Mitä sinun pitäisi tietää glukoositasojen hallinnasta

Sisältö

• Milloin verensokeritasot tarkistetaan
• Kuinka tarkistaa
• Suositellut verensokeritavoitteet
• Mitä minun pitäisi tehdä, jos glukoosipitoisuuteni on liian korkea?
• Diabetes syömissuunnitelma
• Näkymät

Mitkä ovat verensokeritasot?

Jos sinulla on diabetes, verensokeritason hallinta on tärkeä osa tilasi hallintaa. Tämä johtuu siitä, että korkea verensokeritaso voi aiheuttaa pitkäaikaisia ​​komplikaatioita.

Kun sinulla on diabetes, kehosi ei pysty saamaan sokeria verestä soluihin tai tuottamaan tarpeeksi tai mitään insuliinia. Tämä aiheuttaa korkeaa verensokeria tai korkeaa glukoosipitoisuutta. Ruoan hiilihydraatit aiheuttavat verensokeritason nousun aterioiden jälkeen.

Kun syöt hiilihydraatteja sisältäviä elintarvikkeita, ruoansulatusprosessi muuttaa ne sokereiksi. Nämä sokerit vapautuvat vereen ja kulkeutuvat soluihin. Haima, pieni vatsan elin, vapauttaa insuliiniksi kutsutun hormonin vastaamaan solun sokeria.

Insuliini toimii "siltana", jolloin sokeri pääsee verestä soluun. Kun solu käyttää sokeria energiaksi, verensokeritaso laskee.

Jos sinulla on diabetes, on joko ongelma haimassa, joka tuottaa insuliinia, tai soluissa, jotka käyttävät insuliinia, tai molemmissa.

Eri tyyppisiä diabetesta ja diabetekseen liittyviä sairauksia ovat:

Tyypin 1 diabetes on, kun keho lopettaa insuliinin valmistamisen.

• Tyypin 2 diabetes on yleensä yhdistelmä haimaa, joka ei tuota tarpeeksi insuliinia, ja solut, jotka eivät käytä hyvin insuliinia, jota kutsutaan insuliiniresistenssiksi.
• Prediabetes on yleensä silloin, kun solut eivät käytä insuliinia hyvin.
• Raskausdiabetes on silloin, kun sinulle kehittyy diabetes raskauden toisen tai kolmannen kolmanneksen aikana.

Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja glukoositasojen tarkistamisesta ja hallinnasta.

Milloin verensokeritasot tarkistetaan

Keskustele lääkärisi tai terveydenhuollon tarjoajien kanssa parhaista ajoista verensokerisi tarkistamiseksi. Optimaaliset ajat vaihtelevat jokaiselle henkilölle.

Joitakin vaihtoehtoja ovat:

• paaston jälkeen (heräämisen tai syömisen jälkeen kahdeksan - 12 tuntia) tai ennen ateriaa
• ennen ateriaa ja sen jälkeen, jotta näet aterian vaikutuksen verensokeriin
• ennen kaikkia aterioita, päättää kuinka paljon insuliinia pistetään
• nukkumaanmenoaikaan

Tuo muistiin verensokerisi tulokset tapaamisista lääkärisi kanssa, jotta voit tarkistaa sen ja tehdä muutoksia hoitoon tarvittaessa.

Kuinka tarkistaa

Sinun on otettava verinäyte verensokeritason tarkistamiseksi. Voit tehdä tämän kotona käyttämällä verensokerimittaria. Yleisin verensokerimittarin tyyppi pistää lansettia sormen sivukärkeen piirtämään pieni pisara verta. Sitten laitat tämän veripisaran kertakäyttöiseen testiliuskaan.

Aseta testiliuska sähköiseen verensokerimittariin ennen veren levittämistä tai sen jälkeen. Mittari mittaa näytteen glukoosipitoisuuden ja palauttaa luvun digitaalisessa näytössä.

Toinen vaihtoehto on jatkuva glukoosimonitori. Pieni lanka työnnetään vatsan ihon alle. Viiden minuutin välein lanka mittaa verensokeritasoja ja toimittaa tulokset vaatteisiin tai taskuun kuluneeseen näyttölaitteeseen. Tämä antaa sinulle ja lääkärillesi mahdollisuuden lukea verensokeritasosi reaaliajassa.

Suositellut verensokeritavoitteet

Verensokeriluvut mitataan milligrammoina desilitraa kohti (mg / dl).

American Diabetes Associationilla (ADA) ja American Association of Clinical Endocrinologists (AACE) on erilaisia ​​suosituksia verensokeritavoitteista useimmille tyypin 2 diabetesta sairastaville:

Keskustele lääkärisi kanssa saadaksesi lisätietoja verensokeritavoitteistasi. Lääkäri voi auttaa sinua määrittämään, mitkä ohjeet kohdistaa. Tai he voivat työskennellä kanssasi asettamaan omat glukoositavoitteesi.

Mitä minun pitäisi tehdä, jos glukoosipitoisuuteni on liian korkea?

Sinun tulisi laatia hoitosuunnitelma lääkärisi kanssa. Saatat pystyä hallitsemaan glukoosipitoisuutta ruokavaliolla ja muilla elämäntapamuutoksilla, kuten laihtuminen. Liikunta voi myös auttaa alentamaan glukoosipitoisuutta.

Lääkkeitä voidaan lisätä hoitoosi tarvittaessa. Suurin osa tyypin 2 diabetesta sairastavista ihmisistä alkaa käyttää metformiinia ensimmäisenä lääkkeenään. Diabeteslääkkeitä on monia erilaisia, jotka vaikuttavat eri tavoin.

Insuliinin pistäminen on yksi tapa vähentää nopeasti glukoosipitoisuutta. Lääkäri voi määrätä insuliinia, jos tarvitset apua glukoosipitoisuuksien hallinnassa. Lääkäri päättää annostuksesi ja käy kanssasi, kuinka pistät sen ja milloin.

Kerro lääkärillesi, ovatko glukoosipitoisuutesi jatkuvasti korkeat. Tämä voi tarkoittaa, että sinun on käytettävä säännöllisiä lääkkeitä tai tehtävä muita muutoksia diabeteksen hoitosuunnitelmaan. Yhteistyö lääkärisi kanssa saadaksesi glukoosipitoisuutesi hallintaan on tärkeää. Jatkuvasti korkea taso voi johtaa vakaviin komplikaatioihin, kuten diabeettiseen neuropatiaan tai munuaisten vajaatoimintaan.

Diabetes syömissuunnitelma

Syömilläsi elintarvikkeilla voi olla suuri vaikutus glukoositasoon.

Älä ohita aterioita. Epäsäännölliset ruokailutavat voivat aiheuttaa piikkejä ja pudotuksia verensokerissasi ja vaikeuttaa vakauttamista.

Sisällytä ruokavalioon terveellisiä hiilihydraatteja, kuitupitoisia ruokia ja vähärasvaisia ​​proteiineja. Terveellisiä hiilihydraatteja ovat:

• hedelmiä
• vihannekset
• kokojyvät
• pavut ja muut palkokasvit

Hallitse syömiesi terveellisten hiilihydraattien määrää aterioiden ja välipalojen yhteydessä. Lisää proteiinia ja rasvaa ruoansulatuksen hidastamiseksi ja verensokeripiikkien välttämiseksi.

Rajoita elintarvikkeita, joissa on paljon tyydyttyneitä ja transrasvoja, kolesterolia ja natriumia. Syö sen sijaan terveellisiä rasvoja, jotka ovat tärkeitä tasapainoisen ruokavalion kannalta. Ne sisältävät:

• pähkinät
• siemenet
• avokadot
• oliivit
• oliiviöljy

Rajoita jalostettujen elintarvikkeiden kulutusta. Ne sulavat usein nopeasti ja nostavat verensokeritasoja. Nämä elintarvikkeet voivat olla korkeita:

• natriumia
• sokeria
• tyydyttynyt
• Trans-rasvat
• kaloreita

Kypsennä terveellisiä ruokia irtotavarana ja säilytä niitä sitten yhden annoksen kokoisissa astioissa jääkaapissa tai pakastimessa. Helppo tarttua terveellisiin valintoihin voi auttaa välttämään vähemmän terveellisten vaihtoehtojen valitsemisen kiireellä tai todella nälkäisenä.

Muista sisällyttää säännöllinen liikunta päivittäiseen rutiiniin terveellisten ruokien syömisen lisäksi. Jos olet uusi liikunta, tarkista lääkäriltäsi ennen aloittamista. Aloita sitten hitaasti ja jatka voimakkaampiin rutiineihisi.

Voit myös lisätä liikuntaa pienillä muutoksilla, kuten:

• ottaa portaita hissin sijasta
• kävelemällä korttelin tai toimiston ympäri taukojen aikana
• pysäköinti kauempana kaupan sisäänkäynnistä ostosten yhteydessä

Ajan myötä nämä pienet muutokset voivat lisätä suuria voittoja terveydellesi.

Näkymät

Verensokeritason seuranta on tärkeä askel diabeteksen hallinnassa. Numeroidesi tunteminen auttaa myös ilmoittamaan lääkärillesi muutoksista, jotka sinun on ehkä tehtävä hoitosuunnitelmasi.

Terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion noudattaminen, liikunta ja lääkkeiden ottaminen ohjeiden mukaan auttavat pitämään normaalin glukoosipitoisuuden. Keskustele lääkärisi kanssa, jos tarvitset apua ruokavalion tai liikuntasuunnitelman laatimisessa tai jos et ole varma lääkkeiden käytöstä.