13 paniikkioireyhtymän pääoireita

Sisältö

• Online paniikkioireyhtymän oireiden testi
• Mitä tehdä kriisin aikana
• Kuinka auttaa ihmistä paniikkikohtauksessa

Paniikkioireyhtymän oireet voivat ilmetä yhtäkkiä ja ilman näkyvää syytä perustella kriisi, joka voi tapahtua kävellessä kadulla, ajon aikana tai suurempana ahdistuneisuuden ja jännityksen aikana, jolloin henkilö on huolissaan tilanteista, jotka voivat tuntua yksinkertaisilta ratkaista muiden ihmisten puolesta. Yleensä näiden oireiden voimakkuus kasvaa muutamassa minuutissa ja kun henkilö kulkee ohi, hän voi tuntea olevansa väsynyt tai uupunut.

Vaikka paniikkioireyhtymän oireet eivät ole uhka elämälle, ne voivat olla pelottavia ja saattavat usein pelottaa uusia kriisejä ja tuntea, että hän ei pysty hallitsemaan omaa kehoaan, mikä heikentää elämänlaatua huomattavasti. Yleensä tärkeimmät oireet ovat:

1. Äkillinen ja liiallinen ahdistuksen tai pelon tunne;
2. Hengenahdistuksen tunne;
3. Rintakehän kireys;
4. Kiihtynyt sydän;
5. Vapina;
6. Lisääntynyt hiki;
7. Chill;
8. Huimaus;
9. Kuiva suu;
10. Kiireellinen halu mennä vessaan;
11. Korvien soiminen;
12. Tunne välittömästä vaarasta;
13. Pelko kuolla.

Heti kun henkilö itse tai hänen ympärillään olevat henkilöt ovat tunnistaneet nämä oireet, on tehtävä kaikki mahdollinen tunteiden hallitsemiseksi ja positiivisten ajatusten estämiseksi muiden oireiden ilmaantumisesta. Lisäksi on tärkeää seurata psykologia ja psykiatria sopivimman hoidon aloittamiseksi, joka voi sisältää lääkkeitä, kuten masennuslääkkeitä tai anksiolyyttejä.

Online paniikkioireyhtymän oireiden testi

Paniikkikohtauksen merkit ja oireet kestävät tyypillisesti 5-20 minuuttia ja voivat vaihdella hyökkäyksen vakavuuden mukaan. On tärkeää pitää mielessä, että oireet ilmaantuvat äkillisesti ja ilman ilmeistä syytä, eikä niitä pidä pitää oireina, jotka ilmenivät liikunnan jälkeen, sairauden tai esimerkiksi tärkeiden uutisten saamisen jälkeen.

Jos epäilet, että sinulla on tai on voinut olla paniikkikohtaus, tarkista oireet seuraavasta testistä:

1. 1. Lisääntynyt syke tai sydämentykytys
2. 2. Rintakipu, johon liittyy "kireyden" tunne
3. 3. Hengenahdistuksen tunne
4. 4. Tunne heikkous tai heikkous
5. 5. Käsien pistely
6. 6. Kauhun tai välittömän vaaran tunne
7. 7. Kuumuuden ja kylmän hiki
8. 8. Pelko kuolla

Mitä tehdä kriisin aikana

Paniikkikohtauksen aikana on mahdollista käyttää joitain tekniikoita tilanteen hallitsemiseksi, kuten:

1. Pysy kriisin paikalla, kunnes se ohittaa, koska itsensä hallinnan puute voi aiheuttaa onnettomuuksia, varsinkin jos hyökkäys tapahtuu ajon aikana;
2. Muista, että hyökkäys on ohikiitävä ja että äärimmäisen pelon ja fyysisten oireiden tunne ohittaa pian. Auta keskittymällä esineisiin ja ajatuksiin, jotka vievät huomion pois paniikista, kuten kellon osoittimien tai tuotteen katseluun myymälässä;
3. Hengitä syvään ja hitaastilaskemalla jopa 3 hengitettäväksi ja vielä kolme ilman hengittämiseksi, koska tämä auttaa hallitsemaan hengitystä ja vähentämään ahdistuksen ja paniikin tunnetta;
4. Edessä pelko, yrittää tunnistaa hyökkäyksen aiheuttaja ja muistaa, että pelko ei ole todellista, koska oireet ohitetaan pian;
5. Ajattele tai kuvittele hyviä asioitamuistelemalla hyviä paikkoja, ihmisiä tai tapahtumia menneisyydestä, jotka tuovat tunnetta rauhasta ja rauhasta;
6. Vältä teeskentelemästä, että se ei ole mitäänkoska yrittää seurata toimintaa normaalisti voi pahentaa kriisiä. Joten on istuttava alas ja kohdattava oireet, aina ajattelemalla, että ne ovat ohimeneviä ja että mitään vakavaa ei tapahdu.

Yhtä tai useampaa näistä vinkeistä tulisi käyttää kriisin aikana, koska ne auttavat vähentämään pelkoa ja saamaan oireet häviämään nopeammin. Lisäksi hengitystekniikoita ja luonnollisia hoitoja voidaan käyttää paniikkikohtausten estämiseen, kuten jooga ja aromaterapia. Tutustu muihin paniikkioireyhtymän luonnollisten hoitomuotojen muotoihin.

Kuinka auttaa ihmistä paniikkikohtauksessa

Auttamaan paniikkikohtausta kokevaa on tärkeää pysyä rauhallisena ja viedä hänet rauhalliseen ympäristöön puhumalla lyhyitä lauseita ja yksinkertaisia ​​ohjeita. Jos henkilö yleensä ottaa lääkitystä ahdistuneisuuden vuoksi, lääke on annettava varoen, välttäen äkillisiä eleitä.

Oireiden vähentämiseksi tulisi käyttää myös strategioita, kuten pyyntö hengittää hitaasti yhdessä ja tehdä yksinkertaisia ​​tehtäviä, kuten venyttää kädet pään yli. Lisätietoja siitä, mitä tehdä paniikkikohtauksen aikana.