Kuinka pitää emättimen terveenä 20-, 30-, 40- ja 50-vuotiailla

Sisältö

• Kun kohtelet ladysi bittiä oikein, tieto on voimaa
• 20-luvun emätin: ensisijainen lantionpohja
• Vahvuus
• sukupuoli
• itse
• Emätin 20-vuotiaana
• 30-luvun emätin: Kegels, Kegels, Kegels!
• Vahvuus
• sukupuoli
• itse
• Emätin 30-vuotiaana
• 40-luvun emätin: ihanteellinen aika lisää seksiä
• Vahvuus
• sukupuoli
• itse
• Emätin 40-vuotiaana
• 50-luvun emätin ja sen jälkeen: Viisaus iän myötä
• Vahvuus
• sukupuoli
• itse
• Emätin 50-vuotiaana ja sen jälkeen

Kun kohtelet ladysi bittiä oikein, tieto on voimaa

Aivan kuten kaikki muuttuu iän myötä, myös emätin muuttuu. Vaikka luonnolliset muutokset lantionpohjan lujuudessa ja kalvon ihonpaksuudessa eivät tapahdu yön yli, saatat ehkä olla valmistautunut paremmin muutoksiin tietämällä milloin ja mikä menee alas.

Kuulimme naisten terveydenhuollon asiantuntijoita ja luotettavia resursseja kertoaksemme sinulle kuinka emätin muuttuu koko elämäsi ajan ja mitä voit tehdä pitääksesi kärjen muodossa. Olit 20-vuotias tai 65-vuotias ja ihmettelet häpykarvoista tai raskaudesta, tässä on vuosikymmenen opas emättimen mielessä.

20-luvun emätin: ensisijainen lantionpohja

Seksi, ehkäisyvälineet, raskaus ja syntymä ovat kaikki tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa emättimeesi 20-vuotiaana. Sairauksien torjunta- ja ehkäisykeskusten (CDC) mukaan amerikkalaisen naisen, joka saa ensimmäisen lapsensa, keski-ikä on 26 vuotta vanha.

Vaikka yhä useammat ihmiset odottavat lapsensa 30-vuotiaana, tieteellinen kirjallisuus toteaa, että jos optimaalinen hedelmällisyys ja yleiset terveysvaikutukset perustuvat 20-vuotiaillesi, se voi olla parempi aika raskaaksi. Puhuimme naisten terveyshoitajan Kara Earthmanin (WHNP) kanssa saadaksesi paremman käsityksen emättimestä tämän vuosikymmenen aikana.

Vahvuus

"Makulakanavan ihon väri vaihtelee ainutlaatuisen genetiikan perusteella, mutta yleensä iho on vaaleampaa tällä vuosikymmenellä kuin myöhempinä vuosikymmeninä", Earthman sanoo. "Iho ei todennäköisesti ole niin paksu kuin teini-ikäisinä, joten se voi näyttää ohuemmalta kuin muistat lukiossa."

Häpykarvat eivät kuitenkaan ole ohuita. Päinvastoin, hän sanoo, että se on täysin kehittynyt 20-vuotiaana. Mutta tietysti mitä sinä itse asiassa on siellä alas, riippumatta siitä, onko kyseessä laskeutumisnauha vai au naturel, täysin sinusta.

Ennen synnytystä lantionpohja on parhaimmillaan. Earthman selittää: "20-vuotiaiden naisilla ei juurikaan ole heikosti tai ole lainkaan heikkoja lihaksia", hän sanoo. ”Päinvastoin voi kuitenkin olla ongelma. Joskus lantionpohjan lihakset voivat olla liiantiukka ja vahva tänä aikana, aiheuttaen tuskallista yhdyntää tai vaikeuksia tamponin asettamisessa. "

sukupuoli

Kuinka asiat arkkien välillä ovat tällä vuosikymmenellä? Earthmanin mukaan emätinsi ei yleensä kamppaile luonnollisen voitelun kanssa 20-vuotiaana. "Ainoa asia, joka voi vaikuttaa tähän, on jos käytät ehkäisypillereitä, jotka voivat vähentää emättimen voitelua." Hän lisää, että seksuaalinen libido ja kestävyys ovat tyypillisesti myös huipullaan.

Jos olet huomannut voitelun vähentyneen ehkäisypillereiden käytön jälkeen, Earthman suosittelee ottamaan yhteyttä lääkäriisi, koska vaihtaminen toiseen tuotemerkkiin tai ehkäisyvaihtoehto ratkaisee ongelman usein. Hän suosittelee myös voiteluainetta, kuten Good Clean Love Melkein Naked -voiteluainetta tuskallisen tamponin asettamisen ja yhdynnän yhteydessä.

Suojautuaksesi sukupuoliteitse tarttuvilta infektioilta (STI) pidä mielessä, että kookosöljyä ei suositella käytettäväksi lateksikondomien kanssa. Jos parisi käyttää kondomia, sinun tulee myös välttää öljypohjaisia ​​voiteluaineita. Niiden tiedetään vahingoittavan kondomia ja estävän niitä toimimasta oikein.

itse

20-vuotiaana, etenkin sosiaalisen median aikakaudella, on tavallista tuntea painostusta tehdä jotain ulkonäkösi parantamiseksi. Emättimesi ei ole poikkeus.

”” Honolulu Floral ”voi tuntua hyvältä tuoksulta emättimellesi, mutta tässä näen nuorempien potilaiden tekevän virheitä, jotka vaarantavat heidän emättimen terveyden”, Earthman sanoo. "Vaginasi ei ole tarkoitettu haisemaan kukkakimpuna." Sen sijaan, että valittaisiin keinotekoisesti hajustetut tuotteet, hän kehottaa puhdistamaan emättimensi lämpimällä vedellä ja hajustetulla saippualla päivittäin.

Toisin sanoen varaa kyseinen kurpitsamaustetuoksinen vartalopesu kuoppiisi.

Emätin 20-vuotiaana

• Vahvuus: Ihanteellinen aika synnytykseen ja ensisijainen lantionpohja.
• Sukupuoli: Ehkäisytehtäväsi voi vaikuttaa luonnolliseen voiteluun.
• Self: Älä laita tuoksuja tai yoni-munia emättimeesi!

30-luvun emätin: Kegels, Kegels, Kegels!

Vaikka emättimesi saattaa olla fyysisesti valmistettu synnytykseen 20-vuotiaana, se ei tarkoita, että 20-vuotiailla on tosiasiassa eniten vauvoja. Ensimmäistä kertaa 30-vuotiaista amerikkalaisista naisista on tullut korkeimman syntyvyyden ryhmä.

Asioiden toisella puolella on myös mahdollista aloittaa perimenopausa, vaihdevuoteen johtava aika 30-vuotiaana.

Tässä on mitä muuta voit odottaa:

Vahvuus

"Hyljen pigmentti voi muuttua synnytyksen jälkeen tai iän myötä, yleensä tummenemalla", Earthman sanoo. "Häpykarvojen ja ihon kimmoisuus ovat yleensä samat tällä vuosikymmenellä kuin 20-luvulla, vaikka iho saattaa menettää joustavuuttaan ja rasvaa ikään myötä."

Hänen mukaansa yksi merkittävimmistä emättimen muutoksista on lantionpohjan lujuuden lasku. Koska lantion lihakset tukevat virtsarakoa, kohtua ja suolistoa, lukemattomia kysymyksiä, kuten virtsainkontinenssi (etenkin kun aivastut, yskät tai nauraa), suoliston muutokset, emättimen raskauden tunne ja jopa esiinluiskahdukset (kun kohtu, rako tai suolisto luiskahtaa pois paikaltaan) voi tapahtua, kun lantionpohjan vahvuus häviää iän myötä. Emättimen synnytykset voivat tehostaa näitä oireita.

Earthman lisää, että jos synnyät vaginaalisesti 30-vuotiaana, emättimen paraneminen voi kestää vähän kauemmin kuin 20-vuotiaana.

sukupuoli

Earthman kertoo, että seksuaalisen libidon ja kestävyyden välillä ei ole paljon eroa 20–30-vuotiailla. Ne voivat kuitenkin ottaa väliaikaisen takaistuimen - mahdollisesti lapsesi turvaistuimen viereen. "Libido voidaan sitoa elämäntilanteisiin, jotka saattavat olla kiireellisempiä 30-vuotiaana, kun saatat olla tekemässä asuntolainaa, lapsia ja uraa", hän sanoo. "Tämä kyvyttömyys jättää huomiotta muita velvollisuuksia voi saada seksuaalisen libidon ja kestävyyden tuntemaan, että he ovat saaneet osuman."

Niille, jotka ovat raskaana tai imettävät, Earthman toteaa, että keho voi myös siirtyä väliaikaiseen vaihdevuosien kaltaiseen tilaan, aiheuttaen epämukavia fyysisiä oireita, kuten emättimen kuivumista, mikä voi johtaa kivuliaan yhdynnän muodostumiseen.

Sillä välin voiteluaine, lääkärin määräämä emättimen emulsiovoide tai emättimen kosteusvoide, kuten Replens Long-Lasting Vaginal Feminine Moisturizer, voivat auttaa emättimen kuiviin tai epämukavuuksiin seksuaalisen toiminnan aikana.

itse

Ennen emättimen synnytystä ja sen jälkeen on paras aika tuplata Kegelsissä lantionpohjan harjoituksena. "Kegels, Kegels, Kegels!" korostaa Earthman.

”Kegelit ja lantionpohjan fysikaalinen terapia ennen emättimen synnytyksiä ja niiden jälkeen voivat harjata lantionpohjan lihaksia supistumaan ja vapautumaan tehokkaammin, mikä estää vaurioita synnytyksen aikana, auttaa lihaksen uudelleenkoulutuksessa synnytyksen jälkeen ja vähentää virtsarakon ja suoliston ongelmia, paine ja esiintyminen. ”

Jos sinusta tuntuu, että sukupuolielämäsi ei ole ollut yhtä jännittävää (tai olemassa olevaa) merkittävän elämänmuutoksen jälkeen, Earthman neuvoo harkitsemaan tietoisuutta, esimerkiksi meditaation, joogan, syvän hengityksen tai itsehoidon muodossa sekä rehellisen viestinnän muodossa. . "Avoin kommunikointi kumppanisi kanssa on tärkeä osa ennakoivaa vaikutusta sekä tunne- että fyysisessä terveydessäsi."

Emätin 30-vuotiaana

• Vahvuus: Ihanteellinen aika aloittaa Kegels-harjoittelu.
• Sukupuoli: Käytä voiteluainetta, jos huomaat voitelun vähenevän.
• Self: Harjoittele tietoisuutta ja viestintää.

40-luvun emätin: ihanteellinen aika lisää seksiä

Pohjois-Amerikan vaihdevuodet ry: n mukaan useimmilla naisilla on vaihdevuodet 45–55-vuotiaina, keskimäärin 51 vuotta. Näiden tietojen perusteella monet käyvät läpi perimenopaussin 40-vuotiaana. "Perimenopausaa, joka tarkoittaa" vaihdevuosien ympärillä ", kestää keskimäärin neljä vuotta ennen täydellistä vaihtamista vaihdevuosiin, vaikka se voi olla pidempi", sanoo WHNP: n Candice Vaden.

Perimenopausaa esiintyy, kun estrogeenitasot laskevat hitaasti ja satunnaisesti - kuvittele kaavio, jossa on monia piikkejä, jotka laskevat ajan myötä. Seurauksena voi olla, että elämää muuttavat oireet, kuten epäsäännölliset kuukautiskierrot, emättimen kuivuus ja kuumat aaltoja, voivat muuttaa emätinäsi.

Vaikka vaihdevuodet voivat olla uhkaavia, jotkut naiset synnyttävät myös tämän vuosikymmenen aikana. Pohjimmiltaan 40-vuotiaasi voidaan merkitä hedelmällisyydellä ja hedelmällisyyden loppu.

Vahvuus

"Estrogeenipitoisuuden väheneminen johtaa vähentyneeseen emättimen ja vulvan verentoimitukseen, vähemmän kollageenia vulvaarikudokseen ja emättimen pH: n muutoksiin, mainitakseni muutama", Vaden sanoo. "Nainen voi huomata, että häpykarvat ohenevat, hänen kalvansa ja emättimensä ovat kuivemmat ja että hänen vatsansa [näyttävät löysämmiltä] vähemmän rasvapitoisuuden vuoksi." Hän painottaa, että nämä perimenopausaaliset oireet ovat hyvin yksilöityjä - jotkut naiset tuskin huomaa niitä, kun taas toiset kokevat ne selvemmin.

Vaden kertoo, että aikaisempien emättimen synnytyksien lisäksi ruumiinpaino voi vaikuttaa myös lantionpohjan lujuuteen. "Raskaus ja emättimen synnyttäminen aiheuttavat suurta rasitusta lantion pohjalle, kun taas vatsan painon lisääntyminen myös painostaa sitä."

Yhdessä alenevien estrogeenitasojen kanssa mikä tahansa näistä tekijöistä voi johtaa vähemmän lantionpohjan sävyyn, joka voi ilmetä tahattomana virtsan vuotona tai emättimen prolapsina. Vaden suosittelee pitäytymistä Kegel-harjoituksissa ja terveen pysymistä lantionpohjan lujuuden ylläpitämiseksi. "Pilatesin ja barren kaltaiset harjoitukset, joissa keskitytään ytimen ja lantion lujuuteen, ovat myös hienoja vaihtoehtoja", hän lisää.

Samoin kuin 30-vuotias, jos tulet raskaaksi 40-vuotiaana, Vaden lisää, että emättimen paraneminen voi kestää kauemmin emättimen synnytyksen jälkeen kuin ennen.

sukupuoli

Tässä ovat kaksi yleistä perimenopaussin oiretta, jotka voivat vaikuttaa sukupuolielämääsi: emättimen voitelun vähentyminen, erityisesti seksuaalisen kiihottumisen aikana, ja emättimen yleinen kuivuus. Voiteluaineen käytön lisäksi Vaden ehdottaa, että annetaan runsaasti aikaa esipeliä ja klitoria stimulaatiolle ennen yhdyntää. Jos emättimen kuivuus jatkuu, hän lisää, että lääkärit voivat määrätä pieniannoksisia paikallisia estrogeenivoiteita.

Fyysisesti kehosi ei ehkä ole sama kuin se oli 20-vuotiaana ollessasi. Toisin sanoen, on täysin normaalia, että seksiin liittyy muutama nivelhalkeama. "40-vuotiaiden naiset saattavat huomata, että ikääntyvät nivelet ja lihakset eivät tee yhteistyötä tietyissä asemissa", Vaden sanoo. "Ehdotan ihmisille kokeilemaan uusia asentoja, jotka ovat helpompia nivelissä ja lihaksissa, kuten lusikka."

itse

Hormonaaliset oireet yhdessä muiden kanssa, kuten kuumat vilkkuu, mielialan muutokset ja unihäiriöt, voivat vaikuttaa negatiivisesti innokkuuteen fyysisestä läheisyydestäsi. Loppujen lopuksi viimeinen asia, jonka haluamme tehdä, on halaaminen herätyttyä yön hikoilusta. Mutta älä huolestu, näihin oireisiin on luonnollisia lääkkeitä.

Mutta meidän suosikki neuvo Vadenilta? "Jos et käytä sitä, menetät sen!" hän sanoo. Usein ajattelemme, että meidän on oltava parhaimmassa asemassa seksiä varten - mutta se voi olla päinvastoin. Seksiminen tuo esiin terveellisimmän itsemme. ”Naisten ikä- ja estrogeenitasojen laskiessa emätin voi muuttua vähemmän joustavaksi, lyhyemmäksi ja kapeammaksi, mikä puolestaan ​​tekee yhdynnästä epämukavaksi. Siksi seksuaalisen toiminnan jatkaminen voi auttaa estämään emättimen koon ja muodon muutoksia. "

Myös vulvaan iho alkaa todennäköisesti ohuena tänä aikana, joten ole varovainen ankarien pensaikoiden varalle ja ole varovainen vahaamisella, joka voi vahingoittaa ihoa. "Laskevat hormonitasot muuttavat myös emättimen pH: ta, joten terveen emättimen kasvisto vähenee", Vaden sanoo. "Tämä asettaa naiset alttiimmiksi emättimen tulehduksille ja vulvaarisille ihoinfektioille, mikä emättimen terveyttä edistävä probioottinen lisä voi auttaa korvaamaan."

Labdoor, riippumaton yritys, joka testaa, luokittelee ja luokittelee lisäravinteet etiketin tarkkuuden, tuotteen puhtauden, tehokkuuden ja muun perusteella, kertoo, että Culturelle Digestive Health Probiotic on paras probioottilisäaine laadun suhteen.

Emätin 40-vuotiaana

• Vahvuus: Nouse ylös lihaksia koskeviin harjoituksiin.
• Sukupuoli: Kokeile uusia asentoja makuuhuoneessa.
• Self: Ota probiootti emättimen terveydelle.

50-luvun emätin ja sen jälkeen: Viisaus iän myötä

"Suurin osa naisista on joko postmenopausaalisia tai alkavat kokea vaihdevuosimuutoksia, kun he tulevat 50-vuotiaana", sanoo tohtorikoulutettavan WHNP: n tohtori Erin Fagot. "Vaihdevuodet keskimäärin Yhdysvalloissa on 51 vuotta."

Vaikka vaihdevuodet tuovat muutoksia, voit myös tuntea olosi varmaksi tietäessäsi, että olet jo kertynyt edellisen vuosikymmenen aikana paljon tietoa ja työkaluja emättimen hoitamiseksi, kuten harjoittelua avointa viestintää ja hyvän olutöljyn käyttöä.

Vahvuus

"Vaihdevuodet sisältävät muutokset, joissa häpykarvat muuttuvat harvoiksi ja harmaiksi", hän sanoo. "Mahasyöpä, emätin ja kohdunkaula voivat myös tulla pienemmiksi, vaaleammiksi ja iho voi tulla ohuempi, koska estrogeenitasot vähenevät jatkuvasti."

Vaikka on epätavallista, että nainen tulee raskaaksi tai synnyttää 50-vuotiaana, he voivat silti selviytyä raskauden ja synnytyksen fyysisistä vaikutuksista, samoin kuin mitä Earthman ja Vaden aiemmin kuvasivat. "Joskus virtsarako, kohtu tai suoli voi esiintyä tai liukastua paikalta tänä aikana", Fagot sanoo. "Jos näin tapahtuu, naisilla voi olla muutoksia virtsarakon tai suolen toiminnassa tai emättimen paineen tunne."

Mayon klinikan mukaan lääkkeet, kuten emättimen estrogeeni, pessarit, fysioterapia ja leikkaus, ovat vaihtoehtoja prolapsin hoidossa.

sukupuoli

Kun estrogeenitasot laskevat edelleen hitaasti 50-vuotiailla, saatat huomata vielä vähemmän emättimen voitelua. Ajan myötä Fagotin mukaan emättimen sisäiset kudokset voivat repeytyä tunkeutumisen myötä, koska niistä on tullut niin ohuita, hauraita ja huonosti voideltuja, mikä aiheuttaa usein emättimen kipuja ja verenvuotoja seksuaalisen kontaktin kautta. "Mutta kun naiset etenevät vaihdevuosien aikana, nämä oireet pyrkivät tasankoon ja lakkaavat sitten", hän sanoo.

Näiden hämmentävien (vaikkakin luonnollisten) fyysisten muutosten ja kivullisen yhdynnän kokeminen voi ehdottomasti vaikuttaa mielenkiintoosi saada rapeaksi. Jos sinulla on emättimen kuivuus tai epämukavuus seoksen aikana, Fagot ehdottaa sen ottamista hitaasti, etupinnan nostamista entisestään ja luottamisen jatkamista voiteluaineeseen.

Lisäksi läheisyyden ei tarvitse aina tarkoittaa yhdyntää. Suuseksi, itsetyydytys, sukupuolielinten hierominen tai hieromasauvan tai seksilelun tuominen makuuhuoneeseen voi olla yhtä nautinnollista.

itse

Vaihdevuodet, Fagot sanoo, että estrogeenitasot laskevat pisteeseen, jossa ne aiheuttavat usein virtsatieinfektioiden lisääntymistä joillekin naisille. UTI-potilaat on hoidettava antibiootti Reseptilääkkeellä, jonka voit saada käymällä lääkärilläsi tai kiireellisessä hoitoklinikalla.

Earthman tavoin Fagot korostaa viestinnän tärkeyttä. "Ensimmäinen askel näiden oireiden poistamisessa on puhuminen kumppanisi kanssa", hän sanoo. "Kerro heille, kuinka tunnet olosi, ilmoita heille näistä muutoksista ja siitä, että ne ovat normaali osa ikääntymisprosessia." Hän ehdottaa myös seksuaalisten tarpeiden julkistamista ja kuinka ne ovat muuttuneet edellisistä vuosikymmenistä, mikä on normaalia.

Emätin 50-vuotiaana ja sen jälkeen

• Vahvuus: Jatka Kegeling-hoitoa ja ota yhteys lääkäriisi mahdollisten kipujen varalta.
• Sukupuoli: Nosta esipeli ja jatka sitä hitaasti.
• Self: Viesti muutoksista kumppanillesi ja lääkärillesi.

Vaikka sanoja “vähentäminen” ja “oheneminen” voidaan käyttää useammin vanhetessasi, älä unohda: Viisaus tulee myös iän myötä (muutaman harmaan häpykarvan mukana).

Vaikka lantionpohjan lujuus voi luonnollisesti heikentyä elämäsi aikana, tieto omasta kehostasi vain kasvaa, ja sen avulla työkalut tukevat kulkureittiäsi. Ei väliä missä vuosikymmenessä olet.

English Taylor on San Franciscossa toimiva naisten terveys- ja hyvinvointikirjailija. Hänen teoksensa on esiintynyt The Atlanticissa, Refinery29, NYLON, Apartment Therapy, LOLA ja THINX. Hän kattaa kaiken tampoonista veroihin (ja miksi entisen pitäisi olla vapaa jälkimmäisestä).