Mitä irtisanominen opetti minulle mielenterveydestä

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Lääketieteellisessä koulussa minua koulutettiin keskittymään potilaan fyysiseen vikaan. Lyökin keuhkoja, painoin vatsaa ja tunnustelin eturauhasta, samalla kun etsin merkkejä kaikesta epänormaalista. Psykiatrian residenssissä minua koulutettiin keskittymään siihen, mikä oli henkisesti väärin, ja sitten "korjaamaan"-tai lääketieteellisellä kielellä "hallitsemaan" näitä oireita. Tiesin mitä lääkkeitä määrätä ja milloin. Tiesin, milloin potilas tulee viedä sairaalaan ja milloin lähettää hänet kotiin. Tein kaikkeni oppiakseni vähentää jonkun kurjuutta. Ja suoritettuani koulutukseni, perustin Manhattanille menestyksekkään psykiatrian harjoittelun, jonka tehtävänäni oli parantaminen.

Sitten eräänä päivänä minulle soitettiin herätys. Claire (ei hänen oikea nimensä), potilas, jonka luulin edistyvän, erosi äkillisesti kuuden kuukauden hoidon jälkeen. "Inhoan tulla viikoittaisille istunnoillemme", hän kertoi minulle. "Kaikki mitä me koskaan teemme, on puhua siitä, mikä elämässäni menee pieleen. Se saa minut tuntemaan oloni huonommaksi." Hän nousi ja lähti.

Olin aivan hämmästynyt. Olin tehnyt kaiken kirjan mukaan. Koko koulutukseni oli keskittynyt oireiden minimointiin ja ongelmien kumoamiseen. Parisuhdeongelmat, työstressi, masennus ja ahdistus olivat niitä monia ongelmia, joiden "korjaamisessa" pidin itseäni asiantuntijana. Mutta kun katsoin muistiinpanojani istunnoistamme, tajusin, että Claire oli oikeassa. Ainoa mitä tein, oli keskittyä siihen, mikä hänen elämässään meni pieleen.Ei tullut mieleenkään keskittyä mihinkään muuhun.

Clairen irtisanomisen jälkeen aloin ymmärtää, kuinka tärkeää ei ole vain soittaa kurjuutta, vaan myös kehittää henkistä voimaa. Kävi yhä selvemmäksi, että taitojen kehittäminen onnistuneessa navigoinnissa päivittäisten ylä- ja alamäkien läpi on yhtä tärkeää kuin oireiden hoito. Se, ettei ole masentunut, on yksi asia. Vahvan olo stressin edessä on aivan eri asia.

Tutkimukseni vei minut kukoistavalle positiivisen psykologian alalle, joka on tieteellinen tutkimus onnen viljelystä. Verrattuna perinteiseen psykiatriaan ja psykologiaan, jotka keskittyvät pääasiassa mielenterveysongelmiin ja patologiaan, positiivinen psykologia keskittyy ihmisen vahvuuksiin ja hyvinvointiin. Tietenkin olin skeptinen, kun luin ensimmäisen kerran positiivisesta psykologiasta, koska se oli päinvastoin kuin olin oppinut lääketieteellisessä koulussa ja psykiatrian residenssissä. Minut oli opetettu ratkaisemaan ongelmia-korjaamaan jotain, joka oli rikki potilaan mielessä tai ruumiissa. Mutta kuten Claire oli niin terävästi huomauttanut, lähestymistavastani puuttui jotain. Keskittymällä yksinomaan sairauden oireisiin en ollut etsinyt sairastuneen potilaan hyvinvointia. Keskittymällä yksinomaan oireisiin en ollut tunnistanut potilaani vahvuuksia. Martin Seligman, tohtori, positiivisen psykologian johtaja, kuvaa sitä parhaiten: "Mielenterveys on paljon enemmän kuin pelkkä mielisairauden puuttuminen."

On tärkeää oppia toipumaan suurista vastoinkäymisistä, mutta entä oppia käsittelemään pieniä asioita - päivittäisiä ongelmia, jotka voivat tehdä tai rikkoa päivän? Viimeisten 10 vuoden aikana olen opiskellut kuinka kasvattaa jokapäiväistä kimmoisuutta ja joustavuutta pienillä kirjaimilla. Kuinka reagoit päivittäisiin hikoiluihin-kun kahvisi läikkyy valkoiselle paidallesi lähdettäessä kotoa, kun koirasi kusee matolle, kun metro vetää pois juuri saapuessasi asemalle, kun pomosi kertoo sinulle on pettynyt projektiin, kun kumppanisi valitsee taistelun-on välttämätöntä henkiselle ja fyysiselle terveydelle. Tutkimukset viittaavat esimerkiksi siihen, että ihmiset, joilla on enemmän negatiivisia tunteita (kuten viha tai arvottomuuden tunne) vasteena päivittäisiin stressitekijöihin (kuten liikenne tai esimiehen nuhteleminen), kehittävät todennäköisemmin mielenterveysongelmia ajan myötä.

Liian monet meistä aliarvioivat omaa hyvinvointikykyämme ja kykyämme kestää nämä päivittäiset myrskyt. Meillä on tapana nähdä oma emotionaalinen tilamme absoluuttisesti - masentuneena tai kelluvana, ahdistuneena tai rauhallisena, hyvänä tai huonona, iloisena tai surullisena. Mielenterveys ei kuitenkaan ole kaikki tai ei mitään, nollasummapeli, ja se on myös asia, joka on hoidettava päivittäin.

Osa siitä riippuu siitä, miten keskität huomiosi. Oletetaan, että osoitat taskulampun pimeään huoneeseen. Voit loistaa valolla missä tahansa: seiniin päin, etsimään kauniita maalauksia tai ikkunoita tai ehkä valokytkintä; tai kohti lattiaa ja kulmiin etsien pölypalloja tai, mikä pahempaa, torakoita. Mikään elementti, jolle säde osuu, ei kuvaa huoneen olemusta. Samalla tavalla mikään tunne, olipa se kuinka vahva tahansa, määrittelee mielentilaasi.

Mutta on myös useita strategioita, joita me kaikki voimme käyttää mielenterveyden parantamiseen ja hyvinvoinnin kehittämiseen. Seuraavat toiminnot ovat dataan perustuvia, kokeiltuja ja todellisia harjoituksia, joilla parannetaan kestävyyttäsi ja pysyt vahvana myös stressitilanteissa.

[Katso koko tarina osoitteesta Refinery29!]

Lisää Refinery29:

Perin isoäitini sormuksen ja hänen ahdistuksensa

Yritin 5 päivää päiväkirjaa ja se muutti elämäni

Syömishäiriö, josta kukaan ei koskaan puhu

Arvostelu kohteelle