Tämän tyyppisen joustavuuden kehittäminen voi auttaa sinua saavuttamaan merkittävän henkilökohtaisen kasvun

Sisältö

• Ota uusi näkymä
• Harjoittele tunnehygieniaa
• Siirry eteenpäin
• Arvostelu kohteelle

Kuten kallion läpi kasvava kasvi, voit löytää tavan päästä läpi kaikki esteet, jotka kohtaat, ja nousta auringonvaloon. Voima tehdä tämä tulee hyödyntämällä ainutlaatuista ominaisuutta, jota kutsutaan transformatiiviseksi joustavuudeksi.

Perinteisessä joustavuudessa on kyse hiekasta, sitkeydestä ja voimankäytöstä, mutta muuttuva tyyppi menee askeleen pidemmälle. "Se on kyky ottaa elämän haasteet ja vastoinkäymiset ja oppia niistä ja käyttää niitä inspiraationa kasvamaan uusiin suuntiin", sanoo johtaja -asiantuntija ja yhteistyökumppani Ama Marston. Tyyppi R: Transformative Resilience for Thriving in the Turbulent World (Osta se, 18 dollaria, amazon.com). Hyvä uutinen on, että kuka tahansa voi edistää Type R -ominaisuuksia. Tässä on suunnitelmasi alkuun.

Ota uusi näkymä

Jotta voit oppia näkemään haasteet mahdollisuuksina, sinun on muutettava ajattelutapaasi, Marston sanoo. "Meillä kaikilla on linssi, jonka kautta katsomme maailmaa ja kaikkea siinä tapahtuvaa", hän sanoo. "Se muokkaa näkemyksiämme, uskomuksiamme, asennetta ja tekoja. Usein se voi olla negatiivisempaa kuin ymmärrämme." (Aiheeseen liittyviä: Optimistin vs. pessimistin terveyshyödyt)

Selvittääksesi, millainen ajattelutapasi on, ajattele äskettäistä vaikeutta ja sitä, kuinka reagoit siihen. Sano, että jouduit perumaan kauan odotetun loman. Oletko juuttunut pettymykseen ja sinulla oli vaikeuksia päästä eroon siitä? Oletko kierretty syvemmälle ja sanonut itsellesi, että tapa, jolla asiat etenevät, et todennäköisesti pysty matkustamaan vähään aikaan? Nuo ajatukset vetävät sinut alas ja saavat sinut tuntemaan olosi surulliseksi ja tappiolliseksi.

Kun ymmärrät, miten yleensä reagoit vaikeisiin tilanteisiin, pystyt tunnistamaan mallin, pysäyttämään itsesi ja siirtymään aktiivisesti positiivisempaan tapaan käsitellä ongelmia, Marston sanoo. "Sen sijaan, että miettisit "Miksi minä?", mieti: "Mitä voin oppia tästä?", hän sanoo. "" Kuinka voin tehdä asioita toisin, jotka auttavat minua kasvamaan? "" Tällä tavalla se siirtyy epäonnellisesta teosta, joka on kohdistettu sinua kohtaan, johon voit muokata eduksesi.

Jos lomasi jää väliin, voit suunnitella sarjan viikonloppumatkoja lähempänä kotia koko talven ja kevään ajan. Lähde patikoimaan kansallispuistoon, jossa olet aina halunnut käydä. Löydä luistelu uudelleen tai ilmoittaudu lumilautailutunneille talvilomakeskuksessa. Näin sinulla on jatkuvasti jotain odotettavaa ja innostunutta, ja ehkä opit jopa uuden taidon sen aikana.

Harjoittele tunnehygieniaa

Sopeutumiskyky ja luovien ratkaisujen löytäminen ei tarkoita sitä, että kieltäisit surulliset tunteesi tai poistat negatiiviset tunteet, Marston sanoo. "Ihmiset käsittelevät todella vaikeita haasteita juuri nyt, ja meidän on tunnustettava kokemuksemme, jotta voimme käsitellä niitä", hän sanoo. Kun jotain pahaa tapahtuu, anna itsesi olla turhautunut tai järkyttynyt. Käänny perheesi ja ystäviesi puoleen saadaksesi emotionaalista tukea ja neuvoja, jos siitä on apua. Mutta älä anna negatiivisten ajatusten vallata sinua ja ottaa valtaa. Siirry niiden yli ja yritä olla märehtimättä. (Aiheeseen liittyvä: Kuinka tunnistaa tunteesi tunteiden pyörällä - ja miksi sinun pitäisi)

Tietyt asiat, kuten COVID-19 ja talouden tila, eivät ole meidän hallinnassamme. "Joskus meidän on muistutettava siitä", Marston sanoo. "On ratkaisevan tärkeää nähdä laajempi konteksti – etenkin näinä suuren epävarmuuden ja kriisin aikana. Emme voi odottaa yksilöiden tekevän kaikkea; sosiaaliset turvaverkot on oltava paikallaan. Voimme vain toimia ja puolustaa Keskity siihen, mitä voit muuttaa. "

Joten jos nykyinen taloudellinen tilanne tarkoittaa, ettet voi avata unelmoitua vegaanileipomoa, aseta se sivuhäiriöksi, kunnes aika on oikea. Avaa verkkosivusto ja Instagram-tili ja myy leivonnaisiasi öisin ja viikonloppuisin. Rakennat asiakaskuntaasi ja ansaitset myös rahaa.

Siirry eteenpäin

"Mitä me usein kuulemme kestävyyden suhteen, on ajatus palata takaisin", Marston sanoo. "Mutta todellisuus on, ettemme yleensä palaa takaisin, koska maailma liikkuu jatkuvasti, ja on erittäin vaikeaa palata sinne, missä olimme. Lisäksi tutkimukset osoittavat, että kun käymme läpi jotain vaikeaa, muutumme ja kasvamme; emme älä pysy samana. "

Kuluneen vuoden haasteet korostavat, kuinka tärkeää on mennä eteenpäin. "Kun katsomme pandemiaa ja sitä, mitä olemme käyneet yksilöinä, yhteisöinä ja kansakuntana, se on muuttanut meitä perustavanlaatuisilla tavoilla", Marston sanoo. "Meidän on sopeuduttava kotoa työskentelyyn, työpaikan menetykseen tai rakkaansa menetykseen. Olemme ymmärtäneet, että meidän on uudistettava yhteisöjämme, terveydenhuoltojärjestelmäämme ja tapaamme olla vuorovaikutuksessa. Näiden asioiden edessä meidän on tehtävä asiat toisin."

Henkilökohtaisella tasolla tämä tarkoittaa aivoriihiä uusista ideoista haasteidesi ratkaisemiseksi. Ota töitä kotoa, mikä voi alkaa kuluttaa elämääsi, jos annat sen. Sen sijaan, että istuisit työpöytäsi ääressä tuntikausia, varaa päiväsi aamutauko. Tee harjoitus, meditoi tai nappaa kuppi kahvia ja soita ystävällesi. Lähde iltapäivällä 20 minuutin kävelylle. Sulje kannettava tietokone yöksi ja nauti illallisesta perheesi kanssa. Luomalla käyttökatkoille omat taskut olet tuottavampi, luova ja menestyvä - ja tunnet olosi positiivisemmaksi paitsi työstäsi myös tulevaisuudesta.

Shape Magazine, tammikuu/helmikuu 2021

Arvostelu kohteelle