6 suihkuhäkkiä spa-arvoiselle iholle, hiuksille ja mielialoille

Sisältö

• Kuiva harja vieroitus
• Viileä vesi parantaa keskittymistä ja terveempää ihoa
• Luonnolliset suihkutuotteet terveyttä varten
• Mantra puhdistava mieli ja henki
• Öljy parempaan ajoon
• DIY-aromaterapiahöyry kirkkaammalle iholle

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Selkeä mieli, selkeä iho, päivitti sinut

Tunne, että kuumaa vettä sataa väsyneille lihaksille, voi olla muoto rentouttavasta meditaatiosta, varsinkin pitkän työpäivän tai yöunen jälkeen. Olipa tyhjä seisominen kuuman veden alla tai muutaman nopean kuorinnan aloittaminen ennen työtä (ei tuomiota täällä), olemme melko varmoja, että teet jo suihkun oikein - jopa viisi minuuttia suihkupään alla on täydellinen aika kokoa uudelleen ja virkistää.

Ota siis irti puhdistus rutiinistasi näiden rehevien mutta yksinkertaisten vinkkien avulla. Ei tarvitse paljon, jotta iho, hiukset ja mieli tuntuvat upouudelta.

Kuiva harja vieroitus

Vaikka kuivaharjaamisesta (vielä) ei ole tehty tieteellisiä tutkimuksia, niin hyvinvointiasiantuntijat kuin ihonhoitoammattilaisetkin käyttävät kuivaharjoituksen etuja kahdesta viiteen minuuttiin ennen suihkua. Prosessi poistaa kuolleet ihosolut (mikä on tärkeää solujen vaihtumiselle ja uudistumiselle) ja virkistää ihoa, mikä vähentää väliaikaisesti selluliittia. Ja kestävän, myrkyttömän öljypohjaisen Olive + M -yrityksen perustajan Mariska Nicholsonin mukaan se auttaa imusuonien imeytymistä, aivan kuten hieronta. Nopea muistutus: Imukudosjärjestelmällä on monia tärkeitä tehtäviä, kuten nesteen ja ravinteiden jakelu kehon läpi ja toksiinien poistaminen.

"Kuiva ihon harjaus pitkillä aivohalvauksilla sydämeen auttaa stimuloimaan hikirauhasia ja avoimia huokosia, jotka vapauttavat myrkkyjä, jotka ovat usein jumissa antiperspirantin ja liikunnan puutteen vuoksi", kertoo Gloria Gilbere, PhD, CPD, ND. "Kovat harjakset saattavat jättää ihosi aluksi hieman punaiseksi, mutta suihkun jälkeen sillä on ruusuinen hehku ja joustava kosketus."

Yrittää: Käsittele nämä ihosolut tällä luonnollisella harjalla, joka on valmistettu villisian harjaksista. Älä kuitenkaan jaa tätä ystävillesi tai muille merkittäville muille - kuivaharjaus poistaa niin paljon kuolleita ihoja, sinun kannattaa pitää tämä itsellesi.

Viileä vesi parantaa keskittymistä ja terveempää ihoa

Kuumien suihkujen höyryttäminen, vaikka heidän elämänsä muuttuisivatkin tällä hetkellä, eivät todellakaan ole optimaalisia muutamista syistä. Nicholson sanoo, että kuuma vesi nauhoittaa ihomme ja hiuksemme luonnollisista öljyistä, jättäen ne kuiviksi ja hauraiksi (ei ole hyvä nykyisille iho-olosuhteille, kuten ekseemalle tai aknelle). Sen sijaan Nicholson ehdottaa kokeilevan viileitä tai raikkaita suihkuja.

Viileän kiertäminen on hyvä mielialallesi - itse asiassa sillä on masennuslääke. Yksi todettiin suihkussa vedessä noin 68 astetta Fahrenheit-astetta kahdesta kolmeen minuuttiin päivittäin stimuloi keskushermostoa. Kylmäaltistus vapauttaa kipua estävät hormonit beeta-endorfiini ja noradrenaliini, mikä voi vähentää masennuksen oireita. Niille, joilla ei ole masennusta, tämä hormonihoito voi aloittaa selkeän ajattelun, lisätä verenkiertoa ja lihasten sitoutumista ja vähentää tulehdusta. Toisen mukaan osallistujat, jotka suihkusivat kylmään veteen 30 päivän ajan, ilmoittivat itse tunnistamansa sairauden vähenemisestä 29 prosenttia.

Yrittää: Jos olet jotain meidän kaltaista ja kaipaat sitä lohdullista lämmin kokemusta, kokeile viileää räjähdystä vain 30-90 sekuntia suihkusi lopussa.

Luonnolliset suihkutuotteet terveyttä varten

Jos olet huomannut vakavan kasvun luonnollisissa ihonhoitoyrityksissä viime vuosina, et näe asioita. Vuoteen 2025 mennessä orgaanisten ja luonnontuotteiden markkinoiden odotetaan olevan rento 25 miljardin dollarin arvoinen - yay! Ihmiset alkavat yhdistää pisteitä henkilökohtaisten hygieniatuotteiden toksiinien ja mahdollisten terveysvaikutusten, kuten heikentyneen hedelmällisyyden, endometrioosin ja syövän, välillä. Melko vakavia juttuja rennolle vartalokuorinnalle, huh - mutta mitä tämä tarkoittaa suihkussa? Kevät puhtaille tavaroille.

Vältä tuotteita, joissa on parabeeneja, ftalaatteja, styreeniä, triklosaania ja tuoksuja muutamia mainitakseni. Etkö ole varma, kuuluvatko tuotteesi ei-niin kuumaan luokkaan? Pistä se EWG: n Skin Deep Cosmetic Database -tietokantaan saadaksesi selville sen myrkyllisyystasosta. Harkitse suihkutuotteita, joilla on pieni luonnollinen ainesosaluettelo. Koska siirtyminen luomutuotteisiin vie aikaa, suosittelemme varastoimista uudelleen, kun olet poissa nykyisistä kaivauksistasi.

Yrittää: Lähtökohtana nämä luonnolliset saippuat ovat win-win-monien kauneusgurujen joukossa: Avalon Organic Lavender Shampoo and Conditioner, African Black Soap ja tämä kuoriva vaaleanpunainen Himalajan suolakuorinta.

Mantra puhdistava mieli ja henki

Osoittautuu, että suihkut voivat olla yhtä puhdistava ajatuksillemme kuin ruumiillemme. "Vesi on tehokas tapa puhdistaa aurasi pään yläosasta jalkojen pohjaan", kertoo Energy Muse -yrityksen perustaja Heather Askinosie ja "Crystal Muse: Everyday Rituals to Tune In to". todellinen sinä. "

”Kuvittele vesi vesiputoukseksi, joka puhdistaa koko olemuksesi. Pidä itseäsi puhtaana valosäiliönä. Sano ääneen: "Olen puhdistunut, puhdistunut ja uusiutunut", Askinosie ehdottaa. "Visualisoi kaikki se henkinen virtaus, joka virtaa viemäriin."

Yrittää: Seuraavan kerran, kun olet suihkussa, yritä omaksua rutiini tapana päästää irti kaikesta, mikä ei palvele sinua. Toista positiiviset aikomuksesi päivälle, kunnes ne huokuvat iholta, kuten juuri levittämäsi laventelivoiteet.

Öljy parempaan ajoon

Mielenkiintoista on, että öljyn käyttö ajettaessa saippuan tai vartalonpesun sijaan todella vie sinut lähemmäksi, Mariska sanoo. Tämä pätee muutamista syistä. Muistatko jo luokka koulussa tekemällä öljy vs. vesi -kokeilua? Samat päämiehet pätevät suihkussa. Pinnoittamalla jalkasi öljyllä luot iholle esteen, joka auttaa suojaamaan sitä terältä. Öljyn sileä rakenne auttaa myös estämään terän vetämisen hiuksiin ja puristuksiin.

Etsi kylmäpuristettuja, puhdistamattomia orgaanisia öljyjä saadaksesi kaikki vitamiinien ja kivennäisaineiden edut. Erityisesti avokado- ja jojobaöljyllä on antimikrobisia vaikutuksia. Öljy tekee myös hyvää työtä estääkseen kosteuden haihtumisen iholta. Joten todella, saat kaksi yhdessä -sopimus ajettaessa öljyä.

Yrittää: Etsi tuotemerkkejä, jotka pitävät öljyään tummissa, keltaisissa lasipulloissa parempaan säilyvyyteen, kuten Viva Naturalin orgaaninen jojobaöljy tai tämä Sweet Essentialsin avokadoöljy.

Ole varovainen, jos käytät sitä suihkussa, koska et halua luistaa! Kun olet ulkona, ihosi on edelleen kosteutettu ja valmis menemään. Niille, jotka ovat kiireessä, öljyt voivat pitää ihosi tarpeeksi pehmeänä, jotta voit ohittaa vartalovoiteen.

DIY-aromaterapiahöyry kirkkaammalle iholle

Kuvittele, että voit astua omaan henkilökohtaiseen aromaterapiakylpyläänsi aina suihkussa. Totuus on, että ei ole liian vaikeaa luoda rauhoittavaa kokemusta suihkussa. Ruuhkien poistamisen, stressin vähentämisen ja verenkierron parantamisen lisäksi höyryä käytetään huokosten avaamiseen, mikä helpottaa lian ja bakteerien puhdistamista. Lisää joitain luonnostaan ​​tuoksuvia kasveja ja jatkat aromaterapian parantavia hyötyjä - käytäntö, jonka Yhdysvaltain osavaltion hoitokeskukset tunnustavat nyt lailliseksi kokonaisvaltaiseksi hoitotyön muodoksi.

Puhumattakaan, suihkustasi tulee täydellinen Instagram-materiaali. Näin: Seuraavan kerran kun olet viljelijän torilla tai paikallisessa kukkakaupassa, kysy, onko heillä orgaanista laventelia rentoutumiseen, eukalyptusta dekongestointiin tai rosmariinia stimulointiin.

Yrittää: Kiinnitä nippu suihkupäästäsi langalla ja höyryllä. Instagrammer, Lee Tilghman (@leefromamerica) sanoo pitävänsä joukkoaan noin kuukauden ajan, kunnes heidän tuoksunsa loppuu, ja korvaa sen sitten.

Puhdistusrutiinisi parantaminen voi tuntua ylelliseltä hetkeltä omasta hoidosta, mutta se ei ole hemmottelua - miten hoidat kehoasi, heijastaa terveytesi tilaa, mielesi mukaan lukien. Suihkupään alapuolella olet kirjaimellisesti poistamassa likaa, likaa, stressiä ja valmistelemalla upouutta, virkistänyt sinut ottamaan päivän. Jos hehkuvalle iholle ja mielen selkeydelle tarvitaan vain eukalyptuskasvi tai 30 sekuntia kylmää vettä, niin miksi et viettää vähän aikaa suihkun hakkerointiin?

Larell Scardelli on freelance-wellness-kirjailija, kukkakauppias, ihonhoitobloggaaja, aikakauslehden toimittaja, kissan rakastaja ja tumman suklaan harrastaja. Hänellä on RYT-200, hän opiskelee energialääketiedettä ja rakastaa hyvää autotallimyyntiä. Hänen kirjoituksensa kattaa kaiken sisätiloista puutarhanhoitoon luonnon kauneudenhoitoon ja on ilmestynyt Rintakuva, Naisten terveys, ehkäisy, Yoga International, jaRodalen orgaaninen elämä. Ota kiinni hänen typeristä seikkailuistaan ​​Instagramissa @lalalarell tai lue lisää hänen työstään verkkosivuillaan.