Mitä tehdä jalkojen ja nilkkojen turvotuksen hoitamiseksi

Sisältö

• 1. Vaihda kuumasta ja kylmästä
• 2. Lepää jalat ylöspäin
• 3. Vastaanota jalkahierontaa
• Mikä aiheuttaa turvotusta jaloissa

Erinomainen ja yksinkertainen kotihoito jalkojen turvotuksen torjumiseksi on kastaa jalkasi vuorotellen altaaseen kuumalla ja kylmällä vedellä, koska tämä lisää paikallista verenkiertoa ja helpottaa tämän ylimääräisen nesteen palautumista vereen, ja ylimääräinen eliminoituu sitten virtsan kautta. Mutta tämän kotitekoisen hoidon täydentämiseksi sinun on myös makattava makuulla jalat kohotettuna ja saat jalkahieronnan.

Tämä kotihoito voidaan tehdä raskauden aikana, keisarileikkauksen jälkeen, paljon kävellessä erittäin kuumana päivänä tai kun jalka on turvonnut nyrjähdyksen takia tai esimerkiksi kipsi poistettuaan.

Koko tämä askel askeleelta on selitetty hyvin tässä videossa, rento ja hauska:

Tässä on kunkin tekniikan yksityiskohdat:

1. Vaihda kuumasta ja kylmästä

Tämän hoidon tekemiseksi jalkojen ja nilkan turvotusta varten tarvitaan 2 kauhaa tai 2 altaaa, jotka sopivat mukavasti jalkaasi. Seuraavien tulisi olla:

1. Laita kuuma vesi yhteen astiaan ja kylmä tai jäävesi toiseen;
2. Liota jalkasi ensin kuumassa vedessä enintään 3-5 minuuttia;
3. Upota sitten jalkasi altaaseen kylmällä vedellä enintään 1 tai 2 minuutiksi.

Tämä jakso voidaan tehdä jopa 3 kertaa peräkkäin, ja sen tulisi aina päättyä kylmällä vedellä. Voit tehdä tämän hoidon 1, 2 tai niin monta kertaa kuin haluat, aikasi saatavuuden mukaan.

Ennen kuin asetat jalkasi kuumaan veteen, tarkista kyynärpäällä veden lämpötila, joka ei saisi olla liian kuuma, jotta iho ei pala. Ja varmistaaksesi, että vesi on hyvin kylmää, voit lisätä veteen jääpaloja.

Tätä kotihoitoa ei tule suorittaa, ellei sinulla ole ihohaavaa; kun iho on hyvin herkkä tai nukutettu tai nilkoissa on paljon suonikohjuja.

2. Lepää jalat ylöspäin

Tämän kotihoidon täydentämiseksi sinun on makattava mukavasti jalat ylöspäin niin, että jalkasi ovat sydämen tason yläpuolella, koska tämä myös helpottaa laskimoiden paluuta ja tyhjentää alaraajat nopeammin. On tärkeää makaa aina selällään ja laittaa joitain tyynyjä jalkojesi alle, jotta polvet eivät rasittuisi.

3. Vastaanota jalkahierontaa

Kun makaat selällään, voit pyytää jotakuta muuta hieromaan jalkojasi. Hieronta on myös erinomainen täydennys, joka auttaa tyhjentämään jalkojasi, mutta se on aina tehtävä ylöspäin, ja siksi sinun on painettava jalkasi sormien suuntaan kohti jalkoja. Esimerkiksi kosteuttavan voiteen tai makea manteliöljyn levittäminen on myös erinomainen tapa tehdä hieronnasta vielä rentouttavampi. Sinun on hierottava molempia jalkoja noin minuutin ajan.

Mikä aiheuttaa turvotusta jaloissa

Jalat ja nilkat voivat turvota raskauden aikana, synnytyksen jälkeen, kun henkilö seisoo pitkään, diabeteksessa tai nesteen kertymisen yhteydessä. Lisäksi on tavallista, että jalka tai nilkka turpoaa esimerkiksi kääntämällä jalkaa tai poistettuaan esimerkiksi kipsin jalasta.

Tärkein syy jalkojen turvotukseen on painovoima, ja siksi aina, kun henkilö pysyy pitkään seisomassa samassa asennossa, istuessaan tai seisomassa, jalat voivat turvota, raskas ja tuskallinen. Mutta kun kehossa on elektrolyyttien epätasapaino ja henkilö säilyttää nesteitä, tämä oire voi myös ilmetä.

Liikunnan puute on myös toinen tekijä, joka vaikuttaa kehon turvotukseen, joten jokaisen, jolla on taipumusta saada jalat turpoamaan päivän lopussa, tulisi investoida säännölliseen liikuntaan säännöllisesti, koska se parantaa verenkiertoa ja auttaa poistamaan ylimääräisiä nesteitä.