14 Rosmariinin eteerisen öljyn edut ja käyttötavat

Sisältö

• 1. Voi parantaa aivojen toimintaa
• 2. Stimuloi hiusten kasvua
• 3. Voi auttaa lievittämään kipua
• 4. Kumoaa tietyt virheet
• 5. Voi helpottaa stressiä
• 6. Voi lisätä verenkiertoa
• 7. Voi auttaa sinua
• 8. Voi vähentää niveltulehduksia
• 9-13. Muut käyttötavat
• 14. Helppo käyttää
• hengittämästä
• Ajankohtainen käyttö
• Pohjaviiva

Rosmariini (Rosmarinus officinalis) on ikivihreä pensas, jossa on neulamaisia ​​lehtiä ja puumainen aromi (1).

Vaikka se tunnetaan parhaiten elintarvikemausteena, se on yksi maailman suosituimmista aromaattisista ja lääkekasveista (2).

Rosmariinin eteerinen öljy - joka pitää sisällään kasvin ydinkomponentit tai olemuksen - uutetaan ja myydään pieninä pulloina. Nimestään huolimatta se ei ole oikea öljy, koska se ei sisällä rasvaa (1, 3).

Koska rosmariiniöljyä käytetään kansanlääketieteessä, monet tutkijat testaavat nyt sen mahdollisia terveyshyötyjä (4).

Vaikka suurin osa tästä tutkimuksesta on vasta alkamassa, se tukee joitain perinteisiä öljyn käyttötarkoituksia ja kuvaa mahdollisia uusia käyttötarkoituksia.

Tässä on 14 potentiaalista rosmariinin eteerisen öljyn hyötyä ja käyttöä.

1. Voi parantaa aivojen toimintaa

Muinaisessa Kreikassa ja Roomassa rosmariinin ajateltiin vahvistavan muistia (5).

Tutkimukset osoittavat, että rosmariiniöljyn hengittäminen auttaa estämään asetyylikoliinin, aivojen kemikaalin hajoamisen, joka on tärkeä ajattelulle, keskittymiselle ja muistille (6, 7).

Kun 20 nuorelle aikuiselle esitettiin matemaattisia kysymyksiä pienessä ruusmariiniöljyllä diffundoidussa huoneessa, heidän nopeus ja tarkkuus kasvoivat suoraan suhteessa öljyn leviämisen kestoon.

Lisäksi niiden tiettyjen rosmariiniyhdisteiden pitoisuudet veressä nousivat myös - mikä osoittaa, että rosmariini voi päästä vartaloosi yksin hengittämällä (6).

Samoin sairaanhoitajaopiskelijat, jotka hengittivät rosmariiniöljyä testin aikana, ilmoittivat lisääntyneen pitoisuuden ja tiedon palautuneen verrattuna laventeliöljyn hengittämiseen tai ei lainkaan eteeristä öljyä (8).

Muut tutkimukset viittaavat siihen, että rosmariinin ja muiden eteeristen öljyjen hengittäminen voi parantaa aivojen toimintaa vanhemmilla aikuisilla, joilla on dementti, mukaan lukien Alzheimerin tautia sairastavat (9).

Muista, että lisätutkimuksia tarvitaan.

Yhteenveto Hengittävä rosmariiniöljy voi auttaa sinua keskittymään ja muistamaan tiedot. Se voi myös auttaa muistiasi ikääntyessäsi, mutta lisätutkimuksia tarvitaan.

2. Stimuloi hiusten kasvua

Yksi yleisimmistä hiustenlähtötyypeistä on androgeneettinen hiustenlähtö, tunnetaan paremmin miespuolisena kaljuuntumisena, vaikka se voi vaikuttaa myös naisiin (10).

Rosmariiniöljy hoitaa androgeneettistä hiustenlähtöä estämällä testosteronin sivutuotteen hyökkäämästä hiusrakkuloihisi, mikä on tämän tilan syy (11).

Kun miehet, joilla oli androgeneettinen hiustenlähtö, hieroivat laimennettua rosmariiniöljyä päänahansa kahdesti päivässä kuuden kuukauden ajan, he kokivat saman hiuspaksuuden kuin ne, jotka käyttivät minoksidiiliä (Rogaine), yleistä hiusten kasvuvaihetta.

Lisäksi rosmariiniöljyä käyttäneet ilmoittivat vähemmän päänahan kutinaa verrattuna minoksidiiliin, mikä viittaa siihen, että rosmariini voi olla siedettävämpi (12).

Muut tutkimukset osoittavat, että rosmariiniöljy voi torjua hajanaista hiustenlähtöä tai hiustenlähtöä, joka vaikuttaa jopa puoleen alle 21-vuotiaasta väestöstä ja noin 20%: iin yli 40-vuotiaista (13).

Kun hiustenlähtöalueta saivat ihmiset hierovat rosmariinin eteeristä öljyseosta päänahansa joka päivä seitsemän kuukauden ajan, 44% osoitti hiusten menetyksensä parantuneen verrattuna vertailuryhmän vain 15%: iin, joka käytti neutraaleja öljyjä jojobaa ja viinirypäleitä (14).

Yhteenveto Rosmariiniöljy voi torjua tietyntyyppisiä hiustenlähtöä, kuten miesten kaljuuntumista ja hajanaista hiustenlähtöä.

3. Voi auttaa lievittämään kipua

Kansanlääketieteessä rosmariinia käytetään lievänä kivunlievityksenä (15).

Kaksi viikkoa kestäneessä tutkimuksessa aivohalvausta selvinneet, joilla oli olkakipuja ja jotka saivat rosmariiniöljyseosta akupressiolla 20 minuutin ajan kahdesti päivässä, kokivat kipua 30%: lla. Niiden, jotka saivat vain akupressuria, kipu väheni 15% (16).

Lisäksi eläinkokeissa todettiin, että rosmariiniöljy oli hiukan tehokkaampaa kivun suhteen kuin asetaminofeeni, yleinen käsimyyntikipulääke (15).

Yhteenveto Rosmariiniöljy tunnetaan kansanlääketieteessä kivunlievityksenä. Alustavat tutkimukset tukevat sen kivunlievitystä ja osoittavat, että se voi olla tehokkaampi kuin asetaminofeeni.

4. Kumoaa tietyt virheet

Pidä rosmariiniöljyä luonnollisena vaihtoehtona kemiallisille tuotteille estääksesi haitallisia hyönteisiä, jotka voivat pureutua sinusta tai saastuttaa puutarhan.

Kun rosmariiniöljypohjainen torjunta-aine EcoTrol ruiskutettiin kasvihuonekakkumien tomaattikasveihin, se vähensi kaksipisteisten hämähäkkipunkkien populaatiota 52 prosentilla vahingoittamatta kasveja (17).

Rosmariini auttaa myös torjumaan tiettyjä verta imeviä hyönteisiä, jotka voivat levittää haitallisia viruksia ja bakteereja.

Kun rosmariiniöljyä mitattiin suhteessa 11 muuhun eteeriseen öljyyn, se hylki pisin vaikutuksen Aedes aegypti hyttyset, jotka leviävät Zika-virukseen. Laimennus 12,5% rosmariiniöljyä hylkäsi 100% hyttysistä 90 minuutin ajan (18, 19).

Lisäksi suihke, joka sisälsi 10% rosmariiniöljyä, oli yhtä tehokas kuin kemiallinen hyönteisten torjunta-aine bifentriini torjumaan mustanjalkaisia ​​punkkeja, jotka kärsivät Lymen taudista, leviämistä puun saastuttamilla alueilla Yhdysvaltojen koillisosissa (20).

Yhteenveto Rosmariiniöljyä käytetään luonnollisissa torjunta-aineissa tiettyjen hyönteisten tappamiseen. Lisäksi öljy auttaa torjumaan joitain verta imeviä hyönteisiä, kuten tiettyjä hyttysiä ja punkkeja.

5. Voi helpottaa stressiä

Monet tekijät voivat aiheuttaa stressiä - mukaan lukien koulukokeet. Rosmariiniöljyn hengittäminen voi auttaa vähentämään testi-ahdistusta.

Kun imettävät opiskelijat hengittivät rosmariiniöljyä inhalaattorista ennen testiä ja testin aikana, heidän pulssi laski noin 9% - kun taas ilman rosmariiniöljyä ei tapahtunut merkittävää muutosta (8).

Koska lisääntyneet pulssit heijastavat lyhytaikaista stressiä ja ahdistusta, rosmariiniöljy voi luonnollisesti vähentää stressiä (21).

Lisäksi kun 22 nuorta aikuista nuuskii rosmariiniöljyä 5 minuutin ajan, heidän syljessään oli 23% alhaisemmat stressihormoni-kortisolitasot verrattuna niihin, jotka haisivat ei-aromaattista yhdistettä (22).

Kohonnut kortisolitaso voi tukahduttaa immuunijärjestelmääsi, vaikuttaa unettomuuteen ja aiheuttaa mielialan heilahteluita muun muassa mahdollisten ongelmien varalta (23).

Yhteenveto Pelkkä tuoksuva rosmariiniöljy voi helpottaa stressitasojasi tilanteissa, kuten tentti. Rosmariini voi vähentää kortisolitasoa, hormonia, jolla voi olla haitallisia vaikutuksia kehosi.

6. Voi lisätä verenkiertoa

Huono verenkierto on yleinen valitus. Saatat huomata sen eniten käsissä ja jaloissa.

Jos koet kylmiä sormia ja varpaita - jopa suhteellisen lämpimissä lämpötiloissa - rosmariiniöljyä kannattaa harkita.

Yhdessä tutkimuksessa nainen, jolla on Raynaudin tauti - joka heikentää verenkiertoa - hieronnut kätensä rosmariiniöljyseoksella, havaitessaan, että se auttoi lämmittämään sormiaan enemmän kuin neutraalia öljyä. Nämä vaikutukset vahvistettiin lämpökäsittelyllä (24).

Jos sinulla on Raynaudin tauti, sormien ja varpaiden verisuonet kutistuvat, kun olet kylmä tai stressaantunut, aiheuttaen niiden menettää värinsä ja muuttua kylmäksi.

Rosmariiniöljy voi auttaa laajentamalla verisuonia ja lämmittämällä siten verta siten, että se tavoittaa sormet ja varpaat helpommin (25).

Näiden vaikutusten vahvistamiseksi tarvitaan lisää tutkimusta - mutta rosmariini voi osoittautua kannattavaksi ja edulliseksi kokeiluksi.

Yhteenveto Jos sinulla on kylmiä sormia tai varpaita, hieronta rosmariiniöljyllä voi auttaa lämmittämään niitä. Se voi auttaa sellaisia ​​sairauksia kuten Raynaudin tauti, mutta lisätutkimuksia tarvitaan.

7. Voi auttaa sinua

Rosmariiniöljyä käytetään yleisesti mielenterveyden rasittamiseen ja väsymykseen kansanlääketieteessä (26).

Kun 20 tervettä nuorta aikuista hengitti sisään rosmariiniöljyä, he ilmoittivat olevansa henkisesti virkistyneitä noin 30% ja uneliaisempia kuin lumelääkeöljyn haju (1).

Tämä valppauden lisääntyminen vastasi muutoksia aivojen aalloissa ja sykkeen, hengityksen ja verenpaineen nousua (1).

Laimennetun rosmariiniöljyn levittäminen ihoon voi tuottaa samanlaisia ​​etuja, koska se voi päästä aivoihin tällä reitillä (26).

Yhdessä tutkimuksessa laimennetun rosmariiniöljyn levittäminen iholle sai 35 tervettä ihmistä tuntemaan olevansa 20 minuutin kuluttua huomattavasti tarkempi, valpas, energinen ja iloinen kuin lumelääkeöljyä käytettäessä (26).

Näiden tulosten vahvistamiseksi tarvitaan edelleen lisätutkimuksia tällä alalla.

Yhteenveto Muutama pieni tutkimus viittaa siihen, että rosmariiniöljy voi lisätä huomiota, valppautta, energiaa ja mielialaa. Lisää tutkimuksia on kuitenkin perusteltua.

8. Voi vähentää niveltulehduksia

Alustavat todisteet viittaavat siihen, että rosmariiniöljy voi auttaa vähentämään kudostulehduksia, jotka voivat johtaa turvotukseen, kipuun ja jäykkyyteen (4, 27).

Se voi tehdä niin estämällä valkosolujen muuttumisen loukkaantuneisiin kudoksiin vapauttaen tulehduksellisia kemikaaleja (28).

Kun nivelreumapotilaille annettiin 15 minuutin polvihierontaa käyttämällä rosmariiniöljyseosta kolme kertaa viikossa, he saivat tulehdukselliset polvikiput 50 prosentilla vähenemään kahdessa viikossa verrattuna 12%: n laskuun niissä, joille ei annettu öljyä (29). .

Nivelreuma on autoimmuunisairaus, jossa kehosi oma immuunijärjestelmä hyökkää kudoksiin, kuten polviin ja muihin niveliin, vahingoittaen nivelvuorta ja aiheuttaen tulehduksia.

Lisää tutkimusta tarvitaan rosmariinin vaikutuksesta tulehdukseen.

Yhteenveto Laimennetun rosmariiniöljyn käyttö paikallisesti voi auttaa vähentämään tulehdusta vammoissa ja nivelreumassa. Tämän vahvistamiseksi tarvitaan kuitenkin lisätutkimuksia.

9-13. Muut käyttötavat

Tutkijat tutkivat useita muita rosmariiniöljyn käyttötapoja, mutta ihmisillä tehtäviä tutkimuksia ei ole.

Koeputketutkimukset eivät ole samanlaisia ​​kuin ihmisten tutkimukset, joissa testataan eteerisiä öljyjä hengitysteitse tai ajankohtaisella levityksellä, jotka ovat ihmisille hyväksyttyjä käyttötapoja.

Lisäksi joissakin eläintutkimuksissa on annettu rosmariiniöljyä suun kautta, mutta tätä ei suositella. Eteerisiä öljyjä ei tule niellä.

Silti rosmariiniöljy voi osoittautua hyödylliseksi:

• Syöpä: Rosmariiniöljyllä on hapettumisenestoaineita ja anti-inflammatorisia vaikutuksia, jotka koeputkistutkimukset viittaavat siihen, että ne voivat taistella syöpäsoluja (30, 31, 32).
• Maksa ja ruoansulatuskanavan terveys: Eläintutkimukset osoittavat, että rosmariiniöljy voi stimuloida sapen vapautumista, mikä on tärkeätä rasvan sulamisessa, ja aktivoida omat antioksidanttipuolustusmekanismit maksasi suojelemiseksi (33, 34, 35).
• Ruoka myrkytys: Rosmariiniöljy voi auttaa estämään tiettyjen bakteerikantojen kasvua, jotka aiheuttavat ruokamyrkytystä. Tämä vaatii tarkkojen, hyvin pienten määrien käytön elintarvikelaatuista öljyä. Älä kokeile tätä kotona (36, 37, 38).
• Antibioottiset sivuvaikutukset: Rosmariini ja muut eteeriset öljyt voivat lisätä tiettyjen antibioottien tehokkuutta. Tämä voi mahdollistaa pienemmän annoksen näitä lääkkeitä, mikä voi vähentää sivuvaikutuksia (3, 39, 40).
• Antibioottinen vastustuskyky: Rosmariini ja muut välttämättömät öljyt voivat heikentää antibioottiresistenttien bakteerien soluseiniä - paitsi vahingoittamalla niitä myös mahdollistamalla antibioottien pääsyn (3, 41, 42).

Yhteenveto Rosmariiniöljyn mahdollisiin tulevaisuuden käyttötarkoituksiin sisältyy syövän ja ruokamyrkytyksen estäminen sekä maksa- ja ruuansulatuskunnan terveyden tukeminen. Näitä vaikutuksia ei ole kuitenkaan tutkittu ihmisillä.

14. Helppo käyttää

Rosmariiniöljy voidaan hengittää tai levittää paikallisesti. Se on erittäin keskittynyt, joten sinun tulisi käyttää vain muutama tippa kerrallaan. Pienissä pulloissa, joissa sitä myydään, on muovipisaroita, jotka helpottavat yksittäisten pisaroiden annostelua.

Vaikka jotkut valmistajat väittävät, että eteeristen öljyjen nieleminen tai kuluttaminen on turvallista, tätä tukevaa tieteellistä näyttöä ei ole - etenkään pitkällä aikavälillä. Eteerisiä öljyjä ei tule koskaan niellä.

Tässä on muutama helppo ohje rosmariiniöljyn hengittämistä tai paikallista käyttöä varten.

hengittämästä

Yksinkertaisin tapa rosmariiniöljyn hengittämiseen on avata pullo ja hengittää sisään. Vaihtoehtoisesti voit laittaa muutama tippa kankaalle tai kudokselle ja pitää sitä lähellä kasvojasi.

Monet ihmiset käyttävät aromaterapiahajotteita, jotka jakavat eteeriset öljyt ympäröivään ilmaan.

Vältä yleensä sijoittamasta hajotinta vauvojen tai pienten lasten läheisyyteen, koska on vaikea tietää, kuinka paljon he hengittävät.

Ajankohtainen käyttö

Rosmariini ja muut eteeriset öljyt imeytyvät helposti veressäsi levittäessäsi niitä ihollesi.

Yleensä on suositeltavaa laimentaa eteeriset öljyt neutraalilla kantajaöljyllä, kuten jojobaöljyllä. Tämä auttaa estämään ihon mahdollista ärsytystä ja öljyn ennenaikaista haihtumista (43).

Tässä on joitain yleisiä ohjeita öljyjen laimentamiseksi paikallisesti:

	laimennus	Kuinka valmistaa se
vauvat	0.3%	Käytä 1 tippa eteeristä öljyä 1 rkl kantoöljyä kohti
lapset	1.0%	Käytä 1 tippa eteeristä öljyä 1 tl kantoöljyä kohti
Aikuisia	2.0–4.0%	Käytä 3–6 tippaa eteeristä öljyä 1 tl kantoöljyä kohti

Levitä öljy laimennettuaasi jalkojen pohjaan tai kohdistamaasi vartaloosi, kuten kipeään lihakseen. Seuraavaksi hiero öljyä ihoosi. Tämä parantaa veren tulvaa ja öljyn imeytymistä (29).

Vältä rosmariinin ja muiden välttämättömien öljyjen levittämistä vaurioituneelle iholle tai herkkien alueiden, kuten silmien läheisyyteen.

Yleensä on suositeltavaa välttää rosmariiniöljyä, jos olet raskaana tai sinulla on epilepsia tai korkea verenpaine. Rosmariiniöljy voi huonontaa kahta viimeksi mainittua tilaa (44, 45, 46).

Yhteenveto Voit hengittää rosmariiniöljyä tai levittää sitä ihollesi. Hajotin voi auttaa jakelemaan eteeristä öljyä huoneessa. Jos käytät rosmariiniöljyä paikallisesti, laimenna se kantajaöljyllä, kuten jojobaöljyllä, ihon ärsytyksen välttämiseksi.

Pohjaviiva

Rosmariinin eteerinen öljy, joka on saatu tavallisesta ruoanlaittoyrtistä, on ollut pitkään suosittu kansanlääketieteessä ja on osoittautunut hyödylliseksi tieteellisissä tutkimuksissa.

Vaikka suurin osa tästä tutkimuksesta on alustavaa, tutkimuksissa todetaan, että tämä eteerinen öljy voi parantaa terveyttäsi parantamalla henkistä keskittymistä ja muistia, torjumalla hiustenlähtöä, lievittämällä kipua ja tulehduksia, torjumalla tiettyjä hyönteisiä ja lievittämällä stressiä.

Jos haluat kokeilla rosmariiniöljyä, hengitä se vain tai levitä laimennettu versio paikallisesti. Muista, että öljy on erittäin väkevää, joten tarvitset vain muutama tippa kerrallaan.