Russell Brand pudottaa Instagramiin tonnia Kundalini-meditaatiovinkkejä

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Tähän mennessä olet (toivottavasti!) tietoinen siitä, että säännöllinen meditaatioharjoitus voi tulla mieleen. ja kehon hyödyt (esim. alempi stressitaso, terveempi uni, vähentynyt ahdistus ja masennus jne.). Ja jos joku tuntee meditaation mahdolliset edut, se on Russell Brand. Koomikko on jo vuosien ajan antanut aiheeseen liittyvää inspiraatiota Instagram- ja YouTube -kanavillaan, ahdistuneista meditaatioista viimeksi vinkkeihin ja työkaluihin Kundalini -meditaation kokeiluun.

ICYDK, Brand on harjoittanut erilaisia ​​meditaation muotoja vuosia, varaamalla aikaa hengitysharjoitteluun ja vartaloskannauksiin vähintään kahdesti päivässä auttaakseen pysymään tietoisena ja olemaan läsnä kehossaan ja tukemaan hänen raittiutta. Viime aikoina hän on jakanut matkansa Kundalini-meditaatioon 2,2 miljoonan seuraajansa kanssa, mikä tekee melko vahvan syyn muinaisen joogapohjaisen meditaatiokäytännön lisäämiselle itsehoitorutiinisi.

Ensinnäkin hieman taustaa: Kundalini -meditaation uskotaan olevan yksi vanhimmista meditaatiomuodoista, joka perustuu uskomukseen, että jokaisella on voimakkaasti kietoutunut energia selkärangan juuressa. (Kundalini tarkoittaa itse asiassa "kierrettyä käärmettä" sanskritiksi.) Tehokas harjoitus tarkoittaa "tämän energiasäiliön luomista ja korkeimman itsesi auttamista hengityksen, Kundalini-jooga-asentojen, mantrojen ja aktiivisen meditaation avulla", mikä voi auttaa sinua " työskentele ilmaistaksesi sitä, mitä haluat", kuten Kundalini-meditaatioopettaja Erika Polsinelli sanoi aiemmin Muoto.

Pohjimmiltaan Kundalini -harjoitus on hieman aktiivisempi kuin muut meditaatiomuodot (ajattele: tyyppi, joka keskittyy enemmän hiljaa istumiseen ja mielessäsi pyörivien ajatusten ratkaisemiseen), koska se käyttää jooga -asentoja ja hengitystyötä, johon liittyy vahvistuksia ja mantrat, jotka ohjaavat käytäntöä. Harjoittajat uskovat, että se voi rauhoittaa mielen, tasapainottaa hermostoa, parantaa kognitiivista toimintaa sekä lisätä joustavuutta ja voimaa, jos se yhdistetään liikkeen kanssa. (Aiheeseen liittyvä: Miksi meditaatiosi ulkona voi olla vastaus Total-Body Zeniin)

https://www.instagram.com/p/CJreiUynY3j/

Mitä tulee Brandiin, hän opastaa seuraajia läpi nopeita Kundalini-meditaatioita, joilla on kohdennettuja tavoitteita, kuten "järjestää havaintojasi", "tuntea enemmän läsnäolosta ja suojasta" tai "tehostaa immuunijärjestelmää". Ja vaikka hän myöntää olevansa "ei pätevä Kundalini-opettaja", hän selittää, että Kundalini-harjoitukset ovat jonkin verran "itsestään selviä" ja hajottaa ne helpottaakseen harjoittelua aloittelijoille ja meditaatiopurille. Otetaan esimerkiksi hänen 5. tammikuuta Instagram-videonsa: Ennen harjoituksen aloittamista Brand selittää, mitä odottaa, ja esittelee seuraavan hengityksen ja liikkeet.

Brittiläinen julkkis laulaa Kundalini -mantroja, kuten "Ong Namo Guru Dev Namo", joka tarkoittaa "Kumarruin luovaa viisautta vastaan, kumarran sisällä olevaa jumalallista opettajaa", ja sitä käytetään yleensä auttamaan harjoittelun aloittamisessa 3HO: n mukaan , maailmanlaajuinen Kundalini -joogayhteisö. Sitten hän johtaa hengitysharjoituksiin, kuten tulen henkäisyyn (johon sisältyy toistuvia nopeita, teräviä uloshengityksiä nenästä) ja useampaan mantroihin keskittymisestä riippuen.

Joogaharrastaja Brand selittää pitävänsä Kundalinin yhdestä kahdesta lyönnistä, lyhyistä, nopeista hengityksistä ja mantroista, jotka voidaan sanoa ääneen tai sisäisesti, koska se "muuttaa psyykkistä tilaa". Ja jos olet joku, joka kamppailee keskittymisen kanssa meditaation aikana (ja TBH, mielesi vaeltamisen estäminen on vaikeaa), saatat olla myös Kundalini-meditaation fani. Aktiivisempi meditaatiomuoto voi olla juuri sitä, mitä tarvitset pysyäksesi mukana ja läsnä, samalla kun se auttaa myös puhdistamaan sotkuista mieltäsi ja antamaan sinun päästää irti kaikesta, mitä voit pitää kiinni. Vielä parempi? Voit tehdä kaikki Brandin tekniikat ilman varusteita, kunhan sinulla on pieni heilutustila ja muutama vapaa minuutti. (Seuraavaksi: Kuinka Sarah Sapora löysi Kundalini-joogan tuntettuaan olonsa epätoivotuksi muilla tunneilla)

Oletko edelleen meditaatioskepikko? Istunnon tekeminen hilpeän brittiläisen näyttelijän, kuten Brandin kanssa, saattaa hyvinkin saada sinut kääntymään.

Arvostelu kohteelle