Tracee Ellis Ross jakoi katseensa uuteen harjoitusrutiiniinsa ja se näyttää intensiiviseltä

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

On monia syitä, miksi sinun pitäisi seurata Tracee Ellis Rossia Instagramissa, mutta hänen kuntosisältö on listan kärjessä. Näyttelijä ei koskaan tee harjoituspostauksistaan ​​yhtä vaikuttavia ja hauskoja. Esimerkki? Yksi Ellis Rossin viimeisimmistä viesteistä, joka osoittaa, että hän testaa taitojaan harjoituksen aikana ja antaa sitten kameralle nopean "en voi edes" -näkymän. (Aiheeseen liittyvä: Jennifer Aniston, Jessica Alba ja Tracee Ellis Ross rakastavat tätä Activewear-merkkiä)

Videolla Ellis Ross tekee kaksi liikettä, joihin liittyy melko monimutkainen varustekokoonpano: laatikko, puukeppi ja kattoon ripustetut vastusnauhat. 47-vuotias mies suorittaa vastus- ja vakausharjoituksia niin sulavasti, että ensi silmäyksellä saattaa luulla, että ne ovat helppoja. Eli kunnes rekisteröit, että hän tasapainoilee yhdellä jalalla, käyttää nilkkapainoja ja treenaa 98 asteen studiossa. "Uusi viikko, uusi rutiini ??? asento, asento... kurkista keppiä! ...ja hiki... siellä on 98", hän kirjoitti kuvatekstissään.

Ellis Ross ei valehdellut hikeestä - näet sen tippuvan hänestä videolta. Kun joku kommentoi, "tuleeko vesi tikusta vai onko se hikeä ?!" Ellis Ross varmisti, että se oli selvä, ja vastasi: "hiki?". (Aiheeseen liittyviä: Tracee Ellis Ross käyttää tätä ainutlaatuista kauneustyökalua pitääkseen ihonsa "tiukka ja söpö")

Ensimmäisellä liikkeellä hän seisoo oikealla jalallaan vasen säärensä lepää pehmustetun plyolaatikon korkealla sivulla. Pitäen vasemman jalkansa auki, Ellis Ross potkaisee vasemman jalkansa taakse taaksepäin ojentaakseen sen ja tuo sitten sääränsä takaisin lepäämään lohkoon. Jotta asiat olisivat vieläkin monimutkaisempia, hän pitää keppiä selkänsä takana ojennetuin käsivarsin ja kaksi vastusnauhaa on kiedottu kepin kummallekin puolelle.

Toinen harjoitus on muunnelma ensimmäisestä laatikon ollessa alempana. Tämä vaatii Ellis Rossia tuomaan säärinsä lähemmäksi maata, mikä alentaa lähtöasentoa. Siirtymällä balettiasenteen ja arabeskin kaltaisten asentojen välillä molemmissa muunnelmissa hän kiinnittää pakaralihakseen, lantioonsa ja vinotuksiinsa, ja nilkkapainot lisäsivät varmasti ylimääräistä haastetta. Samaan aikaan hänen selkänsä takana oleva tikku pakottaa lapaluun vetäytymisen (eli puristamalla olkapäät yhteen takana) koko liikkeen ajan. Harjoitukset, joissa on lapaluun vetäytyminen, voivat parantaa ryhtiä. Lisäksi yksipuolinen koulutus (joka sisältää liikkeitä, jotka toimivat vain toisella puolella) voi auttaa parantamaan ydinvoimaa ja vakautta, Alena Luciani, M.S., C.S.C.S., Training2xl: n perustaja, kertoi aiemmin Shape. (Aiheeseen liittyvä: Tracee Ellis Ross lanseeraa hiustenhoitosarjan luonnollisille hiuksille

Totta, et voi kopioida Ellis Rossin harjoituksia sanasta sanaan, jos sinulla ei ole 98 asteen studiota, jossa on tämä sirkusmainen, keskeytetty vastusnauha. Mutta ainakin, saatat saada inspiraatiota lisäämään muita yhtä luovia harjoituksia seuraavaan studioistuntoosi.

Arvostelu kohteelle