Lopeta viikonloppujuomat

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Viikonloput voivat olla täynnä perhetoimintoja, cocktail-tunteja ja grilliruokaa, ja ne voivat olla terveellisiä miinakenttiä. Vältä yleisimpiä sudenkuoppia näillä vihjeillä Jennifer Nelson, R.D., Mayo Clinicistä Rochesterissa, Minn.

Ongelma Laumalla koko viikonlopun.

Miksi se tapahtuu Ilman jäsenneltyä aikataulua saat kaiken ruoan, joka on helposti ulottuvillasi.

Pelastuslääke Käytä 15 minuuttia keskipäivällä perjantaina tarkistaaksesi viikonloppusuunnitelmasi. tunnista mahdolliset ongelmakohdat (esim. olet osallistumassa rantagrilliin sunnuntaina), jotta voit suunnitella ateria- ja välipala -ajat niiden ympärille. Kun asetat joitain ohjeita, vähennät mahdollisuuksia napostella mielettömästi.

Ongelma Raskaan viikon jälkeen olet niin valmis sulamaan sohvalle - ison kulhoon kolminkertaista fudge-jäätelöä.

Miksi se tapahtuu Kaipaat mukavuutta, et ruokaa.

Pelastustoimenpide Mieti muita tapoja rauhoittaa itseäsi, kuten tavata ystäväsi kävelylle puistoon tai käydä jalkahoidossa samalla, kun luet kesällä. Jos tarvitset edelleen sokeria, voit yleensä saada korjauksesi asettamatta ruokavalioon liikaa kolhuja; kaksi Snickers Miniaturea tarjoavat täydellisen hemmottelun, mutta vähentävät sinut vain 85 kalorilla.

Ongelma Kaikki kolme sosiaalista tapahtumaasi liittyvät ruokaan.

Miksi se tapahtuu Koska niin monia houkuttelevia esineitä on käden ulottuvilla, näyttää mahdottomalta välttää ruokavalion räjäyttämistä.

Pelastustoimenpide Sinun ei tarvitse valita juhlien välillä (tai hylätä jokainen purema). Ennen kuin lähdet kotoa, syö pieni, proteiinipitoinen välipala (välttääksesi "nälkä" -tilanteen). Juhlissa katso ensin kaikkea, mitä tarjotaan, ja ota sitten huomioon muutama esine, jotka näyttävät liian hyviltä ohitettavaksi, ja ota ne.

Arvostelu kohteelle