Miksi unenpuute tekee meistä niin vihaisia

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Kuten joku, joka tarvitsee paljon Jotta uni toimisi, yksi surkea yöuni voi helposti saada minut ihastelemaan kaikkia, jotka katsovat minua hauskana seuraavana päivänä. Vaikka olen aina luullut, että tämä oli persoonallisuusvirhe, joka tarvitsee työpajoja, uusi tutkimus julkaistiin vuonna Journal of Neuroscience ehdottaa, että se ei ehkä ole minun syytäni. Osoittautuu, että unenpuute voi heikentää kykyäsi hallita tunteitasi ja aiheuttaa ylireagointia jokapäiväisiin haasteisiin. (Vaikka hyvä uutinen, viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että univaje ei ole asia, josta useimpien amerikkalaisten tarvitsee olla huolissaan.)

Tutkimuksessa Tel Avivin yliopiston tutkijat havaitsivat, että hyperemotionaaliset reaktiot olivat yhteydessä alhaisempiin määriin REM-unia (rapid eye movement), joka on tärkeä muistin, oppimisen ja henkisen suorituskyvyn kannalta. Heillä oli 18 vapaaehtoista, jotka opettelivat ulkoa numerosarjoja samalla kun heidät pakotettiin jättämään huomiotta häiritsevät kuvat, jotka olivat joko epämiellyttäviä tai neutraaleja. Jokainen suoritti muistitehtävän kahtena eri päivänä: kerran normaalin seitsemän-yhdeksän tunnin yöunen jälkeen ja uudelleen 24 tuntia peräkkäin pidettynä hereillä. (Kuulostaa pahimmalta painajaiseltani.)

Koko ajan tutkijat tallensivat aivotoimintaa tarkastelemalla erityisesti amygdalaa ja prefrontaalista aivokuorta, aivojen osia, jotka käsittelevät tunteita (aktiivisuus amygdalassa on korkeampi, kun koemme tunteita, kuten vihaa, nautintoa, surua, pelkoa, ja seksuaalinen kiihottuminen).

Tutkijat havaitsivat, että kun ihmiset olivat hyvin levänneitä, heidän amygdalansa reagoivat voimakkaasti negatiivisiin kuviin odotetusti, eivätkä neutraalit kuvat vaikuttaneet niihin. Ne, jotka olivat unettomia, osoittivat kuitenkin samanlaista aktiivisuutta amygdalassa sekä epämiellyttäville ja neutraaleja valokuvia, ja aktiivisuus väheni merkittävästi tunteita säätelevässä esiotsakuoressa. (Psst: Vaikuttaako yksi yö huonosti treenaamiseen?) Tosielämässä tämä voi näkyä normaalisti neutraaleissa tapahtumissa - puhelimen soimisen, poikaystäväsi kysyvän sinulta kysymyksiä, Starbucksin linjan - ajaa sinut hulluksi.

Pohjimmiltaan unen puute heikentää aivojen kykyä erottaa tarkasti toisistaan ​​se, mikä takaa emotionaalisen ja vasteen ja mikä ei. (Järkyttävää kyllä, tiede osoittaa myös, että univaje voi lisätä tuottavuutta työssä.) Paras tapasi on siis pidättäytyä kaikista hätiköityistä toimista tai päätöksistä (puhelimen haukkuminen, poikaystäväsi napsauttaminen, kahvilasta ryntäminen) ja no, nuku sen päälle. Tiede kertoo asioita todella tahtoa näytät paremmalta aamulla - niin kauan kuin saat zzz:si.

Onko sinulla vaikeuksia päästä kahdeksan tunnin kauneuslepoon? Olemme saaneet sinut kattamaan nämä tieteellisesti tuetut strategiat nukkua paremmin.

Arvostelu kohteelle