Kuinka löytää paras kasvonaamio treenaamiseen

Sisältö

• Onko turvallista käyttää kasvonaamiota treenaamisen aikana?
• Kuinka valita kasvonaamio treenaamiseen
• Parhaat kasvomaskit treenaamiseen
• Reebok kasvonsuojat 3 kpl
• Under Armour Sportsmask
• BlackStrap Sustainable Antimicrobial Advanced Civil kasvonaamio
• Athleta Everyday ei-lääketieteelliset naamarit, 5 kpl
• Onzie Mindful Maskit
• Uniqlo Airism kasvonaamio (3 kpl pakkaus)
• Maskc Premium Soft-Touch Kertakäyttöinen aikuisten maski 10 kpl
• Arvostelu kohteelle

Kasvonaamion käyttäminen jokapäiväisessä toiminnassa vaatii hieman sopeutumista, vaikka se olisi vain nopea ruokalenkki. Joten jos hengityksesi alkaa rasittua hyppykyykkysarjan aikana, tunnet todennäköisesti halun repiä se pois.

Valitettavasti kuntosalit ovat tunnettuja bakteerien leviämisestä ja yleensä täyttyvät ihmisistä, joten ne ovat yksi ympäristöistä, joissa laaja naamioiden käyttö voi todella maksaa. Jos kuntosalisi on avattu uudelleen ja haluat tuntea olosi mahdollisimman mukavaksi treenaaessasi kasvomaskiin, tässä on kaikki mitä sinun tulee tietää. (Aiheeseen liittyvää: Pitäisikö sinun käyttää kasvonaamiota ulkokäyttöön koronaviruspandemian aikana?)

Onko turvallista käyttää kasvonaamiota treenaamisen aikana?

Tässä vaiheessa sairauksien torjunta- ja ehkäisykeskukset suosittelevat tällä hetkellä ei-lääketieteellisten kasvonaamarien käyttöä "julkisissa tiloissa ja ihmisten läheisyydessä, jotka eivät asu kotitaloudessasi, varsinkin kun muita sosiaalisia etäisyyksiä koskevia toimenpiteitä on vaikea ylläpitää". Joten jos olet menossa ulkona lenkille, jossa et ole muiden ihmisten lähellä, sinun ei välttämättä tarvitse pitää maskia. Kuntosalilla tai studiossa käynti tai harjoitteleminen lähellä muita tekee todennäköisemmin fyysisen etäisyyden epätodennäköisyydestä.

Siitä huolimatta Maailman terveysjärjestö suosittelee, että ihmiset eivät saa käyttää kasvonaamioita harjoittelunsa aikana, "koska naamarit voivat heikentää kykyä hengittää mukavasti", järjestön mukaan. Lisäksi kasvonaamion hikoilu ei voi vain vaikeuttaa hengittämistä, vaan se voi myös edistää haitallisten bakteerien kasvua WHO: n kannan mukaan.

Tähän mennessä ei ole paljon tutkittu kangasmaskien käytön vaikutuksista harjoittelun aikana. Jotkut asiantuntijat uskovat, että niiden vaikutus hapen/hiilidioksidin vaihtoon voi aiheuttaa ongelmia harjoitusten aikana. "Harjoittelulla, erityisesti rasittavalla harjoittelulla kasvonaamion käytön aikana, voi olla fysiologisia seurauksia", sanoo Nina Bausek, M.Sc., Ph.D., geneetikko ja johtava tutkija PN Medicalille, joka tekee tutkimusta ja valmistaa sydän- ja keuhkolaitteita. . "Hengitysmallin muutokset voivat aiheuttaa epätasapainoa O2/CO₂-kaasuvaihdossa, mikä johtaa joko liian alhaisiin hiilidioksidipitoisuuksiin (hypokapnia) tai normaalia korkeampiin hiilidioksiditasoihin (hyperkapnia) [veressä]." Tämä voi vaikuttaa hapen kulutukseen ja lihaksiin ja aivoihin, hän sanoo. "Näistä fysiologisista tapahtumista johtuen kasvonaamion käyttäminen harjoituksen aikana voi aiheuttaa väsymystä, päänsärkyä, hengenahdistusta ja lihasheikkoutta", hän sanoo. (Huomaa: Tämä on täysin erilainen tilanne kuin korkeusharjoitusmaskin käyttäminen.)

Jos aiot käyttää naamiota harjoittelun aikana, tohtori Bausek ehdottaa, että otat viisi laadukasta hengitystä ennen sen pukemista, heti sen asettamisen jälkeen ja sen jälkeen sen ottamisen jälkeen edistääksesi hyvää hengitysmallia harjoituksesi aikana. (Ja ehkä harkitse intensiivisten HIIT-harjoitusten säästämistä tilanteisiin, joissa sinun ei tarvitse käyttää maskia.)

Terveysasiantuntijat ovat kuitenkin yksimielisiä siitä, että kangasnaamarit eivät todennäköisesti ole tarpeeksi tiukasti kudottu johtamaan epäterveelliseen hiilidioksidin kertymiseen. "CO2 kerääntyy hitaasti maskiin ajan myötä", CDC:n edustaja kertoi Reuters kangaskasvojen käytön suhteen yleensä. "Naamariin todennäköisesti kertynyt hiilidioksidipitoisuus on kuitenkin enimmäkseen siedettävä sille altistuneille ihmisille. Saatat saada päänsärkyä, mutta et todennäköisesti kärsi oireista, jotka havaitaan paljon korkeammilla CO2-tasoilla. Maski voi tulee epämukavaksi monista syistä, kuten herkkyydestä hiilidioksidille, ja henkilö on motivoitunut poistamaan naamarin. On epätodennäköistä, että naamion käyttö aiheuttaa hyperkapniaa. " Käännös: Useimmat ihmiset eivät koe vakavia oireita kangasmaskin käyttämisestä. (Aiheeseen liittyvää: Voitko treenata COVID-19-rokotteen saamisen jälkeen?)

Kuntosalit ja studiot, jotka avautuvat uudelleen eri puolilla maata, ovat lähestyneet kasvonaamion ongelmaa eri tavalla-jotkut vaativat suojelijoita käyttämään kasvonaamioita, kun taas toiset ovat valinnaisia. Jotkut pyytävät, että suojelijat käyttävät naamaria, kun he eivät ryhdy intensiiviseen työhön. Onneksi, jos sinun on käytettävä naamaria tai haluat vain käyttää sitä harkitsematta, on paljon vaihtoehtoja, jotka on suunniteltu mukavammiksi harjoitteluun.

Kuinka valita kasvonaamio treenaamiseen

Jokapäiväiseen käyttöön tarkoitettujen naamioiden ostamisessa on aina kompromissi. Mitä tiiviimmin kudottu maskin kangas on, sitä tehokkaampi se on, mutta sitä vaikeampi on hengittää sisään. (Tämä johtuu siitä, että kuitujen väliset pienemmät reiät vaikeuttavat ilman ja hiukkasten läpikulkua.) Puuvillanaamareissa on tullut suosittu valinta jokapäiväiseen käyttöön, koska materiaali löytää tasapainon hengittävyyden ja kyvyn siepata hengityspisaroiden välillä.

Kun harjoittelet, saatat haluta olla jopa hengittävämpi kuin muuten. "Valitettavasti meillä ei ole tieteellistä näyttöä tämän tueksi, mutta näyttää käytännölliseltä valita kevyt, hengittävä ja kosteutta siirtävä kangas, kun valitset kasvonaamion", sanoo tohtori Christa van Rensburg. D., urheilu- ja liikuntalääkäri, reumatologi ja urheilulääketieteen johtaja Pretorian yliopistossa Etelä-Afrikassa. "Tällä hetkellä monipuolisin valinta on naamio, joka on valmistettu kevyestä spandexin sekoituksesta - joka antaa hieman joustavuutta - ja polyesteriä, joka on hikeä siirtävä ja hengittävä. Kevyempi puuvilla, polyesterit tai suorituskykyiset kankaat ovat myös hyväksyttäviä ja turvallisia käyttää."

On myös antaa ja ottaa, kun se tulee sopivaksi. "Jotta maski olisi tehokas, nenän ja suun ympärillä on oltava tiivis tiiviste, mutta se vähentää tehokasta ilmavirtaa ja hengitystä", sanoo tohtori van Rensburg. "Parasta on valita maski, joka istuu tiukasti, mutta joka mahdollistaa silti mukavan hengityksen. Se voi viedä yrityksen ja erehdyksen." Samasta syystä naamarit, jotka on suunniteltu sisärakenteella, joka estää niiden romahtamisen nenään ja suuhun, voivat tuntua mukavammilta, hän sanoo. (Aiheeseen liittyvä: Pitäisikö sinun ostaa kuparikankainen kasvomaski suojaamaan COVID-19:ltä?)

Kun ostat kasvomaskeja, saatat kohdata naamarit, joissa on pienet venttiilit edessä. Ne mahdollistavat helpomman uloshengityksen, mutta ne eivät silti ole ihanteellisia, sanoo tohtori van Rensburg. "Ongelmana on, että ne suodattavat vain sisäänhengitetyn hengityksen eikä uloshengitetyn hengityksen. Tuuletettu naamio toimii siten käyttäjälle, koska se on mukavampaa, mutta se ei valitettavasti sisällä heidän pisaroitaan."

Harjoitusystävällisiä kasvonaamioita ei ole vaikea saada. Suuret aktiivivaatebrändit ovat alkaneet tuoda markkinoille treenaamiseen tarkoitettuja naamioita, myös erityisesti juoksemiseen tai harjoitteluun tarkoitettuja. Esimerkiksi Under Armour julkaisi äskettäin urheilunaamionsa (Osta se, 30 dollaria, amazon.com, underarmour.com), joka myytiin loppuun tunnissa. Se on suunniteltu vastaamaan joihinkin suuriin haitoihin kasvonaamioiden harjoittelussa. "Under Armour Sportsmask on rakennettu istumaan ja irti kasvoiltasi, mikä helpottaa hengittämistä ja puhumista. Se ei liiku sisään ja ulos hengittäessäsi, kuten kangasmaskit voivat", sanoo Cara McDonough, tarvikkeiden ja lisensoinnin johtaja Under Armour. "Lisäksi kosteutta siirtävä kangas siirtää hikeä sisäkerrokseen, jotta hiki ei keräänny naamion päälle nenän ja suun eteen, mikä saattaa rajoittaa hengittävyyttä." (Aiheeseen liittyviä: Tämä kasvonaamio on niin hengittävä harjoitusten aikana, minun BF pitää varastaa kaivoksen käynnissä)

Reebokin suunnittelijat ovat myös luoneet kolme futuristista kasvomaskia. Ne ovat puhtaasti käsitteellisiä, mutta ne saattavat olla hyödyllisiä tulevaisuuden kasvonaamioiden suunnittelussa, ja niissä on ominaisuuksia, kuten selkeä paneeli, joka paljastaa ilmeet ja kuntosovellusintegraatiot. Tällä hetkellä brändi tarjoaa kolme pakkausta hengittäviä, kierrätettyjä polyesterikasvomaskeja (Osta se, 23 dollaria, amazon.com; 20 dollaria, reebok.com).

Valikoimasta löytyy jo paljon kevyitä, hengittäviä naamioita, ja Activewear-yritykset keskittyvät epäilemättä edelleen harjoitteluystävällisten naamioiden luomiseen. Jatka vierittämistä nähdäksesi lisää alla olevista vaihtoehdoista.

Parhaat kasvomaskit treenaamiseen

Reebok kasvonsuojat 3 kpl

Jos joku tietää, kuinka tehdä primo-harjoitusvarusteita – mukaan lukien parhaat naamarit treenaamiseen – se on Reebokin henkilökunta. Jokainen tämän kolmen pakkauksen kasvopäällyste on valmistettu pehmeästä, kevyestä kankaasta (joka on 93 prosenttia kierrätettyä polyesteriä, BTW!), Joka kestää jatkuvaa pesua ja kulumista, joka tulee uudelleenkäytettävien kasvomaskien mukana - ja erityisesti naamioita, joita käytät treenaamiseen. Lisäksi näillä pahoilla pojilla on erottuva hengittävyys. Ota vain yhdeltä viiden tähden Amazon-arvostelijalta, joka kirjoitti: "Tämä on ainoa löytämäni naamio, joka ei" ime "sisään, kun hengitän raskaasti sydänlihasta. Se ei tule liian raskaaksi, kun se on hikistä ja se ei ärsytä ihoani. Olen niin onnellinen, että voin lopettaa naamion etsimisen, joka ei tee minua kurjaksi! "

Osta se: Reebok Face Covers 3-Pack, 23 dollaria, amazon.com; 20, reebok.com

Under Armour Sportsmask

Under Armour Sportsmask on kiistatta yksi parhaista treenaamiseen tarkoitetuista naamioista (se myytiin loppuun tunnissa), ja se on valmistettu UA Iso-Chill -kankaasta, joka tuntuu kosketettaessa viileältä jopa kuumimmilla keskikesän juoksuilla, ja siinä on UPF 50+ aurinkosuoja, joka suojaa ihoasi elementteiltä. Kuten edellä mainittiin, se on myös suunniteltu sellaiseksi mukavasti tuhansien viiden tähden Amazon-arvostelujen mukaan. Yksi tyytyväinen ostaja (joka on myös tanssinopettaja ja voimisteluvalmentaja) meni jopa niin pitkälle kuin sanoi: "Menisin naimisiin tämän maskin kanssa." (Aiheeseen liittyvää: Pitäisikö sinun kaksinkertaisesti peittää suojautuaksesi COVID-19: ltä?)

Osta se: Under Armour Sportsmask, 30 dollaria, amazon.com, underarmour.com

BlackStrap Sustainable Antimicrobial Advanced Civil kasvonaamio

Saatavana useissa eri väreissä ja kuvioissa mustasta koiranputkeen, tämä paras naamio treenaamiseen saa pisteitä mukavuudesta ja röyhelöttömästä olosta. Tämä tarkoittaa sitä, että jos etsit treenaamiseen hengittävää naamiota, johon on helppo liukua ja hikoilla, tämä peite on täydellinen sinulle. Sen lisäksi, että se on valmistettu kokonaan uusituista kankaista (kestävyys voittaa!), Siinä on myös kosteutta siirtävä ja antimikrobinen tekniikka, joka pitää kasvosi raikkaina koko harjoituksen ajan.

Osta se: BlackStrap Sustainable Antimikrobial Advanced Civil Face Mask, $16, dicksportinggoods.com

Athleta Everyday ei-lääketieteelliset naamarit, 5 kpl

Säädettävillä korvasilmukoilla ja laskostetulla kankaalla varustetut Athletan Everyday-naamarit on suunniteltu sopimaan monenlaisiin kasvokokoihin mukavasti, joten voit säästää hiki kuntosalille ja ostaa viisi pakkausta ilman huolta koosta. Ja vaikka näissä värikkäissä päällysteissä on kolme kangaskerrosta parhaan mahdollisen suojan takaamiseksi, niitä pidetään markkinoiden parhaimpina hengittävinä naamioina, mikä tekee niistä loistavan valinnan sydän-, jooga- ja jokaiseen harjoitukseen. Eräs tyytyväinen ostaja (joka käyttää näitä peittoja koko päivän luokkahuoneessa) sanoi, että heidän "miehensä on jopa käskenyt osan [heidän naamioistaan] hiihtoon!"

Osta se: Athleta Everyday ei-lääketieteelliset naamarit 5-pakkaus, 30 dollaria, athleta.com

Onzie Mindful Maskit

Joustavalla, nopeasti kuivuvalla kankaalla varustetut Onzien päällysteet mainostetaan parhaina naamioina, joita voit ostaa. Näissä hengittävissä luomuksissa on pehmeät spandex -hihnat, jotka liukuvat saumattomasti korvien taakse, sekä tasku suodattimelle (Osta se, 5 dollaria 2, onzie.com). Vaaleanpunaisesta leopardikuviosta trooppiseen tie-väriaineeseen, nämä harjoitusystävälliset naamarit vievät harjoituskokonaisuuden aivan uudelle tyylille. (Aiheeseen liittyviä: Olen kokeillut kymmeniä kasvonaamioita ja tämä on mukavin)

Osta se: Onzie Mindful Masks, $24 14 dollaria, onzie.com

Uniqlo Airism kasvonaamio (3 kpl pakkaus)

Näitä parhaita treenaamismaskeja on saatavana erikokoisina pienistä XL, ja niissä on kolmikerroksinen rakenne, joka sisältää kosteutta siirtävän AIRism-kankaan, sisäänrakennetun pestävän suodattimen ja verkkokankaan, joka estää 90 prosenttia UV-säteistä. Ja jopa kaikkien näiden komponenttien kanssa kasvonsuojainta - jota on viime aikoina saatavana laivastonsinisenä, sinisenä ja ruskeana (sekä OG-mustana) - pidetään edelleen yhtenä parhaista hengittävistä naamioista harjoitteluun. "Kunto -ohjaaja suositteli minulle tätä naamiota, koska olin valmis menemään takaisin kuntosalille, mutta pelkäsin joutuvani treenaamaan naamiossa", kirjoittaa yksi arvioija. "Istuvuus on niin mukava, että tuntuu kirjaimellisesti siltä, ​​että kasvoillasi ei ole mitään. Se saa silti hieman lämpimää hengittää, kun todella alkaa hikoilla, mutta se on täysin mahdollista tunnin kestävän voimaharjoituksen aikana!"

Osta se: Uniqlo Airism Face Mask (3 kpl pakkaus), 15 dollaria, uniqlo.com

Maskc Premium Soft-Touch Kertakäyttöinen aikuisten maski 10 kpl

Kun on kyse parhaista kertakäyttöisistä naamioista, katso nämä julkkis-hyväksytyt päällykset.(Vakavasti, Sarah Hyland havaittiin juuri käyttäneen rokotetta!) Maskcin kertakäyttömaskeissa on 3-kerroksinen rakenne, joka tarjoaa A+-suodatuksen ja suojaa nenäsi, suun ja leuan päällä. Muita erottuvia ominaisuuksia ovat kevyt tuntuma, erittäin hengittävä muotoilu ja pehmeät korvasilmukat, jotka arvostelijoiden sanoin "eivät vedä [heidän] korvistaan!"

Osta se: Maskc Premium Soft-Touch Kertakäyttöinen aikuisten maski 10 kpl, 18 dollaria, amazon.com

Tämän jutun tiedot pitävät paikkansa lehdistön ajan. Koska päivitykset koronaviruksesta COVID-19 jatkuvat, on mahdollista, että jotkut tämän tarinan tiedot ja suositukset ovat muuttuneet alkuperäisen julkaisun jälkeen. Kehotamme sinua tarkistamaan säännöllisesti resursseja, kuten CDC:tä, WHO:ta ja paikallista kansanterveysosastoa saadaksesi uusimmat tiedot ja suositukset.

Arvostelu kohteelle