Olen yleensä ahdistunut. Joten miksi en ole huolissani COVID-19: stä?

Sisältö

• Tiesin, että en ollut yksin tunne (enemmän tai vähemmän) tunnoton ympäröivää maailmaa kohtaan.
• Kaikki pelkoni siitä, kuinka vaarallinen ja arvaamaton maailma on, olivat totta.
• "Olemme kaikki jossain määrin traumaattisia COVIDin aikana."
• Ihmiset ovat väärässä olettamassa, että mielisairauteni tekevät minusta guru pysymään hyvin ja onnellisena tänä aikana.
• Ensimmäinen askel on tunnustaa, että tunnottomuutemme ei ole sama kuin hyvinvointi.
• Tekemällä asioita, jotka auttavat muita aktiivisesti, voi olla hyvä tapa tuntea valtuudet myös tänä aikana.

”Tunsin rauhaa. Ehkä rauha on väärä sana? Tunsin… OK? Sama. "

Se on 2:19 am pienessä Lontoon asunnossa.

Olen hereillä asuntomme yhteisessä huoneessa, juon ruuvimeisseliä, joka on enemmän vodkaa kuin appelsiinimehua, ja katson COVID-19: tä nielemässä maailmaa. Opiskelin ulkomailla Lontoossa seuraten uutta koronavirusta ja sen vaikutusta jokaiseen kansakuntaan.

Kiina oli f * cked. Myös Japani oli. Yhdysvallat oli (todella, Todella) f * cked.

Ohjelmaa peruutettiin parhaillaan. Minulla ei ollut aavistustakaan minne mennä tai miten aion päästä sinne. Ja silti ... tunsin rauhaa. Ehkä rauha on väärä sana? Tunsin ... OK? Sama.

COVID-19: n sekasorto, presidentinvaalit ja henkilökohtaisen ja työelämän räjähdys jätti minut tuntemaan enemmän tai vähemmän samanlaista ahdistusta kuin tavallisesti. Miksi?

Tiesin, että en ollut yksin tunne (enemmän tai vähemmän) tunnoton ympäröivää maailmaa kohtaan.

Kun kysyin neurotyyppisiltä ystäviltäni, kuinka he menivät, kuulin tarinoita päivittäisestä ahdistuksesta ja huolesta, joka piti heitä yöllä.

Kuitenkin, kun kysyin ystäviltäni, joilla oli trauma, yleistynyt ahdistuneisuus ja muut mielenterveys-DNA: n sairaudet, kuulin saman vastauksen: "Olen suunnilleen sama."

Entä aivokemia tai elämämme todellisuus eristivät meidät pelosta ja epätoivosta, jota muu maailma tunsi?

Cornetin yliopiston kriisipäällikkö ja koulutettu kappeli Janet Shortall selitti, miksi jotkut ihmiset tuntevat COVID-19: n "puuttuvan".

"Ahdistuneille voi olla parempi (tai ainakaan huonompi), koska koronaviruksen kanssa heidän huolensa ovat tosiasiallisesti perusteltuja", hän selitti.

Kaikki pelkoni siitä, kuinka vaarallinen ja arvaamaton maailma on, olivat totta.

Pandemian, vaalien ja jatkuvan mustanvastaisuuden edessä, johon olen kokenut joutuneensa, asiat menivät ... aivan kuten odotettiin.

Voimakkaan stressin kokeminen päivästä päivään voi vaikuttaa kielteisesti maailmankuvaan ja tehdä ongelmista osan odotuksistamme maailman toiminnasta.

Esimerkiksi potilaille, jotka kokevat posttraumaattisen stressihäiriön (PTSD), tärkein oire voi olla katsella maailmaa ensisijaisesti negatiivisena; COVID-19 tai muut stressaavat tapahtumat eivät muuta merkittävästi näkymiäsi, vaan vain vahvistavat miltä sinusta tuntui aiemmin.

Vakavasti ahdistuneille ihmisille, jotka pitävät maailmaa vaarallisena, maailmanlaajuisen pandemian hajottama maailma ei vaikuta heidän maailmankuvaansa.

Mielisairaus on helppo erehtyä kokoelmaksi oireista tai kokemuksista - {textend}, mutta on tärkeää muistaa, että mielisairaudet ovat häiriöitä ja sairauksia, jotka vääristävät tapaa, jolla näemme maailman.

"Tunnottomuus on yleensä luonnollinen ja usein ilmaistu tunne vastauksena traumaan", Shortall totesi.

"Olemme kaikki jossain määrin traumaattisia COVIDin aikana."

"Hengittäminen tähän tilaan tietääksemme, mitä meidän on integroitava / selviydyttävä / kaikki ympärillämme tapahtuva on meille kaikille tärkeä tehtävä", Shortall selitti.

Jopa mielenterveyden ulkopuolella, päivittäinen voimakas stressi voi saada pandemian ja muut tapahtumat tuntemaan vähemmän pelottavia.

Ihmiset, jotka työskentelevät stressaavaa työtä, kuten palomiehet, tai joita tiedotusvälineet, kuten toimittajat tai aktivistit, jatkuvasti tulvivat, voivat tuntea olonsa "normaaliksi", koska he ovat suurimman osan ajasta tulvien alla.

Yhteinen teema niille meistä, jotka eivät ole "paniikkia" maailman tilasta, on se, että jokapäiväinen elämämme on jo täynnä niin paljon pelkoa ja pelkoa, että jopa pandemia, yleiset vaalit ja viikot kestävät kansan levottomuudet " normaali. "

Nimellisarvoltaan voi tuntua lohduttavalta olla "kilpi" - vaikka {textend} vaikkakin huonosti rakennettu - {textend} tänä aikana.

Artikkeleissa, joissa kirjoittaja on kateellinen mielenterveydestä kärsiville - esimerkiksi {textend}, pakko-oireinen häiriö (OCD) -, {textend}, argumentti on seuraava: OCD-potilaat käsittelevät jatkuvasti ahdistusta, mikä tarkoittaa, että he ovat paremmin valmistautuneita käsitellä ongelmien räjähdystä. Sama koskee traumeita kokeneita.

Neurotyyppiset ihmiset ja ihmiset, jotka eivät koe kovaa stressiä, ovat edelleen kateellisia kyvystämme epätasapainolla kansan sopeutua.

Kuitenkin sellaisena, joka ei kauhistu tavallista enemmän, tuskin tekisin yhteenvetoni tunteistani helpotukseksi. Olen jatkuvasti piiritetty OCD: n ja kroonisten mielisairauksien takia.

Vaikka se voi tarkoittaa, että en tunne lisääntynyttä paniikkia karanteenissa, mieleni ei ole hiljentynyt.

Ihmiset ovat väärässä olettamassa, että mielisairauteni tekevät minusta guru pysymään hyvin ja onnellisena tänä aikana.

Valitettavasti heille ja itselleni en ole enää asiantuntija pysyä onnellisena nyt kuin olin 4 kuukautta, kun elin innokkaasti elämäni sitten samassa traumassa.

Lisäksi joskus se, mitä ymmärrämme "tunnottomaksi", on itse asiassa emotionaalinen tulva: kohtaaminen niin monilla tunteilla ajankohtaisista tapahtumista, että "tunnet" selviytymismekanismina.

Vaikka näyttää siltä, ​​että olet käsitellyt kriisiä hyvin, olet todella emotionaalisesti kirjautunut ja yrität vain selviytyä päivästä.

"Tämä aika on ollut hyvin selvää, ettemme voi vain kyntää elämäämme ilman, että haluaisimme asettaa etusijalle sitä, mikä on olennaisinta ja arvokkainta", huomautti Shortall.

Joten niille meistä, jotka ovat kriisin kourissa tai tuntevat itsensä henkisesti irrallaan, koska kriisi vastaa sitä, miten suhtaudumme todellisuuteen, mitä voimme tehdä rauhan löytämiseksi? Mitä selviytymistaitoja on käytettävissä, kun et tunne ahdistusta tai pelkoa, mutta kehosi - {textend} sydän, mieli ja sielu - {textend} on?

Ensimmäinen askel on tunnustaa, että tunnottomuutemme ei ole sama kuin hyvinvointi.

Mikään emotionaalinen vaste ei tarkoita sitä, että olemme immuuneja paniikin tai huolen tunteille. Päinvastoin, olemme saattaneet sisäistää ahdistuksemme muilla tavoin.

Kortisoli - {textend} stressiin liittyvä hormoni - {textend} voi aiheuttaa kehossa äärimmäisiä muutoksia, jotka saattavat jäädä aluksi väliin. Painonnousu, laihtuminen, akne, punastumisen tunne ja muut oireet korreloivat korkeiden kortisolipitoisuuksien kanssa, mutta ne voidaan helposti tulkita jotain muuksi.

Syvällä ahdistuneisuutemme hoitaminen on tuottavin tapa puuttua korkean kortisolin oireisiin.

Tunnustettuamme "tunnottomuutemme" mistä se on, on tärkeää käyttää asianmukaista selviytymistaitoa käsittelemään tunteitamme.

Verrattuna voimakkaaseen juomiseen tai huumeiden käyttöön karanteenissa, muut selviytymistaidot ovat tehokkaampia ja terveellisempiä pitkällä ja lyhyellä aikavälillä.

Aktiviteetit, kuten keskusteleminen elämästämme todellisuudesta läheisen ystävän kanssa, maltillinen liikunta, taiteen tekeminen ja muut taidot ovat kaikki tapoja käsitellä kokemamme, vaikka emme vielä tiedä tarkalleen mitä se on.

Tekemällä asioita, jotka auttavat muita aktiivisesti, voi olla hyvä tapa tuntea valtuudet myös tänä aikana.

Varainhankinta paikallisen sairaalan henkilökohtaisille suojavarusteille, laajalti levitettävä vetoomus ja muut toimintakehotukset ovat tapoja tehdä muutos aktiivisesti, kun ahdistuksesi kertoo et voi.

Ilmeisesti ei ole täydellistä tapaa käsitellä kaikkea mitä maailma heittää meille.

On kuitenkin tuottavampaa pystyä ymmärtämään mitä olet läpi ja aktiivisesti puuttua tapahtumiin kuin istua jatkuvalla ahdistuksella, vaikka se normalisoituu sinulle.

Gloria Oladipo on musta nainen ja freelance-kirjailija, joka pohtii kaikkea rotua, mielenterveyttä, sukupuolta, taidetta ja muita aiheita. Voit lukea lisää hänen hauskoista ajatuksistaan ​​ja vakavista mielipiteistään Viserrys.