Vinkkejä laihtumiseen: Totuus Detox -ruokavaliosta

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

K. Ystäväni laihtui paljon tekemällä detox-dieettiä. Ovatko detox -ruokavaliot terveellisiä sinulle?

A. On varmasti parempia tapoja pudottaa muutama kilo. Vieroitus- tai puhdistusruokavaliot pyrkivät poistamaan kehosi sairauksia aiheuttavista "toksiineista" rajoittamalla syömäsi ruoan tyyppejä ja määriä. Jotkut suunnitelmat sallivat vain tietyt hedelmät ja vihannekset (jotka usein kehrätään mehuiksi), kun taas suosittu Master Cleanse -nopeus rajoittaa sinut cayennenpippuriseen eliksiiriin 10 päivän ajaksi.

Koska monien detox-suunnitelmien päivittäinen kalorimäärä ylittää 700, laihdut, jos noudatat niitä, sanoo David Grotto, R.D., perustaja Nutrition Housecall, henkilökohtainen konsultointiyritys Elmhurstissa, Illinoisissa. Mutta menettämäsi paino koostuu pikemminkin vedestä ja vähärasvaisesta lihaskudoksesta kuin kehon rasvasta. Ja älä odota ohuempaa pitkään: Koska nämä detox -ruokavaliot asettavat kehosi nälkätilaan, se riippuu jokaisesta kalorista energian säästämiseksi. Vähärasvaisen lihasmassan menetys vaimentaa myös kalorienpolttouuniasi. Joten kun palaat vanhoihin ruokailutottumuksiisi, Grotto sanoo, aineenvaihduntasi on hidastunut, mikä tekee painostasi vieläkin todennäköisempää. Vitamiinipuutokset ovat myös mahdollisia, etenkin suunnitelmissa, jotka rajoittavat hedelmiä ja vihanneksia.

Lisäksi koko detox -ruokavalion käsite on harhaanjohtava, ja on parempi strategia noudattaa tasapainoista terveellistä ruokavaliota. "Maksasi ja muut elimet poistavat luonnollisesti kehosta ns. Jätettä", Grotto sanoo. "Syömällä täysjyvätuotteita, tuotettua, terveellisiä rasvoja, vähärasvaista maitotuotetta ja vähärasvaista proteiinia, nämä elimet ja kehosi eliminointiprosessi pysyvät huippukunnossa. Jos leikkaat kalorien saannin 1 500: aan päivässä, menetät myös painosi."

Löydä laihdutusvinkkejä, jotka todella toimivat - ja selvitä, kuinka laihtua syömällä tasapainoista terveellistä ruokavaliota.

Arvostelu kohteelle