Kuinka tietää, onko se PMS tai stressi
Sisältö
Jos haluat tietää, onko kyseessä PMS tai stressi, on tärkeää kiinnittää huomiota kuukautiskierron vaiheeseen, jossa nainen on, tämä johtuu siitä, että PMS: n oireet ilmaantuvat yleensä noin 2 viikkoa ennen kuukautisia, ja voimakkuus voi vaihdella naisten välillä.
Toisaalta stressi on jatkuva ja oireet ilmaantuvat yleensä ahdistusta aiheuttavien tilanteiden, kuten ylityön, työn menettämisen tai heikon itsetunto, jälkeen.
Kuinka erottaa PMS ja stressi
PMS ja stressi voivat tapahtua missä tahansa iässä, ja lisäksi ne voivat pahentaa toisiaan, mikä tekee naisista yhä ahdistuneempia ja ärtyisempiä. Tunnistaakseen naisten on oltava tietoisia joistakin eroista, kuten:
| TPM | Stressi | |
| Aikakurssi | Oireet ilmaantuvat 14 päivää aikaisemmin ja pahenevat kuukautisten lähestyessä. | Jatkuvat ja läsnä olevat oireet useimpina päivinä. |
| Mikä pahentaa sitä | Murrosikä ja lähellä vaihdevuodet. | Ahdistus ja hätätilanteet. |
| Fyysiset oireet | - kipeät rinnat; - turvotus; - Lihaskrampit; - Kipu kohdussa; - halu ruokariskeille sokerissa; - Vakava päänsärky, yleensä migreeni. | - väsymys; - lihasjännitys, erityisesti hartioissa ja selässä; - hiki; - vapina; - Jatkuva päänsärky, pahempi päivän lopussa. |
| Tunneoireet | - Yleisimmät mielialan vaihtelut; - Melankolia ja helppo itku; - uneliaisuus; - Ärsyttävyys ja räjähdysreaktiot. | - keskittymisvaikeudet; - Levottomuus; - unettomuus; - kärsimättömyys ja aggressiivisuus. |
Näiden erojen tunnistamiseksi vihje on kirjoittaa muistikirjaan päivämäärät ja kuukautiset. Tällä tavoin on mahdollista tarkkailla yleisimpiä oireita ja erottaa, ovatko ne jatkuvia oireita tai esiintyvätkö ennen kuukautisia.
Lisäksi, koska nämä 2 tilannetta voivat esiintyä yhdessä ja oireet voivat sekoittua, on tärkeää kuulla yleislääkäriä, gynekologia tai psykiatria, joka auttaa tunnistamaan ongelman kliinisen historian ja esitettyjen oireiden mukaan.
Kuinka hoitaa PMS-oireita ja stressiä
PMS-oireiden laukaisemisen vähentämiseksi ja stressin lievittämiseksi on suositeltavaa sijoittaa päivittäisiin ilon ja rentoutumisen hetkiin, kuten terveeseen ja hauska keskustelu ystävän kanssa, meditaatiotunti, komedian katselu tai muu toiminta. antaa iloa.
Kun oireet ovat erittäin voimakkaita, lääkärin määräämät lääkkeet voivat auttaa lievittämään, kuten masennuslääkkeet ja anksiolyytit. Luonnollisia tapoja estää ja hoitaa näitä oireita ovat liikunnan harjoittaminen, koska se auttaa rentoutumaan, lievittämään jännitteitä ja vähentämään fyysisiä oireita luonnollisten rauhoittavien aineiden lisäksi kapseleiden tai teiden, kuten kamomillan tai valerianin, kautta. Tutustu muihin luonnollisten hoitomuotojen muotoihin.
Katso seuraavasta videosta, kuinka vähentää ahdistusta ja stressiä ruoan avulla:
Suosittu Paikan Päällä
Uusi sykelaskimen kaava auttaa sinua kohdistamaan tehokkaimmat harjoitusohjelmasi