Miksi raskaiden painojen nostaminen on tärkeää koko naiskunnalle

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Kyse ei ole vain lihaksista.

Kyllä, raskaiden painojen nostaminen on varma tapa rakentaa lihaksia ja polttaa rasvaa (ja luultavasti muuttaa kehoasi kaikilla tavoilla, joita et odottaisi) – mutta kun olet nainen, joka nostaa raskaita painoja, se on niin paljon. enemmän kuin mitä he tekevät kehollesi.

Siksi Alex Silver-Fagan, Niken mestarikouluttaja, Flow Into Strongin luoja ja kirjan kirjoittaja. Vahvista Naiset, on tehtävänä muuttaa näkemystäsi raskaan nostamisesta.

Naisena oleminen on vaikeaa. Meidän on aina tarkoitus tuntea, että meidän on oltava pienempiä ja pieniä ja taitavia, emme saa estää tietämme ja olla sanomatta mieltämme. Rakastan painojen nostamista siksi, että se rikkoo kaikki nuo rajat ... ja auttaa minua tuntemaan, että voin ottaa tilaa tässä maailmassa - en ole iso tässä maailmassa, mutta minulla on ääni ja voimakas vaikutus.

Alex Silver-Fagan, kouluttaja, kirjoittaja ja Flow Into Strongin luoja

Aloittelijoille on aika katkaista naru painojen ja sanan "iso" välillä.

"" Painojen nostaminen tekee sinusta tilaa vievää "on turhauttavin asia, jonka kuulen koko ajan, varsinkin koska teen niin paljon töitä näyttääkseni ihmisille, että voit tulla vahvana fyysisesti ja henkisesti painojen nostamisesta", sanoo Silver-Fagan. "Naiset, biologisesti, eivät voi tulla isoiksi kuin miehet. Meillä ei ole niin paljon testosteronia, ja se riippuu myös lihastesi biologisesta taipumuksesta, kuinka ne reagoivat ulkoiseen voimaan (eli painoihin)." (Tässä on kaikki tiede, miksi se on totta.)

Todellisuudessa painojen nostaminen auttaa luiden terveyttä ja tiheyttä, lisää aineenvaihduntaa, vahvistaa niveliä ja kaikkia lihaksia ympäröivää sidekudosta, sanoo Silver-Fagan. "Haluat nostaa painoja, jotta voit nostaa lapsesi jonain päivänä, nousta wc-istuimelta ja jatkaa elämääsi mukavasti, loukkaantumatta." (Ja tämä on vain jäävuoren huippu painojen nostamisen etujen kannalta.)

Mutta mikä tärkeintä, painojen nostaminen on tapa vahvistaa itsesi maailmaan. Se on tapa ottaa metaforinen lasikatto ja murskata se 50 kilon käsipainolla. Se on tapa jättää huomiotta se, mitä naisille on historiallisesti sanottu, että heidän pitäisi ja ei pitäisi tehdä - ja tehdä mitä helvettiä haluat.

"Naisena oleminen on vaikeaa", sanoo Silver-Fagen. "Meidän on aina tarkoitus tuntea, että meidän on oltava pienempiä, pieniä, hienovaraisia, emme saa olla tiellämme ja olla sanomatta mieltämme. Syy siihen, miksi rakastan painojen nostamista, on se, että se rikkoo kaikki rajat. Se saa minut tuntemaan kuin voin tehdä kaiken mitä minun on tehtävä ja auttaa minua tuntemaan, että voin ottaa tilaa tässä maailmassa - olla olematta iso tässä maailmassa, mutta pidä ääni ja ole voimakas. Se heijastaa minulle henkistä voimaa. "

Kun vietät tilaa painohuoneessa, nostat raskaamman käsipainon, vahvistat voimasi ja työnnät rajoja sille, mitä sinä (ja muut) uskot pystyväsi, saat tämän asenteen myös koko loppuelämääsi - joka ei ainoastaan ​​auta viemään sinua eteenpäin, vaan myös muu nainen.

Ensimmäinen askel: painosali. Seuraava: maailma.

Arvostelu kohteelle