Huonoimmat ruoat illalla syötäväksi, jos haluat laihtua

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Sinun ei tarvitse kieltää itseltäsi myöhäisillan välipalaa, jos olet nälkäinen, mutta sinun on silti ajateltava viisaasti, kun on kyse myöhään syömisestä. Väärän ruoan syöminen häiritsee untasi ja lisää samalla paljon tarpeettomia kaloreita päivääsi. Sen sijaan, että sukeltaisit vain jääkaapin lähimpään, maukkaimman näköiseen tuotteeseen, tässä on viisi ruokalajia, joita kannattaa välttää yöllä ja miksi.

1. Rasvaiset tai rasvaiset ruoat. Rasvaiset, raskaat ja rasvaiset ruoat eivät vain saa sinut tuntemaan olosi hitaaksi seuraavana aamuna, vaan ne saavat myös vatsasi työskentelemään ylivoimaisesti sulattamaan kaiken ruoan. Pysy kaukana pikaruoasta, pähkinöistä, jäätelöstä tai superjuustoisista ruoista juuri ennen nukkumaanmenoa.

2. Sokeripitoiset tai sokeripitoiset ruoat. Hieman jotain makeaa ennen nukkumaanmenoa voi olla juuri sitä, mitä tarvitset levätäksesi onnellisena, mutta jos syöt suuren siivun suklaakakkua, verensokeritasosi piikki voi saada energiatasosi nousemaan ja romahtamaan, mikä häiritsee untasi. työn alla. Vältä kakkua, evästeitä tai muita jälkiruokia sekä hiilipitoisia välipaloja, kuten keksejä tai vaaleaa leipää, ja syö sen sijaan omenaa.

3. Punainen liha ja muut proteiinit. Kuten rasvaiset ruoat, punaisen lihan syöminen myöhään illalla istuu vatsassasi ja vaikeuttaa nukahtamista ruoansulatuksen aikana (punainen liha voi vaikuttaa sinuun pahiten, mutta suuren annoksen kanaa tai sianlihaa syöminen sama vaikutus). Sinun ei tarvitse välttää proteiinia kokonaan, varmista, että käytät vähärasvaisia ​​ja pieniä annoksia, kuten deli-viipaloitu kalkkunanrinta tai kuppi jogurttia.

4. Mausteiset ruoat. Mausteet voivat olla luonnollinen lääke kaikkiin sairauksiin, mutta kun kaipaat jotain syötävää myöhään illalla, astu pois kuumasta kastikkeesta. Mausteiset, pippuriset ruoat voivat ärsyttää vatsaasi, ja mausteisen ruoan sisältämät kemikaalit voivat myös stimuloida aistejasi ja vaikeuttaa nukahtamista.

5. Isot annokset. Myöhäisillan välipala ei saisi muuttua myöhäisillan ateriaksi. Pidä kalorien kokonaismäärä alle 200, joten sinulla ei ole ongelmia mennä nukkumaan. Sinusta tulee myös hyvä olo, kun tiedät, ettet kumonnut kaikkia päivän terveellisiä ruokailutottumuksiasi juuri ennen nukkumaanmenoa.

Joten mitä sinun pitäisi syödä sen sijaan? Pienet, kevyet osat, jotka myös rauhoittavat himoa ja auttavat sinua nukkumaan. Kokeile näitä unta lisääviä ruokia tai näitä vähäkalorisia myöhäisillan välipaloja, jotka osuvat kaikkiin makean tai suolaisen himosi. Muista myös rajoittaa juomasi alkoholin määrää, koska liian monet juomat voivat yllättää sinut yöllä.

Lisää PopSugar Fitnessistä:

Polttaa enemmän kaloreita elliptinen nämä vinkit

Pull-Up-opas – se ei ole niin pelottavaa kuin luulet!

18 ruokakomponenttia, joilla voit laihtua

Arvostelu kohteelle