Kirjoittaja: Annie Hansen
Luomispäivä: 27 Huhtikuu 2021
Päivityspäivä: 25 Kesäkuu 2025
Anonim
Vinkkejä pahimpaan päivääsi - Elämäntapa
Vinkkejä pahimpaan päivääsi - Elämäntapa

Sisältö

Kirjoita päiväkirjaan. Pidä päiväkirjaa salkussasi tai kantolaukussasi, ja kun olet järkyttynyt tai vihainen, käytä muutaman minuutin sylkemiseen. Tämä on turvallinen tapa ilmaista tunteesi vieraantumatta työtovereistasi.

Liikkua. 15–30 minuutin kävely rauhoittaa sinua, mutta jos olet hihnassa aikaa, jopa kahden minuutin kävely on osoitettu vähentävän stressiä.

Luo työpaikan pyhäkkö. Tee työpöytäsi kulmasta pyhä tila, jossa on kuva auringonlaskusta, kukista, perheestäsi, rakkaastasi, henkisestä johtajasta tai muusta, joka rauhoittaa sieluasi ja tuo sinulle rauhaa. Kun tunnet olosi ahdistuneeksi, mene pyhäkköön. "Pysähdy vain 10 sekunniksi, katso valokuvaa ja hengitä sitten kuvan tunnetta tai värinää", ehdottaa Fred L. Miller, tulevan kirjan kirjoittaja. Kuinka rauhoittua (Warner Books, 2003).

Hengittää. Ohjaa paniikki pois minirentoutuksilla: Hengitä syvään neljään, pidä sitä painettuna neljään ja vapauta se hitaasti neljään. Toista useita kertoja.


Ota mantra. Luo rauhoittava mantra lausumiseen vaikeassa tilanteessa. Hengitä muutaman kerran syvään ja vapauta ne ja sano itsellesi: "Anna tämän mennä" tai "Älä räjäytä."

Jos mikään muu ei auta, mene kotiin "sairaana". Pyydä jotakuta suojaamaan sinua ja suuntaa kotiin. Napsauta rauhoittava CD-levy, hyppää kannen alle ja pidä kaivattua taukoa työstäsi – ja muusta maailmasta.

Arvostelu kohteelle

Mainos

Mielenkiintoinen Tänään

Kuinka saada määritelty vatsa

Kuinka saada määritelty vatsa

Jotta inulla oli i määritelty vat a, inulla on oltava alhainen kehon ra vapro entti, lähe 20% nai illa ja 18% miehillä. Nämä arvot ovat edelleen tervey normien mukai ia. ...
Sappirakon kiven oireet raskaudessa, syyt ja hoito

Sappirakon kiven oireet raskaudessa, syyt ja hoito

appirakon kivi ra kauden aikana on tilanne, joka voi tapahtua ylipainon ja epäterveelli en ra kauden aikana, mikä uo ii kole terolin kertymi tä ja kivien muodo tumi ta, mikä voi j...