Tenniskyynärpää

Sisältö

• Mikä aiheuttaa tenniskyynärpäät?
• Mitkä ovat tenniskyynärpäät?
• Kuinka tenniskyynärpää diagnosoidaan?
• Kuinka tenniskyynärpäät hoidetaan?
• Ei-kirurgiset toimenpiteet
• Kuinka tenniskyynärpää voidaan estää?

Mikä on tenniskyynärpää?

Tenniskyynärpää tai lateraalinen epikondyliitti on kyynärnivelen tuskallinen tulehdus, joka johtuu toistuvasta stressistä (liikakäyttö). Kipu sijaitsee kyynärpään ulkopuolella (sivupuolella), mutta se voi säteillä kyynärvarren takaosaa pitkin. Tuntet todennäköisesti kipua, kun suoristat tai ojennat kätesi kokonaan.

Mikä aiheuttaa tenniskyynärpäät?

Jänne on osa lihasta, joka kiinnittyy luuhun. Kyynärvarren jänteet kiinnittävät kyynärvarren lihakset kyynärpään ulompaan luuhun. Tenniskyynärpää esiintyy usein, kun tietty kyynärvarren lihas - extensor carpi radialis brevis (ECRB) -lihas - vaurioituu. ECRB auttaa nostamaan (laajentamaan) rantaa.

Toistuva stressi heikentää ECRB-lihasta aiheuttaen erittäin pieniä kyyneleitä lihaksen jänteessä siinä kohdassa, jossa se kiinnittyy kyynärpään ulkopuolelle. Nämä kyyneleet aiheuttavat tulehdusta ja kipua.

Tenniskyynärpää voi laukaista minkä tahansa toiminnan, johon liittyy ranteen toistuva kiertäminen. Näitä toimintoja voivat olla:

• tennis ja muu mailapeli
• uima-
• golfia
• avaimen kääntäminen
• usein käyttämällä ruuvimeisseliä, vasaraa tai tietokonetta

Mitkä ovat tenniskyynärpäät?

Saatat kohdata joitain seuraavista oireista, jos sinulla on tenniskyynärpää:

• kyynärpään kipu, joka on aluksi lievä, mutta pahenee vähitellen
• kipu ulottuu kyynärpäästä kyynärvarren ja ranteen alueelle
• heikko pito
• lisääntynyt kipu kättelemällä tai puristamalla esinettä
• kipu jotain nostettaessa, työkaluja käytettäessä tai purkkeja avattaessa

Kuinka tenniskyynärpää diagnosoidaan?

Tenniskyynärpää diagnosoidaan yleensä fyysisen kokeen aikana. Lääkäri kysyy työstäsi, harrastatko urheilua ja kuinka oireesi kehittyvät. Sitten he tekevät joitain yksinkertaisia ​​testejä diagnoosin tekemiseksi. Lääkäri voi kohdistaa jonkin verran painetta kohtaan, johon jänne kiinnittyy luuhun kivun tarkistamiseksi. Kun kyynärpää on suora ja ranne taipunut (taivutettu kohti kämmenen puolta), tunnet kipua kyynärpään ulkosivua pitkin, kun ojennat (suoristat) ranne.

Lääkäri voi myös määrätä kuvantamistestejä, kuten röntgen- tai MRI-skannauksen, sulkemaan pois muut häiriöt, jotka voivat aiheuttaa käsivarren kipua. Näihin kuuluu kyynärpään niveltulehdus. Nämä testit eivät yleensä ole tarpeen diagnoosin tekemiseksi.

Kuinka tenniskyynärpäät hoidetaan?

Ei-kirurgiset toimenpiteet

Noin 80-95 prosenttia tenniskyynärpäätapauksista voidaan hoitaa onnistuneesti ilman leikkausta. Lääkäri määrää ensin yhden tai useamman seuraavista hoidoista:

• Levätä: Ensimmäinen askel toipumisessasi on levätä käsivartesi useita viikkoja. Lääkäri voi antaa sinulle ahdistimen, joka auttaa liikkumattomia lihaksia.
• Jää: Kyynärpään yli asetetut jääpakkaukset voivat auttaa vähentämään tulehdusta ja lievittämään kipua.
• Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet: Reseptilääkkeet, kuten aspiriini ja ibuprofeeni, voivat auttaa vähentämään kipua ja turvotusta.
• Fysioterapia: Fysioterapeutti käyttää erilaisia ​​harjoituksia vahvistamaan kyynärvarren lihaksia ja edistämään paranemista. Näitä voivat olla käsivarsien harjoitukset, jäähieronta ja lihaksia stimuloivat tekniikat.
• Ultraäänihoito: Ultraääniterapiassa ultraäänianturi asetetaan käsivarren tuskallisimmalle alueelle. Koetin lähettää korkean taajuuden ääniaaltoja kudoksiin määrätyn ajan. Tämän tyyppinen hoito voi auttaa vähentämään tulehdusta ja nopeuttamaan toipumista.
• Steroidi-injektiot: Lääkäri voi päättää pistää kortikosteroidilääkityksen suoraan lihakseen tai johon jänne kiinnittyy kyynärpään luuhun. Tämä voi auttaa vähentämään tulehdusta.
• Iskuaaltohoito: Tämä on kokeellinen hoito, joka toimittaa ääniaallot kyynärpäähän edistämään kehon omaa paranemista. Lääkäri voi tarjota tai olla tarjoamatta tätä hoitoa.
• Verihiutaleita sisältävä plasma-injektio: Tämä on hoitomahdollisuus, joka näyttää melko lupaavalta ja jota jotkut lääkärit käyttävät. Vakuutusyhtiöt eivät kuitenkaan tällä hetkellä kata sitä.

Kuinka tenniskyynärpää voidaan estää?

On olemassa useita tapoja estää tenniskyynärpää, mukaan lukien:

• varmista, että käytät oikeita varusteita ja oikeaa tekniikkaa kullekin urheilulajille tai tehtävälle
• suorittaa harjoituksia, jotka ylläpitävät kyynärvarren voimaa ja joustavuutta
• jäätyminen kyynärpääsi intensiivisen fyysisen toiminnan jälkeen
• levätä kyynärpääsi, jos käden taivuttaminen tai suoristaminen on tuskallista

Jos teet nämä vaiheet ja vältät rasittamasta kyynärpääsi jänteitä, voit pienentää mahdollisuuksiasi saada tenniskyynärpää tai estää sen palaamista.