Painonpudotuspäiväkirja: helmikuu 2002

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Skaalan vähättely

Kirjailija Jill Sherer

Viime kuussa, tämän projektin alussa, painoin 183 kiloa. siellä. Se on ulkona. 183. 183. 123. (Hups, kirjoitusvirhe.) Joo, olen pakkomielle "numerosta". Aina olleet. Olen vakuuttunut, että se on todellinen mittani ihmisarvostani. Valitettavasti minua, kuten monia naisia, on opetettu etsimään itseni ulkopuolista omaa arvoani, sanoo tohtori Ann Kearney-Cooke, psykologi, jonka kanssa työskentelen ja joka on erikoistunut kehonkuvaan.

Olen siis viettänyt suurimman osan elämästäni paennut mittakaavaa, kuten Harrison Ford pakeni Tommy Lee Jonesia The Fugitive -elokuvassa. Valehtelen painostani ajokortissa (135). Jätän huomiotta vuosittaisen Pap -kokeen (BAD!) Muistutukset, koska en halunnut punnita lääkärin vastaanotolla.

Viime aikoihin asti. Koska tämä sarake vaatii minua punnittavaksi joka kuukausi, minun on täytynyt päästä yli fobiastani - nopeasti. Minun on myös testattava kehoni rasvaa kuukausittain ja tehtävä kuntotesti kolmen kuukauden välein. Ollakseni rehellinen, toimittajat nimittivät numeroideni "pitäjäksi" Michael Loganin, C.P.F.T., M.E.S.: n, American Council on Exercise -sertifioidun henkilökohtaisen valmentajan Galter LifeCenterissä Chicagossa.

Kun punnituspäivä tuli, kävelin mailin hyvin hitaasti huoneistostani tapaamaan Michaelia LifeCenterissä. (1 ... 8 ... 3.) Päässäni soi sekalainen minstrel -virsiä ja "Peter Gunn" -teema. Totta kai Michael oli paikalla odottamassa kehoni rasvan mittaamista ja punnitsemista ennen kuin aloitti ensimmäisen tunnin voimaharjoittelussani.

Kun lähestyimme asteikkoa, riisuin nopeasti kengät, sukat, vyölaukun, sormukset, hiusleikkeen ja kaulakorun. Olisin riisunut keikkailuni, ellei 10 sydän-rehab-potilasta olisi ollut katsomassa. Sitten kiipesin eteenpäin, kun Michael siirsi metallisen thingamajigin oikealle, hopeatangon ja hermot roikkuvat vaakatasossa. 150. 160. 170. 180. 183.

Ja niin se oli ohi. Hengitin edelleen. Yhdelläkään kuntoutuspotilaalla ei ollut sepelvaltimoita (vaikka olin vaarallisen lähellä). Ja Michael antoi minulle ensimmäisen, jonka epäilen olevan monia oppitunteja vuoden pituisella matkallani. "Jill, kun tiedät mitä painat, et silti tiedä mitään", hän sanoi ja korosti tärkeämpiä (ja vähemmän pelottavia) kuntomittareita, kuten kehon rasvaprosenttia, sydän- ja verisuonikuntomittaria (max VO2; kuinka tehokkaasti) Käytän happea harjoittelussa) ja miltä minusta tuntuu. Ilman näitä asteikon numero on merkityksetön.

Siitä lähtien olen alkanut luottaa siihen, että painoni ei ole ainoa arvoni ihmisenä (huolimatta siitä, mitä myöhäisillan kaapeli ja ohjeet Thighmasterille kertovat minulle). Ihmiset elämässäni pitävät minua edelleen rakkauden ja hyväksynnän ansaitsevina kevyempinä kollegoitani.

Nyt kun olen laihtunut muutaman kilon, nämä asiat eivät ole muuttuneet. Minulla on kykyni vahvistaa kehoni muutokset tästä numerosta huolimatta. Olen jo vahvempi kuin viime kuussa. Ja olen taitava valitsemaan omia kriteereitäni, kuten käyttämään enemmän ja syömään hyvin, jotta se olisi vahva. Käytän nyt vaakaa yhtenä tietolähteenä koko tarinan sijasta - ja astinlaudana päästäksesi lähemmäksi valoa kylpyhuoneen peilin päällä, jotta voin todella nähdä, kuka olen: nainen, joka painoi äskettäin 183 kiloa. Ja toistaiseksi se on ok.

Mikä auttoi eniten

1. Galter LifeCenterin ravitsemusasiantuntijani Merle Shapera, M.S., R.D. Ruokasuunnitelma perustuu siihen, että yhdistän 1–2 unssia proteiinia ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja viisi kertaa päivässä energiani ylläpitämiseksi.

2. Kastan haarukani salaattikastikkeeseen, ravistan sen pois ja keiton jälkeen salaattia sen sijaan, että kaadan kastikkeen päälle.

3. Vaihtele harjoituksiani valmentajani Michael Loganin neuvojen mukaan, jotta en laiminlyö lihasryhmiä tai kyllästy!

Harjoitusaikataulu

*Kävely, elliptinen treeni ja/tai stepaerobic: 40-60 minuuttia/2 kertaa viikossa

*Painoharjoittelu: 60 minuuttia/3 kertaa viikossa

*Kickboxing: 60 minuuttia/3 kertaa viikossa

Arvostelu kohteelle