Täysin uusi minä

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Vietin teini-ikäni koulukavereideni armottoman kiusaamisen vuoksi. Olin ylipainoinen, ja minulla oli suvussa liikalihavuus ja runsas, rasvainen ruokavalio, luulin olevani raskas. Painoin 195 kiloa 13. syntymäpäiväni mennessä ja vihasin sitä, mitä elämästäni oli tullut. Minusta tuntui, etten sopinut ikätovereihini, minkä vuoksi käännyin ruoan puoleen huonon itsetuntoni hoitamiseksi.

Kestin kiusantekoa vanhempieni tanssiaisiin asti. Menin tanssimaan yksin, ja juhlissa kysyin kaverilta, jota ihastuin tanssiin; kun hän kieltäytyi, olin järkyttynyt. Tiesin, että ylipainoinen ruumiini ja huono itsekuva estävät minua nauttimasta ansaitsemastani elämästä. Halusin laihtua ja olla ylpeä itsestäni.

Kun aloitin muutokseni, minulla oli houkutus jättää kaikki rasvaiset ruoat pois ruokavaliostani, mutta serkkuni, ravitsemusterapeutti, varoitti minua tekemästä sitä, koska se vain saisi minut kaipaamaan niitä entisestään. Sen sijaan vähensin vähitellen syömäni roskaruoan ja take away -ruoan määrää.

Serkkuni antoi minulle luettelon terveellisistä elintarvikkeista - kuten hedelmistä, vihanneksista, vähärasvaisesta lihasta ja täysjyvätuotteista - sisällytettäväksi ruokavaliooni. Nämä muutokset, neljä kertaa viikossa kävelyn lisäksi, johtivat 35 kilon pudotukseen seuraavien kahden vuoden aikana. Ihmiset, jotka olivat tunteneet minut vuosia, saattoivat tuskin tunnistaa minua, ja lopulta kaverit pyysivät minua treffeille.

Ironista kyllä, yksi niistä kavereista oli poika, joka oli kieltänyt minut tanssimaan tanssiaisilla. Hän ei muistanut minua, mutta kun kerroin hänelle, että olin ylipainoinen tyttö, jota hän nöyryytti tanssiaisissa, hän hämmästyi. Kieltäydyin kunnioittavasti hänen kutsustaan.

Pidin painoani vielä vuoden, kunnes sain ensimmäisen vakavan suhteen. Suhteen kasvaessa lopetin harjoittelun viettääkseni enemmän aikaa poikaystäväni kanssa. Kiinnitin myös vähemmän huomiota ruokailutottumuksiini, ja sen seurauksena paino, jonka olin tehnyt niin kovasti päästäkseni liikkeelle, alkoi hiipiä uudelleen.

Suhteesta tuli lopulta epäterveellinen itsetuntoni kannalta, mikä sai minut kääntymään ruoan ja vieläkin enemmän painonnousuun. Lopulta tajusin, että minun on pidettävä puhdas tauko suhteesta ja pidettävä paremmin huolta itsestäni. Kun aloin taas syödä terveellisesti ja aloin treenata, ei -toivotut kilot sulasivat pois.

Sitten tapasin nykyisen poikaystäväni, joka tutustutti minut painoharjoitteluun, jota olin aina halunnut kokeilla, mutta minulta puuttui rohkeus. Hän vei minut läpi peruspainoharjoitteluohjelman, ja vain muutaman viikon kuluttua vatsalihakseni, käteni ja jalkani olivat kiinteämpiä kuin koskaan.

Olen pitänyt tämän painon lähes kolme vuotta, eikä elämä ole koskaan ollut parempaa. Olen terveessä suhteessa, ja mikä tärkeintä, itsetuntoni on noussut-olen ylpeä ja itsevarma nainen, joka ei enää koskaan häpeä itseään.

Harjoitusaikataulu

Painoharjoittelu: 45 minuuttia / 5 kertaa viikossa

Portaiden kiipeily tai elliptinen harjoittelu: 30 minuuttia/5 kertaa viikossa

Huoltovinkkejä

1. Lyhytaikainen ruokavalio ei tuota pitkäaikaisia ​​tuloksia. Tee sen sijaan elämäntapamuutos.

2. Syö suosikkiruokasi kohtuudella. Puute johtaa vain ahdistukseen.

3. Juo kahdeksan lasillista vettä päivässä. Se täyttää sinut ja virkistää kehosi.

Arvostelu kohteelle