5 lämmintä talvismoothie-reseptiä kylmien aamujen lämmittämiseen

Sisältö

• Suklaabanaani ja kaurapuuro lämmin talvismoothie-resepti
• Lisää lämpimiä talvismoothie-reseptejä
• Arvostelu kohteelle

Jos ajatus jääkylmästä smoothiesta kylmällä aamulla kuulostaa kurjalta, et ole yksin. Pakkaskupin pitelemättä jättäminen, kun kätesi ovat jo jääpuikkoja, voi tarkoittaa, että olet jättänyt väliin tavanomaisen seoksen. Mutta uuden, terveellisen ruoan trendin ansiosta, joka osuu Internetiin, sinun ei tarvitse odottaa kevääseen asti nauttiaksesi ravinteista täytettyä smoothieta.

Syötä: lämpimät talvismoothiet. Kuulostaa oudolta, kyllä, mutta anna käsitteelle laukaus (vai sanoisimmeko "slurp"?) Ja tulet varmasti käännynnäiseksi.

Huonelämpötilasta tai lämpimistä raaka-aineista valmistetut jäättömät smoothiet tekevät upeista talvismoothieista, ja kuuma neste vie ne aivan uuteen ravitsevan mukavuuden ruokaan. Bonus: Älä murehdi sohjoisesta sulasta sotkusta, koska kesti liian kauan ottaa täydellinen kuva. (Myönnä se; olet ollut siellä, smoothie ja açaí -kulhon harrastajat!)

Puhuessasi kuvista, muista, että ilman jäätä paksun, huurreisen koostumuksen lisäämiseksi lämpimät smoothiet ovat ohuemmalla puolella ja raskaat smoothie -kulhojen täytteet voivat vajota pohjaan. Joten jos aiot ottaa Insta-arvoisen laukauksen, pidä kiinni kevyistä tavaroista, kuten kaurasta ja kookoshiutaleista. (Ja tässä on salaisuus valmistaa eteenpäin smoothieita, jotka eivät ole haitallisia.)

Yksi suuri turvallisuusvaroitus ennen kuin lähdet lämpimään talvismoothie -trendiin: Kiehuvan veden aiheuttama höyry voi aiheuttaa painetta ja tehosekoittimen kannen räjähtää (!) Tai tarjoilukulhon särkyä (!!), joten Haluan tarkistaa nämä tehosekoittimen perusteet palovammojen tai lasinsirujen välttämiseksi.

• Käytä lämmintä (ei kuumaa) nestettä, jos haluat sekoittaa kaiken nopeasti.
• Jos haluat smoothiesi olevan todella kuuma, lämmitä neste ensin erikseen. Sekoita sitten pieni määrä lämmitettyä nestettä pieneen kylmään veteen tehosekoittimessa yhdessä sekoitusten kanssa-juuri sen verran, että kiinteät ainekset on helppo soseuttaa-ja lisää loput kuumaa nestettä kuppiin tai kulhoon sen jälkeen smoothie sekoitetaan.(Aiheeseen liittyviä: 10 parasta smoothieta sekoittimille terveiden ruokien mukaan)
• Vieläkö hermostunut? Käytä tehosekoitinta, jonka voit upottaa turvallisesti suoraan kulhoon tai kattilaan.

Suklaabanaani ja kaurapuuro lämmin talvismoothie-resepti

Tämä lämmin talvismoothie on herkullinen tapa aloittaa aamusi vahvana hyvällä proteiinien ja monimutkaisten hiilihydraattien tasapainolla. Tutkimukset osoittavat, että banaanien ja kauran tryptofaani ja B6-vitamiini voivat tukea mielialaa säätelevän välittäjäaine serotoniinin tehokasta tuotantoa, mikä pitää sinut raiteilla upean päivän huolimatta sateisesta säästä.

Ainesosat

• 1 kuppi makeuttamatonta manteli- tai kookosmaitoa (tai muuta valitsemasi maitoa)
• 1 unssi kylmää vettä
• 1 lusikallinen proteiinijauhetta
• 1/4 kuppia valssattua kauraa
• 1 rkl kaakaojauhetta
• 1 keskikokoinen banaani, viipaloitu
• 1/4 tl vaniljauutetta
• 1 kuoppainen Medjool -päivämäärä

Ohjeet

1. Kuumenna mantelimaito haluttuun lämpötilaan pienessä kattilassa (tai mikroaaltouunissa). Aseta sivuun.
2. Sekoita 2 unssia kuumaa mantelimaitoa kylmään veteen ja lisää tehosekoittimeen. Lisää loput ainekset ja sekoita tasaiseksi.
3. Kaada kuuma maito smoothien päälle ja sekoita lusikalla.
4. Kaada smoothie lasiin tai kulhoon. Koristele kauralla, kaakaojauheella tai muilla halutuilla täytteillä.

Voit myös käyttää kahvia kuumana nesteenä tai lisätä espressoa kahvismoothieen, joka antaa sinulle kofeiinin tärinän. Etkö ole proteiinijauheen fani? Kokeile silkkistä tofua saadaksesi täyteläinen, kermainen koostumus. Vaihda kaura chia -siemeniin, pähkinöihin, pellavansiemeniin tai hampunsiemeniin. Soseutetun kurpitsan tai kurpitsan lisääminen on fiksu ja terveellinen tapa sakeuttaa smoothiesi.

Ravintotiedot (USDA Supertrackerin kautta): 369 kaloria, 27 g proteiinia, 7 g kokonaisrasvaa (2 g tyydyttynyttä rasvaa), 56 g hiilihydraatteja, 7 g kuitua, 21 g sokeria (luonnollisista lähteistä), 292 mg natriumia

Lisää lämpimiä talvismoothie-reseptejä

Kaura ja suklaa Hot Winter Smoothie

Se tarvitsee vain kuusi yksinkertaista ainesosaa tämän kaura- ja suklaakuumeen smoothien keittämiseen Kitchen Sanctuarylta. Tehdäänkö meijeritön juttu? Etsi vegaanista tummaa suklaata ja tämä talvismoothie on sataprosenttisesti vegaani. (Aiheeseen liittyvä: 7 vegaanikouluttajaa jakaa kuinka he ruokkivat vaikeimpiakin harjoituksia)

Lämmin omenapiirakka smoothie

Tässä The Iron Youn lämpimässä omenapiirakkasmoothiessa on kaikki vanhanaikaisen kotitekoisen omenapiirakan maku ilman leipomisen vaivaa. Lisäksi, koska tämä talvismoothie sisältää vain 124 kaloria annosta kohden, sanomme, miksi emme tee siitä kaksinkertaista?

Talvinen lämmin banaanismoothie

Kuten mainittiin, banaanien tryptofaani ja B6-vitamiini auttavat lisäämään kehosi serotoniinin tuotantoa. Tämä hedelmä sekä päivämäärät ja saksanpähkinät auttavat Clean Cuisinein talvisen lämpimän banaanismoothien makua, joka muistuttaa tuoreen uunibanaanileivän makua.

Apple Cider Smoothie

Kaipaatko terveellistä tapaa puhdistaa myrkkyjä (joka ei niele omenasiiderietikkaa)? Tämä Jesse Lane Wellnessin Apple Cider Smoothie sisältää runsaasti kuitua, rautaa ja antioksidantteja tuoreiden omenoiden ja pinaatin kaltaisten ainesosien ansiosta.

Arvostelu kohteelle