyttää ravintolisäaineena ikääntymisen estämiseksi ja nivelten terveydeksi.

Ruusunmarjaöljy on laajalti saatavana ikääntymistä estävissä kauneustuotteissa, joita voi ostaa kaupoista tai verkosta.

Ruusunmarjoja voidaan lisätä ruokalajeihin arominvahventajana tai jalostaa öljyksi tai jauheeksi käytettäväksi lisäaineena.

Onko ruusun lantioilla sivuvaikutuksia?

Rose lantioita pidetään yleisesti turvallisina. Tällä hetkellä ei kuitenkaan tunneta, ovatko he turvallisia raskauden ja imetyksen aikana (24).

Vaikka tutkimuksesta puuttuu suurten määrien ruusukimppujen syömisen sivuvaikutuksia, suurten C-vitamiiniannosten käyttö voi aiheuttaa pahoinvointia, vatsavaivoja, ummetusta ja närästymistä (6, 25).

Lopuksi, liiallinen ruusun lonkan saanti voi C-vitamiininsa vuoksi vahingoittaa niitä, joilla on toistuvia munuaiskiviä, sirppisoluanemiaa ja hemokromatoosia - raudan häiriötä (25).

Ota aina yhteyttä lääkärisi kanssa ennen uuden lisäosan aloittamista.

Jos ruokitaan liikaa, ruusun lonkkien yleisimpiä sivuvaikutuksia voivat olla mahalaukut, pahoinvointi ja närästys. Muista kuulla terveydenhuollon ammattilaista, ennen kuin rypälelisäravinteita käytetään.

Lopullinen rivi

Historiallisesti ruusunmarjoja on käytetty luonnollisena lääkityksenä monille sairauksille ja vaivoille.

Ne voivat auttaa vähentämään ikääntymisen merkkejä ja alentamaan verenpainetta, kolesterolia ja nivelrikkokipuja.

Vaikka ruusun lonkat ovat turvallisia useimmille ihmisille, on parasta kysyä lääkäriltäsi ennen kuin yrität antaa lisäravinteita.

Rosehip-tuotteita on saatavana laajasti erikoisliikkeissä ja verkossa:

• tee
• öljy
• lisäravinteet