Liiallinen jano: 6 tärkeintä syytä ja mitä tehdä

Sisältö

• 1. Suolainen ruoka
• 2. Äärimmäinen liikunta
• 3. Diabetes
• 4. Oksentelu ja ripuli
• 5. Lääkkeet
• 6. Kuivuminen

Liiallinen jano, jota tieteellisesti kutsutaan polydipsiaksi, on oire, joka voi ilmetä yksinkertaisista syistä, kuten aterian jälkeen, jossa nautittiin liikaa suolaa, tai intensiivisen liikunnan jälkeen. Joissakin tapauksissa se voi kuitenkin olla osoitus sairaudesta tai tilanteesta, jota on hallittava, ja näissä tapauksissa on tärkeää kiinnittää huomiota muihin mahdollisiin oireisiin, kuten väsymykseen, päänsärkyyn, oksenteluun tai ripuliin. esimerkki.

Jotkut yleisimmistä liiallisen janon syistä ovat:

1. Suolainen ruoka

Yleensä runsaasti suolaa sisältävän ruoan syöminen aiheuttaa paljon janoa, mikä on kehon vastaus, joka tarvitsee enemmän vettä ylimääräisen suolan poistamiseksi.

Mitä tehdä: Ihanteellinen on välttää suolaa sisältämättömien elintarvikkeiden syömistä, koska janojen lisäämisen lisäksi se lisää myös sairauksien, kuten verenpainetaudin, riskiä. Katso hyvä tapa korvata suola ruokavaliossa.

2. Äärimmäinen liikunta

Voimakas fyysinen harjoittelu johtaa nesteiden menetykseen hikoilun kautta, mikä saa kehon lisäämään nesteensaantitarpeitaan, mikä johtaa janoihin.

Mitä tehdä: On erittäin tärkeää juoda nesteitä harjoituksen aikana ja sen jälkeen kuivumisen välttämiseksi. Lisäksi henkilö voi valita isotonisia juomia, jotka sisältävät vettä ja mineraalisuoloja, kuten esimerkiksi Gatorade-juoman tapauksessa.

3. Diabetes

Yksi ensimmäisistä oireista, jotka yleensä ilmenevät diabeetikoilla, on liiallinen jano. Tämä johtuu siitä, että elimistö on tehoton käyttämään tai tuottamaan insuliinia, joka on välttämätön sokerin kuljettamiseksi soluihin ja joka lopulta poistuu virtsasta, mikä johtaa suurempiin vesihäviöihin.

Opi tunnistamaan diabeteksen ensimmäiset oireet.

Mitä tehdä: Jos janoon liittyy paljon muita oireita, kuten liiallinen nälkä, laihtuminen, väsymys, suun kuivuminen tai usein virtsaamistarve, tulisi mennä yleislääkärin luokse, joka tekee testejä selvittääkseen, onko henkilöllä diabetes, tunnistaa minkä tyyppinen diabetes ja määrätä asianmukainen hoito.

4. Oksentelu ja ripuli

Kun oksentelua ja ripulia esiintyy, henkilö menettää paljon nesteitä, joten syntyvä liiallinen jano on kehon puolustus kuivumisen estämiseksi.

Mitä tehdä: On suositeltavaa juoda paljon vettä tai ottaa oraalisia nesteytysliuoksia aina, kun henkilö oksentaa tai hänellä on ripuli.

5. Lääkkeet

Jotkut lääkkeet, kuten diureetit, litium ja psykoosilääkkeet, voivat aiheuttaa paljon janoa sivuvaikutuksena.

Mitä tehdä: Lääkityksen sivuvaikutusten lieventämiseksi henkilö voi juoda pieniä määriä vettä koko päivän. Joissakin tapauksissa, joissa henkilö tuntee paljon epämukavuutta, hänen tulisi puhua lääkärin kanssa vaihtoehdon harkitsemiseksi.

6. Kuivuminen

Kuivuminen tapahtuu, kun elimistössä käytettävissä oleva vesi on riittämätöntä sen moitteettomaan toimintaan, mikä aiheuttaa oireita, kuten liiallinen jano, suun kuivuminen, voimakas päänsärky ja väsymys.

Mitä tehdä: Kuivumisen välttämiseksi sinun tulisi juoda noin 2 litraa nestettä päivässä, mikä voidaan valmistaa esimerkiksi juomalla vettä, teetä, mehuja, maitoa ja keittoa. Lisäksi runsaasti vettä sisältävien hedelmien ja vihannesten kulutus edistää myös kehon nesteytystä.

Katso seuraava video ja selvitä, mitkä elintarvikkeet sisältävät runsaasti vettä: