5 syötävää ruokaa parempaa seksiä varten - ja 3 ruokaa, joita sinun pitäisi todella välttää

Sisältö

• Mutta onko näillä elintarvikkeilla ansioita?
• Joten mitä meidän pitäisi syödä?
• 1. Jauhetut pellavansiemenet
• Aloittaa
  
• 2. Osterit
• Aloittaa
  
• 3. Kurpitsa siemenet
• Aloittaa
  
• 4. Granaattiomenan siemenet
• Aloittaa
  
• 5. Avokadot
• Aloittaa
  
• Pitäisikö sinun välttää päiväkoteja?

17 miljoonasta käyttäjästä kuudessa maassa nämä ovat elintarvikkeet, joita ihmiset syövät ennen seksiä ja sen jälkeen. Mutta onko olemassa parempia vaihtoehtoja?

Ruotsissa toimiva suosittu terveyden seurantasovellus Lifesum analysoi käyttäjätietojaan selvittääkseen, mitkä elintarvikkeet olivat suosituimpia syödä ennen seksiä ja sen jälkeen (kahden tunnin sisällä tai vähemmän). Tiedot tulivat Saksasta, Ranskasta, Ruotsista, Italiasta, Yhdysvalloista ja Yhdistyneestä kuningaskunnasta.

2563 seuratusta ruoasta suklaa oli suosituin. Toiseksi yleisimmät elintarvikkeet olivat järjestyksessä:

• tomaatit
• leipää
• omenat
• perunat
• kahvia
• banaanit
• viiniä
• juusto
• mansikoita

Sukupuolen jälkeen ihmiset nauttivat samoista ruoista. Mutta ei ole yllättävää, että H2O korvasi viinin.

Vältä juustoa ja leipää Asioiden välittömämmällä puolella juusto ja leipä eivät sulaa tai imeydy hyvin kehoon. Niissä on runsaasti FODMAPia (fermentoitavat oligosakkaridit, disakkaridit, monosakkaridit ja polyolit). Tämä tarkoittaa sitä, että ne ovat korkeita kaasuja tai kouristuksia - ehkä jopa päiväsi aikana!

Lifesumin ravitsemusterapeutti Frida Harju sanoo olevansa yllättynyt havainnoista. Sekä suklaa että tomaatit ovat käteviä välipaloja ja runsaasti hyvän olon hormoneja ja vitamiineja.

Mutta onko näillä elintarvikkeilla ansioita?

"Suklaa on täynnä anandamidia ja fenyylietyyliamiinia, kahta ainesosaa, jotka saavat kehon vapauttamaan onnellisia hormoneja, jotka tunnetaan endorfiinina", Harju selittää. Hän varoittaa kuitenkin, että metyylksantiinia sisältävän suklaan vuoksi sen energiset edut ovat lyhytaikaisia.

Tomaattien osalta hän syyttää, ihmiset todennäköisesti kirjaivat sen ennen seksiä ja sen jälkeen, koska niitä on niin helppo syödä jokaisella aterialla.

Mielenkiintoista on, että neljä 10: stä seuratuimmasta ruoasta, jotka kulutetaan ennen seksiä ja sen jälkeen, tunnetaan nimellä afrodisiaakit (suklaa, perunat, kahvi ja banaanit). Mutta Harju huomauttaa myös, että koska nämä elintarvikkeet kulutettiin seksin jälkeen, ihmiset eivät todennäköisesti syöneet niitä seksuaalisen halun edistämiseksi.

"Emme ole usein tietoisia ruoan vaikutuksista kehoon ja mieliin", Harju sanoo. Hän neuvoo olemaan tarkkaavainen, miten tietyt elintarvikkeet voivat vaikuttaa haluasi.

Joten mitä meidän pitäisi syödä?

Vaikka libidoa stimuloivien afrodisiaakkien taustalla oleva tieteellinen korrelaatio on heikko, tiedämme kuitenkin, että terveelliseen ruokavalioon liittyy pienempi riski erektiohäiriöistä ja naisten seksuaalihäiriöistä.

Your Food as Medicine -kokki ja ravintoterveysvalmentaja Elaina Lo sanoo, että on olemassa useita elintarvikkeita, jotka voivat todella parantaa seksielämääsi. He voivat tehdä niin pitämällä sydämesi terveenä ja pumppaamalla verta oikeisiin paikkoihin.

Lo suosittelee näiden viiden ruoan sisällyttämistä päivittäiseen rutiiniin, jotta olosi olisi hyvä ja valmiina makuuhuoneeseen.

1. Jauhetut pellavansiemenet

Tämä superruoka tunnetaan rikkaista antioksidanttiominaisuuksistaan ​​ja veren virtauksen lisäämisestä sukupuolielimiin. Pellavansiemenet pitävät sinut elinvoimaisena, koska ne sisältävät lignaaneja. Nämä ovat estrogeenin kaltaisia ​​kemikaaleja, joilla on antiviraalisia, antibakteerisia ja syöpälääkkeitä.

Pellavansiemenet ovat myös hyvä lähde:

• Omega-3-rasvahapot. Omega-3: t voivat parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä, mikä on plus libidolle.
• L-arginiini. Tämä voi lisätä verenkiertoa ja pitää siittiöiden terveinä.

Aloittaa

• Ripottele 2 teelusikallista kaurahiutaleiden aamiaiskupillesi.
• Lisää lusikka vihreään smoothieesi.
• Sekoita kalkkunan lihapullien tai lihamureketta kanssa.
• Ripottele salaatteihisi.

2. Osterit

Nämä herkät äyriäiset sisältävät runsaasti sinkkiä, joka on keskeinen mineraali seksuaaliseen kypsymiseen. Sinkki auttaa kehoasi tuottamaan testosteronia, hormonia, joka liittyy seksuaaliseen haluun. Se auttaa myös syntetisoimaan hormoneja, jotka ovat välttämättömiä energian saamiseksi.

Et tietenkään voi odottaa välittömiä tuloksia vain syömällä kuusi raakaa osteria. Mutta osterit sisältävät seksuaalitoiminnalle kriittisiä ravintoaineita.

Aloittaa

• Paista ostereita punaviinimignonetilla. Paras syödä niitä raakana.
• Syö heitä veriseen mary-tyyliin ja hanki annos vitamiinipitoisia tomaatteja.

3. Kurpitsa siemenet

Kurpitsansiemenet, kuten osterit, on pakattu sinkkiin. Ne ovat myös hyvä magnesiumin lähde. Ne sisältävät antioksidantteja, verenpainetta alentavia ja kardioprotektiivisia ravintoaineita, jotka kaikki ovat välttämättömiä seksuaaliterveyden optimoimiseksi.

Kurpitsansiemenissä olevat omega-3-rasvahapot voivat auttaa gynekologista ja eturauhasen terveyttä. Omega-3: n tiedetään vähentävän tulehdusta kehossa.

Kurpitsa siemenet sisältävät runsaasti:

• rauta, tarvitaan virran saamiseksi
• sinkki, joka liittyy immuniteetin parantamiseen
• magnesium, välttämätön rentoutumiseen

Aloittaa

• Ripottele rkl kurpitsansiemeniä mansikkajogurttiparfaitiin.
• Top kesäkurpitsa-nuudelit terveellisellä kurpitsa-siemenpestolla.
• Tee vihreä pipian, suosittu meksikolainen kurpitsansiemenkastike.

4. Granaattiomenan siemenet

Granaattiomenan siemenet ovat täynnä polyfenoleja. Polyfenolit ovat yhdisteitä, joihin liittyy korkea verenpaine, sydänsairaus ja aivohalvaus. Niiden uskotaan myös rentouttavan verisuonia ja lisäävän veren kulkeutumista aivoihin ja sydämeen.

Jos polyfenolit voivat auttaa lisäämään verta näihin osiin, miksi ei myöskään muihin vyötärölinjan alapuolisiin osiin?

Granaattiomenan siemenet ovat korkealla:

• polyfenolit, jotka voivat suojata immuunijärjestelmääsi ja kohottaa mielialaasi
• mikroravinteet, jotka tarjoavat rakennuspalikoita sukupuolihormonien valmistamiseksi
• flavonit, jotka ovat tärkeitä erektioterveydelle
• C-vitamiini, joka vähentää stressiä ja antaa sinulle kestävyyttä

Aloittaa

• Tarjoile itsellesi granaattiomenamehua jäällä virkistävälle iltapäiväjuomalle. A ehdottaa, että granaattiomenamehu voi parantaa erektiohäiriöitä.
• Tee pähkinäpinaattisalaatistasi poppi heittämällä pieni kourallinen näitä makea ja hapan jalokiviä.
• Lisää nämä pienet mutta voimakkaat antioksidantit kotitekoiseen baba ghanoushiin.

5. Avokadot

Aloitetaan hauskasta tosiasiasta: Sana "avokado" on johdettu atsteekkien sanasta, joka tarkoittaa "kives".

Hauskat tosiasiat syrjään, avokadot ovat todella hyviä kiveksille tai ainakin mitä niistä tulee. Monipuolinen ja ravitseva avokado on täynnä E-vitamiinia. E-vitamiini on tärkeä antioksidantti, joka laajentaa verisuonia ja vähentää mahdollisesti sydän- ja verisuonitautien riskiä. Se voi myös siittiöiden DNA-vaurioita.

Avokadot sisältävät myös:

• B-6-vitamiini, joka auttaa pitämään hermostosi tasapainossa
• kalium, joka lisää libidoasi ja energiaasi
• kertityydyttymätön öljyhappo, joka tukee verenkiertoa ja tekee sydämestäsi terveellisen

Aloittaa

• E-vitamiini on erittäin herkkä lämmölle ja hapelle, joten on parasta syödä avokadot raakana.
• Vaahdota se itäneen paahtoleivän päälle.
• Heitä se kalasalaatteihisi.
• Tee pulahdus siitä.

On parasta välttää paistettua avokadoa, kuten paistetussa avokado tempurassa tai avokado-munarullissa. Tämä johtuu siitä, että lämpö heikentää niiden ravintoarvoa.

Pitäisikö sinun välttää päiväkoteja?

Pysyäkseen yhdeksässä pilvessä, säilytä sukupuolen jälkeinen hehku ja vältä lamaantumista, Lo suosittelee välttämään jalostettuja elintarvikkeita. "On parasta rajoittaa runsaasti suolaa ja sokeria sisältäviä elintarvikkeita ja seurata rasvan saantia, jotta verenkierto ja verenkierto pysyvät vahvana", hän kertoo Healthlinelle.

Lasillinen romanttista, tunnelmaa muuttavaa viiniä on herkkä tanssi. Toisaalta se voi saada sydämesi pumppaamaan antioksidanteilla. Mutta liikaa saattaa saada sinut uniseksi. Tutkimuksessa on myös havaittu, että ihmiset ilmoittivat todennäköisemmin seksuaalisen toimintahäiriön ja sukupuolen jälkeisen pahoillaan alkoholin käytön jälkeen.

Vaikka Lifesumin tulosten mukaan monet ihmiset valitsivat leivän ja juuston, on vaikea sanoa, kuinka nämä elintarvikkeet lisäävät seksuaalista libidoa, koska niiden tiedetään aiheuttavan kouristuksia ja kaasua.

Tulokset ovat tietysti hyvin riippuvaisia ​​yksilöistä: Vuoden 2015 Time-artikkelissa kerrottiin, että grillattua juustoa rakastavilla on enemmän sukupuolta, kun taas vuoden 2018 tutkimuksessa havaittiin korrelaatio päiväkirjan alhaisemman saannin ja vähentyneen erektiohäiriön välillä.

Kaiken kaikkiaan on osoittanut, että ne, jotka suosivat pähkinöistä, runsaasti omega-3-rasvahappoja sisältävistä kaloista, hedelmistä ja lehtivihanneksista koostuvaa ruokavaliota, tuntevat todennäköisemmin aktiivisempia, haluavat saada eroottista stimulaatiota ja kokea seksuaalista nautintoa. Terveellisen seksuaalisen ruokahalun nauttimiseen liittyy monia tekijöitä - varsinkin kun otetaan huomioon, miten hoidat itseäsi keittiössä ja ulkona.

"Aloittamalla päiväsi kokonaisilla elintarvikkeilla, joissa on runsaasti tärkeitä ravintoaineita sisältäviä mineraaleja, voimakkaita antioksidantteja ja vitamiineja, jotka ovat vastuussa kehosi sukupuolihormonien tehostamisesta, olet todennäköisesti energisempi aloittamaan tai hyväksymään kaunottaresi tarjouksen seksuaaliseen kiintymykseen." Lo sanoo.

Janet Brito on AASECT-sertifioitu seksiterapeutti, jolla on myös kliinisen psykologian ja sosiaalityön lisenssi. Hän suoritti tohtorintutkinnon Minnesotan yliopiston lääketieteellisestä yliopistosta, joka on yksi harvoista seksuaalikoulutukseen erikoistuneista yliopisto-ohjelmista maailmassa. Tällä hetkellä hän työskentelee Havaijilla ja on Seksuaalisen ja lisääntymisterveyden keskuksen perustaja. Brito on ollut esillä monissa myyntipisteissä, kuten The Huffington Post, Thrive ja Healthline. Tavoita hänet hänen kauttaan verkkosivusto tai päällä Viserrys.