Harjoitusaikataulu: Harjoittele lounastaukoasi

Sisältö

• Harjoittelu lounastauolla voi olla loistava energianlisääjä. Hanki vinkkejä kuntoharjoitteluun, jotka auttavat sinua käyttämään aikaa tehokkaasti.
• Osallistu kuntosalille kuntoharjoittelua varten
• Lähde ulos harjoittelemaan
• Työpaikan harjoitusohjelmat
• Harjoitusaikataulu: Asentaminen puhdistukseen
• Arvostelu kohteelle

Harjoittelu lounastauolla voi olla loistava energianlisääjä. Hanki vinkkejä kuntoharjoitteluun, jotka auttavat sinua käyttämään aikaa tehokkaasti.

Osallistu kuntosalille kuntoharjoittelua varten

Jos kuntosali on viiden minuutin päässä toimistostasi, pidä itseäsi onnekkaana. 60 minuutin lounastauolla tarvitset vain 30 minuuttia tehokkaaseen päivittäiseen harjoitteluun. "Monet ihmiset ajattelevat, että heidän täytyy viettää tuntikausia kuntosalilla ja hikoilla päätään päästäkseen kunnolla kuntoon – näin ei välttämättä ole", sanoo Declan Condron, sertifioitu henkilökohtainen valmentaja ja PumpOne FitnessBuilder iPhonen luoja. sovellus.

Onko sinulla 30 minuuttia aikaa, mutta et ole varma kuinka käyttää sitä oikein? Condron ehdottaa, että teet kaksi vastakkaista harjoitusrutiinia lepäämättä sarjojen välillä. "Voisit tehdä käsipaino kyykky, sitten mennä tekemään käsipaino rintapuristus. Tämä säästää aikaa ja voit tehdä enemmän lyhyellä aikavälillä", hän lisää.

Lähde ulos harjoittelemaan

Jos kuntosali on liian kaukana, voit silti päästä tehokkaaseen päivittäiseen kuntoiluun kävellen, lenkkeilemällä tai juoksemalla muutamia portaita. "Juokse portaita viisi minuuttia ja noudata niitä kehon painoisilla kyykkyillä, punnerruksissa, pudotuksilla ja istumanousuilla. Toista tämä kolme kertaa yhteensä 30 minuutin ajan", Condron ehdottaa.

Muista, että jos käytät lounastauon kuntoiluun, sinun tulee valmistaa ja tuoda terveellinen ateria töihin.

Työpaikan harjoitusohjelmat

Toinen idea on kutsua muutama kollegasi mukaan toimistojoogaan tai pilatesiin. Monet ohjaajat ohjaavat mielellään pientä ryhmää kokoushuoneessa tai muussa tilassa. Sinun on tarkistettava yrityksesi hyväksyntä työpaikan harjoitusohjelmille.

Harjoitusaikataulu: Asentaminen puhdistukseen

Sinun ei tarvitse palata työpöydällesi peittäen hajun hajuvedellä. On käteviä tuotteita, jotka auttavat sinua hallitsemaan, kunnes tulet kotiin. Rocket Shower on vartalosuihkepuhdistusaine, joka käyttää noidanpähkinää ja muita vitamiineja päästäkseen eroon kehon hajuista ja bakteereista. Suihkuta hiuksiasi varten kuivashampoota päälaelle ja harjaa se pois. Se auttaa imemään rasvaa ja hikeä.

Arvostelu kohteelle