Paras harjoitus horoskooppimerkillesi

Sisältö

• Oinas
• Härkä
• Kaksoset
• Syöpä
• Leo
• Neitsyt
• Vaaka
• Skorpioni
• Jousimies
• Kauris
• Vesimies
• Kalat
• Arvostelu kohteelle

Emme koputa pientä harjoitusvaihtoehtoa (tai kokeile jotain uutta kuntoilukeskuksesi ulkopuolella), mutta jotain on sanottava rutiinista, joka sopii täydellisesti persoonallisuuteesi. Siksi päätimme kulkea tähtien – Sharita Starin – kautta. Uber-suosittu astrologi ja numerologi kertoi meille, kuinka löytää paras horoskooppiharjoitus. Seuraa hänen alla olevia vinkkejä löytääksesi parhaan vaihtoehdon astrologiseen merkkiisi perustuen – ja se voi johtaa vain (hikinen) taivaassa tehtyyn otteluun. (Aiheeseen liittyvä: Heinäkuun terveys-, rakkaus- ja menestyshoroskooppisi: mitä jokaisen merkin tulee tietää)

Oinas

Syntymäpäivä: 21. maaliskuuta-20. huhtikuuta

Persoonallisuutesi: Olet rohkea, seikkailunhaluinen kilpailija, ja toivotamme paljon onnea kaikille, jotka yrittävät ottaa sinut vastaan. "Olet asiantuntija ensimmäisenä", Star sanoo. "Mitä enemmän kilpailet, sitä enemmän henkesi on sitoutunut rutiineihin."

Paras horoskooppiharjoitus: Metripohjainen pyöräily, kuten Flywheel Sports tai Equinox's Pursuit

Metripohjaisen pyöräilyn avulla voit seurata edistymistäsi ja osallistua pieneen ystävälliseen kilpailuun, olipa kyse vain numeroista-kuten vauhtipyörässä-tai videopelien kaltaisista kilpailuista koko luokassa, jotka löydät Pursuitista. (Löydä tapa saada enemmän irti jokaisesta spin-luokasta.) "Flywheelin jokaisessa studiossa on TorqBoards - suuret litteät näytöt huoneen etuosassa, jotka näyttävät luokkajohtajat ja suorituskykytiedot", Ruth Zukerman sanoo. Flywheel Sportsin luova johtaja ja perustaja. "Taulukot vilkkuvat reaaliaikaista tietoa koko luokassa niille, jotka haluavat nähdä, miten he sijoittuvat muihin." Mutta älä hämmästy, jos sinulla on vapaapäivä tällä horoskooppimerkillä - nimesi lisääminen taululle kummassakin studiossa on täysin vapaaehtoista.

Härkä

Syntymäpäivä: 21. huhtikuuta - 21. toukokuuta

Persoonallisuutesi: Tunnettu kylmänä, rauhallisena vakauttajana, maadoitettu Härkä käyttää kärsivällisyyttä enemmän kuin mikään muu merkki. "Minne tahansa harjoitukset vievätkin, niiden tekeminen luonnossa saa sielusi laulamaan", Star sanoo. "Kun tiedät olevasi maadoitettu, palkinnot ovat sinun ottamistasi."

Paras horoskooppiharjoitus: Outdoor Boot Camp, kuten Stacy's Bootcamp tai November Project

Burpeen, punnerrusten ja lankkujen kovan harjoituksen kello kello samalla, kun se on edelleen yhteydessä maan kanssa, on täydellinen tasapaino sitkeälle, mutta kärsivälliselle Härälle. Monet näistä horoskooppiharjoituksista saavat sinut myös nousemaan auringon kanssa ja antamaan päivällesi virkistävän alun. "Tehokkaalle härkälle tämä yhdistelmä sopii täydellisesti...yhdellä hetkellä se laiduntelee rauhanomaisesti maata [käännös: lempeä lämmittely], seuraavaksi se latautuu täydellä voimalla [hei, burpees!]", sanoo Stacy Berman. , Stacy's Bootcampin perustaja. "Valitse ohjelma, joka tarjoaa kaikki ulkoilutunnit – ympäri vuoden, sateessa tai paistossa – jotta yhteytesi luonnon kanssa on täydellinen." (Muista vain suojautua lämpöhalvaukselta sen ollessa.)

Kaksoset

Syntymäpäivä: 22. toukokuuta - 20. kesäkuuta

Persoonallisuutesi: Löydätkö itsesi paljon omasta päästäsi? Tämä johtuu siitä, että Gemini tunnetaan älyllisesti valppaana ajattelijana. Välttääksesi tylsyyden ja varmistaa, että pysyt keskittyneenä horoskooppiharjoituksesi aikana, Star ehdottaa, että "hengität syvään koko harjoituksen ajan ja varmistat, että mielesi on mukana" hyödyntämällä kekseliäitä käsiäsi aina kun mahdollista.

Paras horoskooppiharjoitus: Pilates

Pilatestunnit ovat yhtä parasta aikaa keskittyä hengitykseen, ja säännöllinen liikkeen virtaus pitää mielesi aktiivisena jättäen sille vähän tilaa vaeltaa. "Ei ole monia harjoitusmenetelmiä, jotka lisäävät voimaa ja joustavuutta samanaikaisesti", sanoo Téana David, David Barton Gymin pilateskoordinaattori. "Ota molempien maailmojen parhaat puolet käyttöön Pilates -matto -luokillamme. Löydät klassisen ja nykyaikaisen Pilates -kaksoismuodot (ajattele luovampaa ottamista tavallisista Pilates -liikkeistä, joissa on jonkin verran tanssivaikutusta) saman katon alta, mikä tarkoittaa kaksinkertaista vaivaa vatsalihakset!" (Aiheeseen liittyvää: Mitä olen oppinut syömisestä ja harjoittelusta horoskooppini mukaan)

Syöpä

Syntymäpäivä: 21. kesäkuuta-22. heinäkuuta

Persoonallisuutesi: Olet herkkä, emotionaalinen kasvattaja, joka rakastaa viettää aikaa perheen kanssa, varsinkin jos se on keittiössä. Herkullisen aterian jälkeen suuntaa veteen - tai ainakin luokkaan, joka simuloi sitä. "Tunnet olosi hoivimmaksi ja elävimmäksi ollessasi lähellä vettä [kuten muutkin vesimerkit] ja tykkäät olla mukana kuntoilurutiineissa, joiden avulla voit pohtia", Star sanoo. "Sinäkin voit intuitiivisesti johtaa joukkueen voittoon", joten suuntaa seuraavan kerran luokan etupuolelle.

Paras horoskooppiharjoitus: Joogan muunnelmia, kuten Crunch's H2-OM tai SURFSET Fitness

Jos etsit harjoitusta, joka keskittyy sisäpuolelle ja ulkopuolelle, jooga on horoskooppimerkkisi. "Se on all-inclusive-kehonharjoitus, jossa on jatkuva energiavirta ja jonka avulla voit ottaa yhteyttä koko kehoosi (ja sieluun, jos olet täysin sitoutunut)", sanoo Marc Santa Maria, ryhmäliikunnan kansallinen johtaja Crunch. Joogaan juurtunut Crunchin H2-OM-tunti on intervallitreeni, jonka avulla voit löytää merijalkasi matolta ja laittaa ne sitten surffilaudalle, kun taustalla soi kaatuvien aaltojen ääni. Musiikkia rapun korville.

Leo

Syntymäpäivä: 23. heinäkuuta - 22. elokuuta

Persoonallisuutesi: Tyypillisesti juhlan elämä, Leo tunnetaan luovasti ilmaisevana viihdyttäjänä. "Jos sydämesi on rutiinissa, tulet aina takaisin hakemaan lisää, varsinkin jos sinulla on yleisöä", Star sanoo. Näyttäkää lavan valot!

Paras horoskooppiharjoitus: Tanssitunnit tai Zumba

Jos haluat järjestää esityksen, etsi tanssistudio, jossa jokainen horoskooppiharjoitus tuntuu suoritukselta, ehdottaa Stephen Brotebeck, Broadway Bodiesin taiteellinen johtaja. "Sisältää perus- tai haastavia koreografisia tanssiliikkeitä tehokkaalla aerobicilla antaa sinulle hauskan ja jännittävän sydätunnin, joka kannustaa laulamaan mukana hikoillessa." Jos 40 suosituinta kappaletta ovat enemmän tyyliäsi, kokeile Zumbaa, jossa opettajat ohjaavat sinut rutiineissa uusimpiin radiohitteihin, joissa on ylimääräistä latinalaista tunnelmaa (ajattele perussalsaa ja merengue -askelia) kunnioittaaksesi ohjelman juuria.

Neitsyt

Syntymäpäivä: 23. elokuuta-22. syyskuuta

Persoonallisuutesi: Tunnetusti aurinkomerkkien tehokas, järjestelmällinen puristi, ei ole epätavallista, että huomaat siivoamassa tai yrittämässä korjata vikaa. "Mikä tahansa harjoitusrutiini vie mielesi pois yksityiskohtien korjaamisesta, myös epäilyksesi poistuvat", Star sanoo.

Paras horoskooppiharjoitus: Perusharjoituksia, kuten Crunchin The Hang-Over tai Flex Studiosin FlexTRX

Santa Maria huomauttaa, että yksi ydintyön tärkeimmistä eduista on sen kyky saada sinut kosketuksiin sisuasi ja vaistoasi. Crunchin The Hang-Over -luokassa "ilmasilkit pitävät sinut ilmassa ja pakottavat sinut työskentelemään painovoimaa vastaan ​​nostaaksesi itsesi ja asettaaksesi alemmat vatsallesi suuren haasteen." Toinen taltta-onnellinen vaihtoehto? TRX-luokat, jotka lisäävät sävytystehoa työskentelemällä epävakaalla pinnalla.

Vaaka

Syntymäpäivä: 23. syyskuuta - 22. lokakuuta

Persoonallisuutesi: Vaaka ei yleensä aloita taistelua (tai sotkea asioita), vaan Vaaka on ystävällinen ja rauhallinen yhteistyökumppani, jonka etuja ovat tasapainon löytäminen ja asioiden tekeminen kauniiksi. "Keskittyminen tasapainoon ja armoon pysyäksesi kunnossa kanavoi näitä taipumuksia", Star sanoo ja toteaa myös, että johtamiskykysi tekisi sinusta täydellisen tuomarin.

Paras horoskooppiharjoitus: Barre

"Barren kanssa painopiste on lihasten eristämisessä ja niiden sytyttämisessä pienillä, isometrisillä, vähävaikutteisilla liikkeillä", sanoo Pure Barren koulutusjohtaja Katelyn DiGiorgio. "Voit hyötyä voimaharjoitteluosioista, jotka keskittyvät naisten" vaiva -alueisiin ": lonkat, reidet, pusku, vatsalihakset ja käsivarret, joita seuraa venytysosat, jotka auttavat pidentämään lihaksia." Kun olet selvillä asioista, emme olisi yllättyneitä, jos alat etsiä ohjaajakoulutusta. Mene, tyttö.

Skorpioni

Syntymäpäivä: 23. lokakuuta-21. marraskuuta

Persoonallisuutesi: Intensiivisesti paljon? Skorpioni, joka tunnetaan pelottomina tutkijoina (heh, erittäin suurella sukupuolivietillä), on intohimoinen kaikesta elämässä - eikä liikunta ole poikkeus. "Voimakkaat harjoitukset, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi virkistyneeksi, sytyttävät intohimosi treenata", Star sanoo. "Valitse intensiiviset rutiinit, joko maalla tai vedessä, jotka vahvistavat ydintäsi juurichakrasta, henkisen voimasi keskuksesta."

Paras horoskooppiharjoitus: Vesiharjoittelut, kuten Equinox's Aqua Bootcamp tai RJ Valentin's Deep Water Running

Kyse on vain adrenaliiniruoasta puolestasi, ja työskentely tai juoksu muistuttaa sinua siitä, että olet vastuussa. Kun uimakierrokset tai jalkakäytävän jyskyttäminen eivät tee temppua, kokeile Equoxin kaltaista vesikulkukamppua."Se haastaa kehon käyttämällä veden vastusta kaikissa tärkeimmissä lihasryhmissäsi, ja ajoitetut intervallit nostavat kunkin harjoituksen intensiteettiä." (Aiheeseen liittyviä: Viileitä uusia vesiharjoituksia, joilla ei ole mitään tekemistä uinnin kanssa)

Jousimies

Syntymäpäivä: 22. marraskuuta-21. joulukuuta

Persoonallisuutesi: Jousimiehet tunnetaan parhaina urheilijoina kaikkien merkkien joukossa. (Mene eteenpäin, pyyhi olkapäältäsi pölyä. Odotamme!) Star sanoo: "Olet äärimmäinen moniajo ja urheilija, jolla on hämmästyttävä kestävyys. Mutta vain jos olet yhteydessä kehoosi, mieleesi ja henkeesi."

Paras horoskooppiharjoitus: Fusion-luokat, kuten Circuit of Change tai PiYo

"Fitness -tunnit, joissa yhdistyvät tonnia erilaisia ​​tekniikoita, polttavat valtavan määrän kaloreita ja vähentävät samalla stressiä ja auttavat sinua löytämään tasapainon", sanoo Circuit of Changein perustaja Brian Delmonico. "[Studiossamme] yhdistämme joogan, kamppailulajit, voimistelun, meditaation ja paljon muuta korkean intensiteetin kardio- ja voimaharjoitteluksi, työntämällä fyysisiä ja henkisiä rajojasi, jotta et koskaan kyllästy tai alatasanne."

Kauris

Syntymäpäivä: 22. joulukuuta - 19. tammikuuta

Persoonallisuutesi: Aina kurinalainen, luotettava strategi, sitoudut asioihin pitkällä aikavälillä, joten kestävyyttä, kärsivällisyyttä ja tarkkuutta vaativat horoskooppimerkit ovat parhaita. "Nautit aina rutiinista, joka antaa sinulle saavutuksen tunteen", Star sanoo. Menemme eteenpäin ja arvaamme, että siellä on kilpailumitaliteline, jossa on nimesi. Jos ei ole, tiedämme, mikä syntymäpäivälahjasi pitäisi olla.

Paras horoskooppiharjoitus: Haastavat luokat, kuten SLT, tai kilpailut, kuten Tough Mudder

"Kehosi kestävyyden kehittäminen voi olla oikea tapa hidastaa harjoittelua", sanoo Amanda Freeman, SLT:n toimitusjohtaja ja perustaja. "Lihasten pakottaminen työskentelemään hitaammin [olipa se sitten neljän laskun tahdissa SLT-luokassa tai liejuttaessa raskaan mudan ja veden läpi esteradalla] aktivoi hitaasti nykivät lihassäikeet, mikä johtaa pitkiin, laihat tulokset. Sen avulla voit olla tarkempia liikkeissä ja vältät todennäköisemmin loukkaantumisia. "

Vesimies

Syntymäpäivä: 20. tammikuuta-18. helmikuuta

Persoonallisuutesi: Ei pidä erehtyä seuraajaksi, mutta säilytät erinomaisesti yksilöllisyyden tunteen ryhmän ympäröimänä. Sinun kaltaisesi siteitä vahvistavalle Vesimiehelle nautinnollisimmat harjoitukset yhdistävät tiimityön, "varsinkin jos siihen liittyy ystäviä ja syy ihmiskuntaan", Star sanoo. "Veresi rakastaa virtausta, joten aseta tahti korkealle ja uskalla kavereitasi pysyä perässä."

Paras horoskooppiharjoitus: Joukkueen kuntoilutunnit, kuten SWERVE tai Throwback Fitness

"Tiimikilpaileminen saa ihmiset työskentelemään kovemmin kuin he muuten tekisivät, jos he harjoittaisivat yksin. Tiimi pitää sinut vastuussa siitä, että työskentelet kovimmin, mutta on myös tukemassa sinua ja tukemassa sinua jokaisessa vaiheessa." sanoo SWYVEN pääopettaja Dyan Tsiumis. "Korkean intensiteetin välit, joista jokainen luokkamme koostuvat, yhdessä joukkuehengen ja kovan musiikin kanssa saavat Vesimiehen sydämet kilpailemaan!" Järjestä hyväntekeväisyysmatka seuraavalle varainkeräyksellesi, jotta saat suurimman sydäntä lämmittävän palan horoskooppiharjoituksellesi.

Kalat

Syntymäpäivä: 19. helmikuuta-20. maaliskuuta

Persoonallisuutesi: Hyvät uutiset? Empaattinen luonteesi tekee sinusta parhaan ystävän, jonka kanssa kaikki haluavat hikoilla huonosta päivästä. Huonot uutiset? Taipumuksesi todella tuntea asiat voivat saada sinusta parhaan mahdollisen. Pysyäksesi keskittyneenä (ja rauhoittaaksesi ahdistusta) Star ehdottaa meditointia ja jalkojen kastamista. "Vesimerkkinä olet kala poissa vedestä, jos treenaat liikaa maassa, joten varmista, että uit useammin kuin et", hän sanoo.

Paras horoskooppiharjoitus: Vesipyöräily

"Vesipyöräily on ainutlaatuinen detox-harjoittelu. Se tarjoaa luonnollisen myrkkyjä poistavan hieronnan polkiessasi ja stimuloi koko imusolmukejärjestelmääsi [vastaa muun muassa kehon puolustamisesta taudeilta]", sanoo Esther Gauthier, AQUA Studio NY:n perustaja. Kun olet jumissa maalla, kokeile tätä aloittelijan opasta siitä, miten meditoida pidätelläksesi sinua.

Arvostelu kohteelle