Tätä Hot Yoga todella tekee ihollesi

Sisältö

• Tästä syystä korkea lämpö ja höyry ovat hyviä
• Miksi High Heatilla ja Steamilla on haittoja?
• Arvostelu kohteelle

On vain yksi asia parempi kuin pysyä mukavassa, lämpimässä sängyssä kylmänä talvipäivänä-ja se on lupaus kaikenkattavasta, hyvän olon lämmöstä, jonka löydät kuumasta joogatunnista tai kuntosalisi saunasta tai höyrysaunasta . (Pelkkä ajatteleminen lämmittää sinua hieman, olenko oikeassa?)

Muutamassa sekunnissa, kun astut johonkin lämmitettyyn huoneeseen, kehosi lämpötila nousee ja ulkona oleva sumuinen sää tuntuu kaukaiselta muistilta. Voimme kaikki olla samaa mieltä siitä, että se on yksi talven pienistä ylellisyyksistä, ja ammattilaiset sanovat, että se sopii myös vartalollesi. Mutta millä hinnalla ihollesi?

Jos aiot kestää hurjasti kohonneita lämpötiloja höyryintensiivisessä ympäristössä - joka voi olla 105°F kuumalla joogatunnilla, 110° höyrysaunassa ja 212° saunassa (!) - se on On tärkeää ymmärtää, miten ne voivat vaikuttaa ihoasi, ennen kuin otat lenkkarit jaloistasi ja lähdet hyvään, vanhanaikaiseen talvijuhlaan. Miksi? Lennä liian lähelle aurinkolämmitintä ja saatat nähdä kuivumista, puhkeamista, ärsytystä ja mahdollisesti jopa ruskeita läiskiä. Luit oikein: Ruskeat täplät on yhdistetty liialliseen kuumuuteen. Saadaksesi kauhan, kysyimme kahdelta ihon ammattilaiselta: hallituksen sertifioima ihotautilääkäri Dendy Engelman, M.D. ja yksi omasta ihonhoidon asiantuntijastamme, julkkisten estetiikka Renée Rouleau. Mutta ennen kuin panikoit, älä huoli, tämä ei ole höyrynpoistoartikkeli. Höyry voi olla uskomattoman hyödyllistä monille ihotyypeille, mutta sinun on silti tiedettävä paljon.

Tästä syystä korkea lämpö ja höyry ovat hyviä

Ilman eri kosteustasojen ansiosta (jopa 100 prosentin kosteus höyrysaunassa, noin 40 prosenttia kuumassa joogatunnissa ja jopa 20 prosenttia saunassa riippuen siitä, kuinka paljon vettä kaadetaan kuumien kivien päälle ), jokainen näistä korkean lämmön/höyryn ympäristöistä voi olla loistava tapa kosteuttaa ihoasi.jos noudatat muutamia ihonhoitosääntöjä. "Ihosolut tarvitsevat vettä elääkseen, joten höyry voi olla erittäin hyödyllistä pitää pintakerrokset kosteana ja näyttää terveeltä", Rouleau selittää.

"Vain 15 minuuttia höyrysaunassa ... stimuloi verenkiertoa, lisää hikoilua ja poistaa myrkkyjä", tohtori Engelman sanoo. Kaikki nämä ovat mahtavia, mutta se on verenkierto, joka on jännittävintä: "Kun iho lämpenee, kapillaarit ja verisuonet laajenevat, mikä aiheuttaa ravinnepitoisen veren ja hapen kulkeutumisen soluihin", Rouleau sanoo. "Verenkierto ruokkii ihoa ja sen soluja ja pitää ne toimimassa terveinä antaen samalla iholle hehkua sisältäpäin." Käännös: Steam voi olla hyvää maltillisesti.

Monet ihotyypit voivat hyötyä siitä: "Suosittelen joko saunoja tai höyrysaunoja akne- tai rasvaiselle iholle ihon puhdistamiseksi", tohtori Engelman sanoo. "Olen lukenut, että höyryhuoneet ovat hieman parempia akneen taipuvaiselle iholle, koska ne auttavat tasapainottamaan öljyn tuotantoa, mutta en ole nähnyt mitään tutkimuksia, jotka tukevat tätä [vielä]."

Miksi High Heatilla ja Steamilla on haittoja?

Ihon altistamisella lämmön ja kosteuden sekoitukselle voi olla etuja. Kuitenkin, jos et lukitse juuri saavutettua nesteytystä ihoon käyttämällä kosteusvoidetta heti höyrytyksen jälkeen, se voi itse asiassa kuivata sinun ihosi. "Kuiva ilma imee kosteutta mistä tahansa, ja tämä koskee myös ihoa, joten jos voidetta ei levitetä paikallisesti kosteuden pitämiseksi ihossa, se haihtuu pois ja iho kuivuu enemmän kuin ennen. [menet] höyrysaunaan ", Rouleau sanoo.

Bakteerit ja hikoilu voivat myös aiheuttaa ongelmia ihottumalle alttiille iholle - joten pese aina tai ainakin huuhtele puhtaalla vedellä ennen kosteusvoidetta. Molemmat asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että jokaisen, jolla on herkkä iho, tulisi jättää väliin kaikenlainen voimakas kuumuus. "Niiden, joilla on ruusufinni tai herkkä iho, tulisi välttää höyrysaunoja, koska se voi edistää tai pahentaa huuhtelua kapillaarien laajenemisen kautta, mikä voi olla melko reaktiivista", tohtori Engelman sanoo. Itse asiassa vuoden 2010 tutkimuksessa todettiin, että 56 prosentilla tutkituista rosacea -potilaista oli haittavaikutuksia korkealle lämmölle ja höyrylle.

Tohtori Engelman huomauttaa, että jokaisen, joka on altis ekseemaan tai mille tahansa tulehdukselliselle ihosairaudelle, tulee välttää ihon mahdollista ärsytystä korkealla kuumuudella. "Tästä on ristiriitaisia ​​raportteja, mutta mielestäni ekseeman tai infektion riskit ovat suuremmat kuin hyödyt", hän sanoo.

Ehkä järkyttävin mahdollinen riski? Monet lääkärit uskovat, että altistuminen korkealle lämmölle voi laukaista melaniinin tuotannon, mikä voi johtaa melasmaan ja ruskeisiin täpliin. "Vuosien ajan ihon ruskean hyperpigmentaation uskottiin johtuvan yksinomaan auringosta", Rouleau sanoo. "Nyt olemme havainneet, että se ei johdu vain suorasta auringonvalosta, vaan lämpö lisää myös mahdollisuutta tehdä värimuutoksia näkyvämpiä, koska lämpö saa ihon tulehtumaan, kohottaa sen sisäistä lämpötilaa ja herättää melaniinisolut." [Katso koko tarina, siirry Refinery 29:ään!]

Lisää Refinery29:

Deodoranttivoiteet: kannattaa kokeilla

4 uutta tapaa pestä kasvosi

Paras aamuinen ihonhoitorutiini

Arvostelu kohteelle