Kotitekoinen ratkaisu väsyneille jaloille

Sisältö

• 1. Kuinka tehdä palovamma
• 2. Kuinka tehdä jalkahieronta
• Katso myös:

Erinomainen kotitekoinen ratkaisu väsyneiden jalkojen hoitoon ja kivun lievittämiseen päivän lopussa on tehdä itsehieronta manteliöljyllä, kun olet tehnyt hyvän palovamman jättääksesi lihaksesi rentoiksi.

1. Kuinka tehdä palovamma

Rentouttava jalkakylpy on melko helppoa, vain:

1. Laita pieni lämmin vesi kulhoon ja lisää 2 rkl pöytäsuolaa;
2. Liota jalkoja 15-20 minuuttia;
3. Kuivaa jalkasi hyvin ja hiero hieman manteliöljyä käsillesi levittämällä se hyvin jalkojesi yli.

Sitten hieronnan voi tehdä parantavan polttavan jalan rentouttavan vaikutuksen parantamiseksi. Jos sinulla ei ole ketään, joka voisi tehdä hieronnan, voit myös tehdä itsehieronnan alla kuvatulla tavalla.

2. Kuinka tehdä jalkahieronta

Hierontaa varten sinun on istuttava jalat ristissä, jotta voit levittää pienen määrän manteliöljyä jaloillesi. Tarpeeksi liukua kätesi hyvin. Sitten sinun on noudatettava näitä vaiheita:

1. Käytä painetta sormenpäilläsi jalkapohjallesi alkaen jalkapohjista kantapäähän asti. Toista sitten liike jalkapohjallesi uudelleen ja toista nämä liikkeet yhden minuutin ajan;
2. Työnnä isovarvas jalkapohjaa vasten kevyesti ja liu'uta kantapäästä varpaisiin. Toista niin usein kuin tarpeen, kunnes olet painanut pohjan kaikkia alueita;
3. Pidä varpaasta kädelläsi ja paina kevyesti kiertämällä kättäsi, kunnes hierot jokaisen sormen kaikkia osia;
4. Pidä kaikista varpaista ja taivuta eteenpäin pitäen asentoa 30 sekunnin ajan. Taita sitten sormesi taaksepäin ja pidä sitä vielä 30 sekuntia.

Hyvä vinkki jalkojen turvotuksen vähentämiseksi koko päivän on makaaminen ja sijoittaa erittäin korkea tyyny jalkojesi alle, jättäen ne korkeammalle aina, kun makaat selässä tai makaat sängyssä tai sohvalla. Tämä asento auttaa tyhjentämään ylimääräistä nestettä, vähentää turvotusta ja tekee jalkasi kevyemmiksi.

Katso myös:

• Kuinka tehdä rentouttava jalkahieronta
• Rentouttava kylpy väsyneille jaloille