Kuinka hallita psoriasista sisäpuolelta

Sisältö

• Lääkehoito
• Ruokavalio
• Vitamiinit ja lisäravinteet
• Ihonhoito
• Mielenterveys
• Alkoholi ja tupakointi
• Paino
• Lopullinen rivi

Psoriaasin hallinta tarkoittaa paljon muutakin kuin kerman levittämistä iholle. Psoriasishoidot eivät ole vain ihoa. Tila voi myös vaikuttaa immuunijärjestelmääsi, nivelisiisi sekä henkiseen ja emotionaaliseen terveyteesi.

Psoriaasin hoitoon sisältyy usein kokonaisvaltainen lähestymistapa. Tähän voi kuulua lääkkeitä, ruokavalion muutoksia, ihonhoitojärjestelmiä ja stressinhallintatekniikoita.

Lääkehoito

Lääkitys on tärkeä osa psoriasiksen hallintaa. Ota jonkin aikaa tutustua käytettävissä oleviin hoitomenetelmiin, jotta sinulla olisi käsitys siitä, mitä voit odottaa käydessäsi lääkärilläsi.

Lääkäri tai ihotautilääkäri aloittaa tyypillisesti ajankohtaisella tai kevyellä terapialla. Sitten he siirtyvät systeemisiin lääkkeisiin, jos ensimmäiset hoidot ovat epäonnistuneet.

Lievän tai kohtalaisen psoriasiksen hoitovaihtoehtoihin kuuluvat:

• D-vitamiinivoiteet, kuten kalcipotrieeni (Dovonex)
• steroidi voiteet
• ajankohtaiset retinoidit
• kalsineuriinin estäjät, kuten takrolimuusi (Prograf)
• kivihiiliterva
• lääkkeelliset shampoot
• valoterapia

Keskivaikeaa tai vaikeaa psoriaasia varten vaihtoehdot ovat:

• oraaliset lääkkeet, kuten metotreksaatti, syklosporiini tai apremilasti (Otezla)
• biologit, kuten adalimumabi (Humira) ja secukinumab (Cosentyx)

Lääkäri voi myös haluta kiertää joitain hoitomuotoja tai kokeilla muutamia yhdistelmänä.

Ruokavalio

Psoriaasin hoitamiseen liittyviä ruokavaliomuokkauksia ei ole tukevaa tutkimusta. Mutta monien mielestä nämä ruokavalion muutokset ovat hyödyllisiä:

• syö enemmän vihanneksia
• sokerin ja jalostettujen elintarvikkeiden leikkaaminen
• vähentämällä tyydyttyneitä rasvoja
• lisäämällä omega-3-rasvahappoja sisältävien vähärasvaisten proteiinien, kuten lohen, saantia
• mukaan lukien omega-3-rasvahappojen kasvilähteet, kuten pellavansiemenet, soija ja saksanpähkinät
• maidon ja alkoholin välttäminen

Vitamiinit ja lisäravinteet

Monet psoriaasipotilaat huomaavat, että heidän oireensa paranevat lisäämällä seuraavat vitamiinit tai lisäravinteet ruokavalioon:

• kalaöljylisäaineet
• oraaliset D-vitamiinilisät
• probiootit
• glukosamiini
• chondroitinta

Muista, että Yhdysvaltain ruoka- ja lääkehallinto ei säätele ravintolisien turvallisuutta ja tehokkuutta. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin yrität täydentää.

Ihonhoito

Ihonhoitomenetelmät ovat välttämättömiä leimahduksen hallitsemiseksi ja estämiseksi. Ihojen kosteuttamiseksi on olemassa monia tekniikoita, jotka voivat myös lievittää kutinaa tai ärsytystä.

Ihohoidon rutiini psoriasiksessa voi sisältää:

• kosteuttamalla raskailla voiteilla ja voiteilla, etenkin heti uimisen jälkeen
• päivittäin haaleat kylpyammeet
• uiminen Kuolleenmeren suoloissa
• kolloidinen kaurankylpy
• mittapehmentävät (keratolyyttiset) tuotteet
• OTC-voiteet, jotka sisältävät salisyylihappoa, maitohappoa tai fenolia
• kylmiä sadekuuroja
• OTC-kutinavoiteet, kuten kalamiinivoide tai hydrokortisoni

Lisäksi sinun tulee välttää voiteita, saippuat ja muut tuotteet, joissa on tuoksuja tai alkoholia. Yritä myös käyttää kevyitä, pehmeitä vaatteita ärsytyksen estämiseksi.

Mielenterveys

Mielen hoito on yhtä tärkeää kuin ihon hoito. Stressi on erittäin yleinen laukaiseja kaikille, joilla on psoriaasi. Kuten muutkin krooniset sairaudet, psoriasiksen hoito ja ulkonäkö voivat lisätä stressiä. Se voi myös johtaa masennukseen ja muihin mielenterveyshäiriöihin. Itse asiassa tutkijat ovat äskettäin oppineet, että psoriaasipotilailla on korkeampi masennus.

Tukiryhmä, kuten Kansallisen psoriasis-säätiön (NPF) sPsoriasis One-One -yhteisö tai TalkPsoriasis-online-foorumi, on hieno tapa tavata muita, jotka ymmärtävät mitä olet menossa. Lääkäri voi myös suositella terapeuttia tai neuvonantajaa, joka on erikoistunut psoriaasipotilaiden auttamiseen.

Stressin hallinta on myös uskomattoman tärkeä mielenterveydellesi. Etsi erilaisia ​​tapoja vähentää stressiä, kuten:

• meditaatio
• hypnoosi
• neuvonta tai terapia
• syvähengitysharjoitukset
• kirjoittaminen päiväkirjaan
• käyttäessään
• luontoretkiä
• aromaterapiaa
• jooga

Joissakin tapauksissa reseptilääkkeet voivat tarvita masennuksen hallintaan.

Alkoholi ja tupakointi

Tupakan tupakointi ja alkoholin käyttö voivat lisätä psoriaasin riskiä. Ne voivat myös lisätä oireidesi vakavuutta. Suurten alkoholimäärien juominen voi laukaista leimahduksen ja vähentää myös lääkkeidesi tehokkuutta.

Psoriasiksesi hallitsemiseksi lopeta tupakointi ja harkitse alkoholijuomien leikkaamista kokonaan ruokavaliosta.

Paino

Jos olet ylipainoinen tai lihava, laihtuminen voi olla avain oireiden hallintaan. Lihavuus ei vain lisää psoriasiksen riskiä, ​​vaan se voi myös parantaa oireita.

Joitakin tapoja saavuttaa terveellinen paino ovat:

• mukaan lukien ruokavalioon enemmän kokonaisia ​​ruokia, kuten hedelmiä ja vihanneksia
• lisäämällä kuidun saantia
• syö vähärasvaista lihaa ja muita terveellisiä proteiineja
• syö vähemmän sokeria ja hyvin jalostettuja ruokia
• liikunta päivittäin
• tapaaminen ravitsemusterapeutin tai ravitsemusterapeutin kanssa

Lopullinen rivi

Oikea lähestymistapa, lääkitys ja eräät elämäntavan muutokset voivat auttaa psoriaasin lieventämisessä.

Kun etsit lääkärisi kanssa lääkettä, joka auttaa lievittämään oireitasi, muista huolehtia mielenterveydestäsi ja emotionaalistasi, harjoittaa hyviä ihonhoitotapoja ja syödä terveellistä ruokavaliota.