Mikä on lepotila ja useita nukkuvuusviiveitä?

Sisältö

• Yleiskatsaus
• Miksi tarvitset oikean määrän unta
• Unen latenssin mittaus monen unen latenssitestillä
• MSLT-tulosten tulkinta
• Polysomnografinen testi
• Nouto

Yleiskatsaus

Unilatenssi - jota kutsutaan myös unen alkamislatenssiksi - on aika, joka kuluu sinulta siirtymiseen täysin hereillä unesta. Unilatenssi vaihtelee henkilöittäin.

Unen viive ja kuinka nopeasti saavutat nopean silmäliikkeiden (REM) unen, voivat olla osoituksena saamamasi unen määrästä ja laadusta.

Jos olet liian uninen aikana, jonka sinun pitäisi olla hereillä ja valpas, unen viive saattaa olla tekijä. Liiallinen päiväsaikainen uneliaisuus voi olla oire tietyille unihäiriöille.

Mahdollisen unihäiriön diagnosoimiseksi lääkäri voi tilata moninkertaisen unen viivekokeen (MSLT). Tämä testi mitaa kuinka kauan nukahtaminen päivän aikana rauhallisessa ympäristössä kestää.

Miksi tarvitset oikean määrän unta

Vaikka jokaisen meistä saama nukkumismäärä vaihtelee, vietämme yleensä noin kolmanneksen elämästämme nukkumalla. Riittävälaatuinen uni on kriittinen useille aivojen ja muille kriittisille toiminnoille.

Uni vaikuttaa melkein kaikkiin kehon kudoksiin ja järjestelmiin, mukaan lukien:

• sydän
• aivot
• keuhkot

Se vaikuttaa myös tiettyihin toimintoihin, kuten:

• aineenvaihdunta
• taudinkestävyys
• mieliala

Huono unenlaatu tai krooninen unettomuus voivat lisätä tiettyjen häiriöiden riskiä, ​​mukaan lukien:

• masennus
• korkea verenpaine
• diabetes

Unen latenssin mittaus monen unen latenssitestillä

Unilatenssi on aika, joka vie sinut siirtyäksesi täysin hereillä nukkumiseen. Sillä voi olla merkitystä unihäiriöissä.

Usein nukkuvuustutkimukseksi (MSLT) viitataan usein nukkumistutkimuksella, joka mittaa kuinka kauan nukkuminen vie. Se suoritetaan yleensä päivän aikana rauhallisessa ympäristössä.

MSLT-testi käsittää yhteensä viisi päiväsaikaan asetettua aikaa kahden tunnin välein. Sinua seurataan määrittämään, milloin olet seuraavissa tiloissa:

• hereillä
• unessa
• REM-unessa

Jos nukahdat aikataulun mukaisella nukkuma-aikana, 15 minuutin nukkumisen jälkeen olet herännyt. Jos et pysty nukkumaan 20 minuutin sisällä, nukkuminen peruutetaan.

MSLT-tulosten tulkinta

Jos sinulla olisi ollut vain yksi nukkuminen, jossa saavutit REM-unen, ja keskimääräinen latenssisi on alle kahdeksan minuuttia, on mahdollista, että sinulla voi olla idiopaattinen hypersomnia. Tämä tila johtaa liialliseen päiväsaikaan uneliaisuuteen.

Jos sinulla ei ollut enempää kuin kaksi nukkua, jossa saavutit REM-unen ja keskimääräinen latenssisi on alle kahdeksan minuuttia, tämä voi olla merkki narkolepsiasta. Tämän häiriön oireita ovat nukahtaminen ilman varoitusta sekä liiallinen päiväsaikainen uneliaisuus.

Polysomnografinen testi

Jos lääkärisi suosittelee MSLT: tä, hän todennäköisesti suosittelee, että se seuraa heti polysomnografiaa (PSG). PSG on yön yli menevä nukkumistutkimus, joka tarkkailee nukkumissyklejä ja nukkumistasoja.

Tämän testin tulokset saattavat tarjota arvokasta diagnostista tietoa nukkumisasioista, jotka voivat vaikuttaa uneen latenssiin, kuten:

• uniapnea, mukaan lukien obstruktiivinen uniapnea
• jaksoittainen raajojen liikkumishäiriö
• narkolepsia
• idiopaattinen hypersomnia
• kouristukset unen aikana

Nouto

Tarpeeksi hyvä uni on välttämätöntä hyvän henkisen ja fyysisen terveyden kannalta. Unen viive - aika, joka vie nukahtamisen - voi olla hyvä indikaattori saamasi unen laatuun.