6 tapaa tehostaa kahvia vitamiineilla ja antioksidanteilla

Sisältö

• Ripottele kanelia sydämen terveyteen
• Inkivääri java lihaskipuun
• Paranna terveydensuojaasi sienillä
• Auta ruoansulatusta annoksella kurkumaa
• Tasapainohormonit macan kanssa
• Makeista kuppi masennuslääkkeellä
• Vaihda se: Kahvivapaa korjaus

Aloita päiväsi vauhdilla

Unohdatko aina ottaa päivittäiset vitamiinisi? Me myös. Mutta jotain, jota emme koskaan koskaan unohda? Päivittäinen kuppi kahvia. Itse asiassa päivä alkaa vasta, kun olemme saaneet sen.

Joten miksi ei tuplata näitä toimintoja? Lisää terveellinen annos vitamiineja, antioksidantteja ja ravitsevia etuja päivittäiseen kofeiinipitoisuuteesi teelusikalla jotain ylimääräistä aamulla. Kyllä, kuulit meidät oikein. Kokeile yhtä näistä kuudesta lisäyksestä ja keitä erityistä vitamiinikahvia. Edut ovat runsaat - mielialan ja energian lisäämisestä ja sydämesi suojaamisesta seksuaalisen elämän parantamiseen.

Ripottele kanelia sydämen terveyteen

Ripottamalla aamukupillesi kanelia saat voimakkaan (ja herkullisen) annoksen antioksidantteja. Kanelia on käytetty sekä mausteena että lääkkeinä tuhansia vuosia. Mauste on täynnä suojaavia yhdisteitä (kaikki 41!) Ja sillä on yksi korkeimmista mausteista.

Hiirien mukaan kaneli voi lisätä suojaa sydämeesi ja aivoihisi. Ihmissolujen tutkimus viittaa siihen, että se voi myös alentaa ja voi myös parantaa.

Palvella: Sekoita 1/2 tl. kanelia kahvikupillesi tai hauduta kahvisi 1 tl: lla. kanelia sekoitettu suoraan maahan.

Kärki: Etsi Ceylon-kanelia, joka tunnetaan myös nimellä "oikea" kaneli. Vaikka tätä lajiketta on hieman vaikeampaa löytää ja hieman kalliimpaa, se on paljon korkeampilaatuinen kuin cassia-kaneli, huonolaatuisempi versio, joka löytyy yleisimmin Yhdysvalloista. Ceylon on myös turvallisempaa kuluttaa säännöllisesti verrattuna cassiaan. Cassiassa on suurempi määrä kasviyhdistettä kumariinia, jota ei pidetä turvallisena kuluttaa.

Inkivääri java lihaskipuun

Jos kulutat inkivääriä vain sen leiväversiossa, menetät tonnia terveydellisiä etuja. Yksi helpoimmista tavoista saada mainitut edut? Ripottele kahviin hieman mausteista, aromaattista kuppia varten.

Inkivääri on ollut yleinen hoito vuosisatojen ajan. Se sisältää voimakkaita ja anti-inflammatorisia yhdisteitä. Inkivääri voi myös laskea ja auttaa sisään.

Palvella: Lisää inkivääriä suoraan kahviin (enintään 1 tl. / Kuppi), tai ojaa kalori- ja sokeripitoinen kahvila-versio ja tee terveellinen kurpitsa-mauste-latte kotona.

Kärki: Saitko jäämiä tuoretta inkivääriä istuessasi jääkaapissasi paistamisillasta? Raasta se hienoksi mikrotasolla ja pakasta se sitten yksittäisiin tl-annoksiin, valmiina sekoittamaan javaasi.

Paranna terveydensuojaasi sienillä

Kahvia ja ... sieniä? OK, kuulkaa meidät. Sienillä täytetyllä annoksella voi olla yllättäviä etuja terveydellesi. Sienillä on antiviraalisia, anti-inflammatorisia ja immuunivahvistavia ominaisuuksia. Antioksidantteja sisältävillä sienillä on vaikutuksia hiiriin, ja muut hiirillä tehdyt tutkimukset viittaavat sieniin. Se voi myös auttaa voimakkaiden prebioottiensa ansiosta.

Suosittu sienikahvimerkki Four Sigmatic kertoo meille, että sienikahvin juominen on hyödyllistä kehollesi, täynnä superruokia ja vain puolet kofeiinista. "Ohitat myös hermostuneisuuden, vatsavaivat ja kofeiinin jälkeisen kaatumisen, jonka normaali kahvi antaa suurimmalle osalle [ihmisistä]", he sanovat.

Kärki: Kaikkia sienikahveja ei luoda tasa-arvoisesti. Etsitkö lisää energiaa? Kokeile Cordyceps-sieniä. Ota stressi ja unihäiriö Reishin puoleen.

Palvella: Voit ostaa omat sienijauheet (jotka ilmoittavat annoksen koon) tai ostaa kätevästi pakattuja sienikahvia (ja jopa sienikahvikuppeja!).

Auta ruoansulatusta annoksella kurkumaa

Jos vierailet usein terveysblogeissa, surullisen kurkuma-latte ei todennäköisesti ole sinulle vieras. Maanläheinen, kultainen mauste on iso juttu hyvästä syystä. Monet sen lääketieteellisistä eduista tulevat yhdisteestä, jolla on voimakkaita antioksidantteja ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Tämä antioksidanttivoimala tukee maksan detoksifikaatiota, auttaa ja voi jopa auttaa hoitamaan.

Palvella: Pari kurkuma terveellisten rasvojen kanssa neljän ainesosan kookospähkinällä infusoidussa herättävässä kahvissa.

Kärki: Paranna kurkuman terveysvaikutuksia yhdistämällä se ripaus mustapippuria. Pippuri parantaa kurkuman hyötyosuutta ja tekee mausteesta tehokkaamman pieninä annoksina.

Tasapainohormonit macan kanssa

Ehkä olet nähnyt maca-jauhetta, joka on valmistettu maca-juurikasvista, saatavana paikallisesta terveyskaupasta. Maca-juurta on perinteisesti käytetty hedelmällisyyden parantamiseen, ja sen on osoitettu vaikuttavan rotilla tehdyssä tutkimuksessa. Laitoksen on myös tutkittu lisäävän urheilullista suorituskykyä, energiatasoa ja.

Puhumattakaan, se on erittäin ravitsevaa. Maca sisältää yli 20 aminohappoa (mukaan lukien kahdeksan välttämätöntä aminohappoa), 20 vapaamuotoista rasvahappoa, ja siinä on runsaasti proteiinia ja C-vitamiinia.

Palvella: Macan optimaalisten terveysetujen saavuttamiseksi 1-3 tl. päivässä suositellaan. Kokeile tehdä tämä Superfood-kahvi. Maca-jauheen lisäksi sillä on neljä muuta superruokaa tästä luettelosta.

Kärki: Pidennä maca-jauheen säilyvyyttä säilyttämällä sitä jääkaapissa.

Makeista kuppi masennuslääkkeellä

Suklaa ja kahvi näyttävät olevan taivaassa jo tehty ottelu, eikö? Kun lisäät raaka-kaakaojauheen terveysvaikutukset, se paranee entisestään. Tämä superruoka on yksi voimakkaimmista antioksidanteista ja korkein kasvipohjainen raudan lähde. Se on hyvä myös sydämellesi.

Tulehdusta ehkäisevä kaakao alentaa verenpainetta, lisää HDL (hyvää) kolesterolia ja alentaa LDL (huono) kolesterolia. Sen kognitiiviset edut, mielialaa parantavat ja masennuslääkkeet tekevät kaakaosta myös suurenmoisen. Ja mainitsimmeko sen olevan herkullista?

Palvella: Maailman terveellisin mokka, kukaan? Sekoita 1 rkl. raaka kaakao kahvikupillesi ravintokuitujen, antioksidanttien ja magnesiumin lisäämiseksi.

Kärki: Etsi luomuraaka-kaakaota saadaksesi eniten hyötyjä ja opi ero raaka-kaakaon ja kaakaojauheen välillä.

Koska useimpia ihmisiä kannustetaan rajoittamaan kahvin kulutusta, on järkevää hyödyntää jokainen kuppi. Miksi et maustaisi tuohon aamujuomaa? Kaikilla näillä ehdotuksilla on suuria etuja ja pieni riski, vaikka ihmisille tarvitaan lisää tutkimusta, jotta ymmärrettäisiin niiden kaikki vaikutukset.

Vaihda se: Kahvivapaa korjaus

Tiffany La Forge on ammattikokki, reseptikehittäjä ja ruokakirjoittaja, joka johtaa blogia Palsternakka ja leivonnaiset. Hänen bloginsa keskittyy aitoon ruokaan tasapainoista elämää varten, kausiluonteisiin resepteihin ja lähestyttäviin terveysneuvontaan. Kun hän ei ole keittiössä, Tiffany nauttii joogasta, patikoinnista, matkustamisesta, orgaanisesta puutarhanhoidosta ja viettää aikaa Corgi-kaakaonsa kanssa. Vieraile hänen blogissaan tai Instagram.